Die RECOVERY™-Technologie optimiert den zirkadianen Rhythmus durch Neutralisierung von 100 % der Wellenlängen von 380–520nm, die für die Melatoninunterdrückung verantwortlich sind.
RECOVERY™ TECHNOLOGIE
Die RECOVERY™-Brillengläser verfügen über eine Präzisionsfiltration, die einen natürlichen Schlaf und eine optimale Erholung unterstützt.
Basierend auf der wissenschaftlichen Literatur über Schlaf, neutralisiert die RECOVERY™-Technologie 100 % der Wellenlängen von 380-520 nm, die für die Aktivierung der ipRGC-Zellen der Netzhaut verantwortlich sind, den Photorezeptoren, die direkt mit der biologischen Uhr verbunden sind.
KÜNSTLICHES LICHT STÖRT DEINEN BIORHYTHMUS
Jahrtausendelang löste der Sonnenuntergang die Vorbereitung auf den Schlaf aus.
Heutzutage emittiert künstliches Licht (Bildschirme und LED-Beleuchtung) Wellenlängen des blau-grünen Spektrums (380-520nm), was die Sekretion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert, beeinflusst.
Die Ergebnisse sind:
- Verzögertes Einschlafen
- Reduzierter Tiefschlaf
- Beeinträchtigte Erholung
- Gestörter zirkadianer Rhythmus
Diese Effekte werden durch zahlreiche Studien der modernen Chronobiologie dokumentiert.
„Die Auswirkungen von LEDs auf die Gesundheit sind mit dem Asbestskandal vergleichbar.“
Dr. Glen Jeffery
Professor für Neurowissenschaften, University College London
TECHNO RECOVERY™ - ENTWICKELT ZUR UNTERSTÜTZUNG DES ZIRKADIANEN RHYTHMUS
ZIRKADIANER RHYTHMUS WIEDERHERGESTELLT
Regelmäßiges Tragen der RECOVERY™ Brillen am Abend synchronisiert deine biologische Uhr allmählich neu und hilft dir, die natürlichen Melatoninwerte wiederherzustellen.
Innerhalb weniger Tage findet dein Schlaf-Wach-Rhythmus wieder zu seiner natürlichen Regelmäßigkeit zurück.
OPTIMIERTE WIEDERHERSTELLUNG
Tiefschlaf ist die Grundvoraussetzung für eine qualitativ hochwertige Erholung (Muskelreparatur, Gedächtnis und Kognition, Energie) und sollte erhalten bleiben. Abendliches Licht hält den Cortisolspiegel hoch und blockiert genau dieses Erholungsfenster.
ERWEITERTE SPEKTRALFILTERUNG
Die meisten „Blaulichtfilter“-Gläser filtern bis zu 450 nm.
Die RECOVERY™ Technologie filtert 100 % des Spektrums bis zu 520 nm und deckt damit den melanoptischen Peak (~480 nm) sowie den grünen Bereich ab, der an den Weckeffekten beteiligt ist.
Unsere Gläser behalten eine VLT (Lichtdurchlässigkeit) von 29 %, wodurch ein angenehmer Tragekomfort erhalten bleibt.
GESAMTABDECKUNG
Unsere Brillenfassungen sind darauf ausgelegt, im Gegensatz zu herkömmlichen Brillen, die Licht durchlassen, jegliches Streulicht von der Seite und von oben zu eliminieren.
Die untere Netzhaut, die Licht von oben empfängt, ist einer der Bereiche, der am empfindlichsten auf die Melatoninsuppression reagiert.
DIE EFFIZIENTESTE TECHNOLOGIE
Nicht alle Brillen sind gleich, die Filtrationsunterschiede zwischen den Marken können massiv sein.
Die RECOVERY™ Gläser erreichen eine Filtration von 99,56% im Bereich von 380-520nm, um dir maximale Filtration zu bieten.
ERWEITERTE SPEKTRALFILTERUNG
Die meisten „Blaulichtfilter“-Gläser filtern bis zu 450 nm.
