Was ist Hyperkonnektivität: Erklärungen und Lösungen zum Trennen

Verbringen Sie drei Viertel Ihres Tages vor Bildschirmen? Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben zu Ende geht, wenn Sie Ihr Telefon nicht finden können, das, seien wir ehrlich, Ihr bester Freund ist? Wir können es also so sagen: Sie leiden an dieser modernen Krankheit namens Hyperkonnektivität .

Wir versichern Ihnen, dass fast jeder davon betroffen ist!

Gleichzeitig ist es angesichts des Platzes, den Bildschirme in den letzten Jahrzehnten in unserem Leben eingenommen haben, nichts wirklich Überraschendes!

Aber was ist eigentlich Hyperkonnektivität? Welche Risiken gibt es und wie kann man sie beseitigen? Wir erklären Ihnen alles!

Hyperkonnektivität: Was ist das?

Hyperkonnektivität entspricht einem übermäßigen Einsatz von Kommunikations- und Informationstechnologien.

Dieses relativ junge Phänomen hängt natürlich mit der zunehmenden Verbreitung von Bildschirmen und dem Platz zusammen, den sie mittlerweile in unserem täglichen Leben einnehmen.

Kurz gesagt, wenn Sie rund um die Uhr an Ihr Mobiltelefon gefesselt sind und es ständig nutzen, um anzurufen, Nachrichten zu senden, Ihre E-Mails zu lesen, im Internet zu recherchieren, Musik zu hören, Videos anzusehen, um bei Fortnite der Beste zu werden, und dann Fotos zu machen Posten Sie in allen Ihren sozialen Netzwerken ... Die Schlussfolgerung ist klar: Sie sind hypervernetzt!

Hyperverbindung: einige Zahlen…

Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: Wir verbringen durchschnittlich 32 Stunden pro Woche vor Bildschirmen.

Wir schauen täglich zwischen 110 und 150 Mal auf unser Handy (nicht schlecht bei einem 14-Stunden-Tag 😅). Laut einer aktuellen Studie nutzen 77 % der jungen Menschen im Alter von 18 bis 24 Jahren ihr Smartphone direkt nach dem Aufwachen (bei den 25- bis 40-Jährigen liegt dieser Wert weiterhin bei sehr respektablen 60 %) . Es wird Sie sicherlich sehr interessieren, dass 48 % von uns es morgens auf der Toilette benutzen! 🙄

Wir können verschiedene Arten von Hyperkonnektivität unterscheiden:

• 🤓 das der Arbeit : Mitarbeiter sind ständig online, auch außerhalb der Arbeitszeit, trotz des gesetzlich verankerten Rechts auf Nichterreichbarkeit .

• 💻 das der Cyberabhängigkeit : Internetabhängigkeit und das zwanghafte und obsessive Bedürfnis, ständig neue Technologien zu nutzen.

• 👶 die übermäßige Bildschirmbelichtung , die besonders die Jüngsten betrifft.

🧑‍💻 Hyperkonnektivität bei der Arbeit

Wenn Sie uns sagen, dass Sie Ihre Büro-E-Mails eines Abends um 22 Uhr nie checken, lügen Sie sicher!

Durch Telearbeit, alle digitalen Tools und professionellen sozialen Netzwerke sind die Mitarbeiter immer verbunden und, was noch schlimmer ist, jederzeit erreichbar , auch wenn der Arbeitstag vorbei ist und der Aperitif beginnen kann.

🕸 Cybersucht

Unter Cybersucht oder Internetsucht versteht man das ständige Bedürfnis, das Internet zwanghaft und oft unproduktiv zu nutzen.

Es wird im Allgemeinen mit einer Sucht nach Aktivitäten wie sozialen Medien, Online-Spielen, Video-Streaming und übermäßiger Nutzung des Internets in Verbindung gebracht.

🖥 Überbelichtung durch Bildschirme

Natürlich gehen Bildschirme mit Hyperkonnektivität einher.

Heutzutage hängt jeder daran fest (egal ob Smartphone, Computer, Tablet usw.) und es wird immer schwieriger, sich davon zu lösen.

Dieses Problem betrifft insbesondere Kinder und Jugendliche, die umgeben von Bildschirmen aufwachsen und schnell süchtig werden können.