Die RECOVERY™ Technologie filtert 100 % des Spektrums bis zu 520 nm und deckt damit den melanoptischen Peak (~480 nm) sowie den grünen Bereich ab, der an den Weckeffekten beteiligt ist.
Unsere Gläser behalten eine VLT (Lichtdurchlässigkeit) von 29 %, wodurch ein angenehmer Tragekomfort erhalten bleibt.
GESAMTABDECKUNG
Unsere Brillenfassungen sind darauf ausgelegt, im Gegensatz zu herkömmlichen Brillen, die Licht durchlassen, jegliches Streulicht von der Seite und von oben zu eliminieren.
Die untere Netzhaut, die Licht von oben empfängt, ist einer der Bereiche, der am empfindlichsten auf die Melatoninsuppression reagiert.
DIE EFFIZIENTESTE TECHNOLOGIE
Nicht alle Brillen sind gleich, die Filtrationsunterschiede zwischen den Marken können massiv sein.
Die RECOVERY™ Gläser erreichen eine Filtration von 99,56% im Bereich von 380-520nm, um dir maximale Filtration zu bieten.
Es ist zu meinem festen Ritual geworden: Sobald die Sonne untergeht, wechsle ich zu diesen roten Gläsern. Man gewöhnt sich sehr schnell daran und die beruhigende Wirkung auf die Netzhaut ist sofort spürbar.
Wenn du deinen Einschlafprozess wirklich optimieren möchtest und bereit bist, diese als Ritual zu integrieren, ist dies eines der seriösesten und am besten konzipierten Tools auf dem französischen Markt dafür.
Häufig gestellte Fragen
Worin besteht der Unterschied zwischen den roten RECOVERY™ Gläsern und den bernsteinfarbenen PLASMA® Gläsern?
Die bernsteinfarbenen Horus X-Gläser filtern etwa 86 % des blau-violetten Spektrums (380-500 nm) und optimieren die Farbwiedergabe, ein ausgezeichneter Kompromiss für lange Bildschirmsitzungen am Tag oder Abend.
Die RECOVERY™-Gläser filtern 100 % des Spektrums von 380-520 nm, eine viel stärkere Filterung für diejenigen, die ihre Routine vor dem Schlafengehen maximieren möchten.
Um wie viel Uhr müssen wir sie anziehen?
2 Stunden vor der gewünschten Schlafenszeit ist ideal. Für Sportler, die abends trainieren, empfiehlt es sich, sie direkt nach dem Training anzuziehen, da das post-exertionelle Cortisol noch vorhanden ist und man es nicht durch blau-grünes Licht verstärken sollte.
Ist Farbverzerrung störend?
Ja, die Farbverzerrung ist intensiv und beabsichtigt. Dies ist auch ein Zeichen dafür, dass der RECOVERY™-Filter funktioniert. Die Blau- und Grüntöne, die du nicht mehr siehst, sind genau diejenigen, die dein Gehirn abends nicht mehr empfangen sollte.
Der RECOVERY™-Filter ist nicht dafür konzipiert, am PC oder Telefon zu arbeiten, der Filter ist zu intensiv. Die Verwendung zum Fernsehen ist möglich, aber die Farben werden merklich verändert.
Die Brille ist eher dafür gedacht, 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen getragen zu werden, in einem Entspannungskontext: Sofa, Musik, Dehnübungen, leichte Lektüre.
Der Nachtmodus auf meinem Handy reicht nicht aus?
Der Nachtmodus reduziert teilweise die Farbtemperatur deines Bildschirms, aber die Implementierung variiert je nach Gerät, ist spektral nicht standardisiert und deckt vor allem andere Quellen nicht ab: Deckenbeleuchtung, TV, Lampen. Die RECOVERY™-Gläser behandeln alle Quellen gleichzeitig auf Netzhautebene mit einer konstanten und messbaren Filterung
Warum sollte man auch das Licht an den Seiten und von oben blockieren?
Eine Studie von Brainard et al. (2003), veröffentlicht im Journal of Biological Rhythms, zeigt, dass die untere Netzhaut (die das Licht von oben empfängt) eine der empfindlichsten Bereiche für die Melatoninsuppression ist.
Die Shields und die besonders gut abdeckenden Fassungen sind unerlässlich für alle, die die Kontrolle des künstlichen Lichts optimieren möchten.
Welche Beleuchtung wird empfohlen?
Unsere RECOVERY™ Gläser sind mit jeder Art von Beleuchtung kompatibel, entfalten ihre Wirkung jedoch besonders gut in hellen Umgebungen mit LED-Beleuchtung, die einen hohen Blaulichtanteil aufweist (weißes oder bläuliches Licht).
Wenn du die Kontrolle über deine Lichtumgebung hast, empfiehlt es sich, 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu verzichten und stattdessen warme (orangefarbene) oder sogar rote Lichtquellen (mit speziellen Leuchtmitteln) zu nutzen. Idealerweise befinden sich diese auf Augenhöhe und nicht oberhalb des Kopfes.
Funktioniert das auch gegen Jetlag?
Ja. Der Mechanismus ist identisch: Indem du das abends empfangene Lichtsignal kontrollierst, beschleunigst du die Resynchronisation der biologischen Uhr mit der neuen Zeitzone.
In Kombination mit morgendlicher Exposition gegenüber natürlichem Licht im Zielland ist dies eine der am besten dokumentierten Interventionen gegen Jetlag
Kompatibel mit Sehkorrektur?
RECOVERY™-Gläser sind derzeit nur ohne Sehstärke erhältlich. Wenn du eine Sehstärke mit dieser Technologie wünschst, gib uns Bescheid. Je mehr Anfragen wir erhalten, desto früher können wir Korrektionsgläser entwickeln.
Wenn es eilig ist, kannst du auch auf die amberfarbenen Gläser (PLASMA®-Technologie) zurückgreifen. Sie sind viel weniger intensiv, aber mit Sehstärke erhältlich.
Sind diese Gläser für mich geeignet?
=> Für Sportler, Biohacker, Nachtarbeiter und Vielreisende: Wir haben diese neue Technologie speziell für Menschen entwickelt, die ihre Augen abends Bildschirmen oder künstlichem Licht aussetzen, aber dennoch ihre Schlafqualität und Regeneration schützen möchten.
Hinweis: Diese Gläser sind nicht für Gaming oder die Nutzung am Tag geeignet, da sie die Farbwiedergabe zu stark verändern. Für diese Einsatzzwecke bieten andere Horus X Modelle deutlich bessere Lösungen.
LISTE DER STUDIEN UND MECHANISMEN
1. DAS LICHTSIGNAL UND DIE BIOLOGISCHE UHR
Licht dient nicht nur dem Sehen. Das menschliche Auge verfügt über ein zweites Photorezeptorsystem, das sich von Zapfen und Stäbchen unterscheidet und ausschließlich nicht-visuelle Funktionen erfüllt: die Synchronisierung der biologischen Uhr mit dem Tag-Nacht-Rhythmus. Diese Zellen, die sogenannten intrinsisch photosensitiven retinalen Ganglienzellen (ipRGCs), enthalten ein spezielles Photopigment namens Melanopsin und projizieren direkt zum suprachiasmatischen Nukleus – dem Sitz der zentralen circadianen Uhr. Über diesen Signalweg reguliert Licht die Ausschüttung von Melatonin, die Körpertemperatur, Cortisol und sämtliche physiologischen Rhythmen innerhalb von 24 Stunden. Ihre Existenz wurde 2001 zeitgleich von zwei unabhängigen Forschergruppen nachgewiesen und legte den Grundstein für die moderne Chronobiologie.
Quellen:
- Brainard et al. (2001). Action spectrum for melatonin regulation in humans: evidence for a novel circadian photoreceptor. Journal of Neuroscience, 21(16), 6405–6412.
- Thapan et al. (2001). An action spectrum for melatonin suppression: evidence for a novel non-rod, non-cone photoreceptor system in humans. Journal of Physiology, 535(1), 261–267.
2. DAS MELANOPTISCHE MAXIMUM = 480 NM
Die beiden Studien aus dem Jahr 2001 zeigten unabhängig voneinander, dass die maximale Empfindlichkeit des circadianen Systems bei etwa 480 nm liegt. Bei dieser Wellenlänge reagiert Melanopsin am stärksten und die Melatoninunterdrückung ist am ausgeprägtesten. Spätere Studien präzisierten diesen Wert je nach Expositionsbedingungen auf 479 bis 483 nm. Dieses Maximum gilt heute als internationaler Referenzwert in der angewandten Chronobiologie.
Quellen:
- Lockley et al. (2003). High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 88(9), 4502–4505.
- Lucas et al. (2014). Measuring and using light in the melanopsin age. Trends in Neurosciences, 37(1), 1–9.
3. WARUM NICHT NUR BLAU: DER BEITRAG VON GRÜNEM LICHT
Das melanoptische Maximum bei etwa 480 nm ist nicht die einzige Wellenlänge, die an der circadianen Störung beteiligt ist. 2022 veröffentlichte Arbeiten in PNAS zeigen, dass bei realistischen Expositionsdauern (z. B. ein Abend vor Bildschirmen) auch die Stäbchen, deren Empfindlichkeitsmaximum bei etwa 507 nm liegt, zur Melatoninunterdrückung beitragen. Bereits 1991 zeigten Horne & Lack zudem, dass grünes Licht (~555 nm) ebenfalls die Melatoninausschüttung reduziert und das Einschlafen verzögert. Grünes Licht ist daher nicht neutral für den circadianen Rhythmus.
Aus diesem Grund filtern RECOVERY™ Gläser 100 % des Spektrums bis 520 nm und decken damit sowohl das melanoptische Maximum als auch den Beitrag der Stäbchen und den Beginn des grünen Spektrums ab, das an Wachheitseffekten beteiligt ist.
Quellen:
- Gooley et al. (2010). Spectral responses of the human circadian system depend on the irradiance and duration of exposure to light. Science Translational Medicine, 2(31).
- Gooley et al. (2022). The spectral sensitivity of human circadian phase resetting and melatonin suppression to light changes dynamically with light duration. PNAS, 119(49).
Horne & Lack (1991). Green light attenuates melatonin output and sleepiness during sleep deprivation. Sleep, 14(3), 233–240.
4. DIE UNTERE NETZHAUT UND DER EINFLUSS VON LICHT „VON OBEN“
Die Verteilung der ipRGCs auf der Netzhaut ist nicht gleichmäßig. Eine Studie, die die Wirkung von Licht auf die obere und untere Netzhaut verglich, zeigte ein überraschendes Ergebnis: Die untere Netzhaut, die Licht von oben empfängt (Deckenbeleuchtung, Neonröhren, Lampen), unterdrückt Melatonin stärker als die obere Netzhaut. Die alleinige Beleuchtung der oberen Netzhaut unterschied sich nicht signifikant von einer Dunkelheitskontrolle.
Mit anderen Worten: Wenn Licht oberhalb einer Brillenfassung eindringen kann, gelangt genau das Signal ins Auge, das den circadianen Rhythmus am stärksten stört. Das Design der RECOVERY™ Fassungen berücksichtigt diesen Umstand durch eine maximale obere Abdeckung, ohne den Tragekomfort zu beeinträchtigen.
Quelle:
- Glickman et al. (2003). Inferior retinal light exposure is more effective than superior retinal exposure in suppressing melatonin in humans. Journal of Biological Rhythms, 18(1), 71–80
5. VERBESSERN FILTERBRILLEN DEN SCHLAF OBJEKTIV?
Der biologische Mechanismus ist unbestritten: Die Unterdrückung von Melatonin durch blau-grünes Licht ist ein in der Chronobiologie umfassend dokumentierter Effekt, der durch zahlreiche Studien seit Brainard und Thapan (2001) belegt wurde.
Ob Filterbrillen den objektiv im Labor gemessenen Schlaf bei gesunden Erwachsenen verbessern, wird derzeit jedoch noch diskutiert. Deutlicher sind die Effekte in bestimmten Bevölkerungsgruppen. So führten Shechter et al. (2018, Columbia University, Journal of Psychiatric Research) eine randomisierte Cross-Over-Studie mit 14 Personen durch, die an Schlaflosigkeit litten. Die Teilnehmer trugen an sieben aufeinanderfolgenden Abenden jeweils zwei Stunden vor dem Schlafengehen bernsteinfarbene Gläser. Im Vergleich zu klaren Gläsern verbesserten sich die Insomnie-Werte, die subjektive Schlafqualität und die Schlafdauer signifikant.
Die Effekte sind außerdem besser dokumentiert bei Personen mit circadianen Fehlanpassungen, Jetlag oder hoher Lichtbelastung am Abend.
Was die Forschung bestätigt: Filterbrillen können die Melatoninspiegel vor dem Schlafengehen im Vergleich zu klaren Gläsern erhöhen und die aktivierende Wirkung künstlichen Lichts am Abend reduzieren. Eine daraus resultierende Verbesserung des Tiefschlafs ist physiologisch plausibel, die vollständige Kausalkette muss jedoch noch in größeren Studien bestätigt werden.
Diese Mechanismen haben dazu geführt, dass mehrere bekannte Persönlichkeiten aus dem Bereich der Leistungsmedizin Filterbrillen in ihre persönlichen Routinen integriert haben.
Bryan Johnson, dessen Blueprint-Protokoll den Schlaf ins Zentrum seiner Langlebigkeitsstrategie stellt, empfiehlt ausdrücklich rotes und bernsteinfarbenes Licht am Abend sowie Filterbrillen und weist darauf hin, dass „blaues Licht schlecht für den Schlaf ist“. Er trägt selbst in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen rote Brillen.
Andrew Huberman, Professor für Neurobiologie an der Stanford University, erklärt in seinem Huberman Lab Podcast, dass blaues Licht am Abend die für Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs notwendige Melatoninproduktion unterdrückt. Er empfiehlt, die Blaulichtexposition zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu reduzieren und gegebenenfalls Filterbrillen zu verwenden, wenn Bildschirme nicht vermieden werden können. Gleichzeitig betont er, dass natürliches blaues Licht am Morgen wichtig für die Kalibrierung des circadianen Rhythmus und die Wachheit ist.
Peter Attia, Arzt für Langlebigkeit und Autor von Outlive, verwendet persönlich Filterbrillen am Abend und berichtet von einem „deutlichen Unterschied in seiner Schlafqualität“. Er bezeichnet sie als eine „Versicherungspolice“ gegen künstliches Blaulicht. In einer Folge seines Podcasts The Drive mit dem Schlafforscher Matthew Walker wird empfohlen, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen Blaulichtfilter-Brillen zu tragen.
Quellen:
- Shechter et al. (2018). Blocking nocturnal blue light for insomnia. Journal of Psychiatric Research, 96, 196–202.
- Huberman, A. Huberman Lab Podcast. hubermanlab.com/topics/light-exposure-and-circadian-rhythm
- Attia, P. The Drive Podcast, Episode mit Matthew Walker.
- Johnson, B. Blueprint Protocol. protocol.bryanjohnson.com
6. SCHLAF UND KÖRPERLICHE REGENERATION
Der Tiefschlaf (Stadium N3) ist die Phase, in der der Körper den Großteil seines Wachstumshormons (HGH) ausschüttet, Muskelproteine synthetisiert und trainingsbedingte Entzündungen abbaut. Ein Mangel an Tiefschlaf führt zu einer gestörten HGH-Ausschüttung, erhöhten Cortisolwerten, verringerter Proteinsynthese und verstärktem Muskelabbau.
Die Optimierung des Schlafs ist daher ein direkter Leistungsfaktor – genauso wichtig wie Ernährung oder Trainingsbelastung.
Quellen:
- Dattilo et al. (2011). Sleep and muscle recovery: endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis. Medical Hypotheses, 77(2), 220–222.
- Grandner et al. (2025). Sleep and Athletic Performance: A Multidimensional Review of Physiological and Molecular Mechanisms. PMC / Frontiers in Sports and Active Living.