Wie werden wir hypervernetzt?

Mehrere Ursachen können dieses Phänomen erklären.

Schon jetzt passiert bei Hyperkonnektivität, wie bei jeder anderen Sucht, alles auf der Ebene des Gehirns, in dem Bereich, der Dopamin produziert . Jeder Mensch reagiert auf diese Ebene mehr oder weniger empfindlich und bei einigen ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie hypervernetztes Verhalten entwickeln.

Dann sollten Sie wissen, dass die Anwendungen, die wir täglich nutzen, darauf ausgerichtet sind, Dopamin in unserem Gehirn zu produzieren.

Dieses Molekül, auch Lusthormon genannt, sorgt daher für ein unmittelbares Lustgefühl. Aber sie ist alles andere als schön und freundlich, da sie auch in alles verwickelt ist, was mit Sucht zu tun hat.

Aus diesem Grund verspüren Sie immer diese Art von Aufregung, wenn Sie auf Insta oder einem anderen sozialen Netzwerk eine Fahrt unternehmen.

Das Ziel der Designer ist es, unsere Neugier und unser Verlangen so weit wie möglich zu wecken, sodass es fast unmöglich wird, dem Internet zu widerstehen , und sei es nur, um seine E-Mails zu checken.

Seien Sie vorsichtig, das hindert uns nicht daran zu erkennen, dass das Internet und neue Technologien revolutionäre Erfindungen sind, die unser Leben einfacher machen. Aber die Kehrseite der Medaille ist, dass sie immer noch unsere Beziehung zu anderen und zur Welt um uns herum verändern.

Und natürlich bleibt das alles nicht ohne Folgen...

Welche Risiken birgt Hyperkonnektivität?

Hyperkonnektivität und übermäßiger Bildschirmkonsum können schädliche Auswirkungen auf verschiedenen Ebenen haben: geistige und körperliche Gesundheit, Beziehungen zu anderen, Entwicklung von Kindern und Jugendlichen.

• 🍩 Bewegungsmangel und Fettleibigkeit : Durch die ständige Bildschirmarbeit reduzieren wir die körperliche Aktivität, die fast nicht mehr oder sogar gar nicht mehr vorhanden ist. Und wer weniger Sport sagt, sagt Gewichtszunahme!

• 🧑‍💻 Cyberabhängigkeit : Wir haben oben bereits darüber gesprochen, aber Hyperkonnektivität führt am häufigsten zu Cyberabhängigkeit, die wie Sucht auf lange Sicht lästig oder sogar gefährlich werden kann.

• 🥱 Schlafstörungen : Bildschirme und insbesondere das von ihnen ausgehende blaue Licht beeinflussen die Produktion von Melatonin , dem Schlafhormon. Dadurch wird der Schlafzyklus gestört und es kann zu Schlaflosigkeit und Einschlafstörungen kommen.

• 👀 Sehprobleme : Immer wegen des lästigen, schädlichen blauen Lichts von Bildschirmen. Wenn Sie nicht aufpassen, können die Folgen für Ihre Augen ziemlich unangenehm sein: verminderte Sehschärfe, verschwommenes Sehen, AMD -Risiko ...

• 👁️ Ermüdung der Augen : Wenn Sie unseren Blog regelmäßig lesen, sollten Sie wissen, dass Sie durch zu viel Bildschirmarbeit eine Ermüdung der Augen entwickeln können, die mit vielen sehr unangenehmen Symptomen einhergeht (verschwommenes und verschwommenes Sehen, trockene Augen, Rötungen und Augenreizungen, Kopfschmerzen ). , Schwindel usw. ).

• 😩 Nacken-, Rücken- und Fingerschmerzen : Bei Hyperkonnektivität und übermäßiger Exposition gegenüber Bildschirmen sind viele schmerzhafte physiologische Auswirkungen aufgetreten, wie z. B. das Text-Nacken-Syndrom, auch Text-Nacken-Syndrom genannt ( Nackenschmerzen aufgrund der Nutzung von Bildschirmen und schlechter Körperhaltung), auch Rückenschmerzen, die damit verbunden sind schlechte Körperhaltung und Fingerschmerzen wie eine Sehnenentzündung durch das Schreiben zu vieler Textnachrichten.

• 😱 Stress : Der ständige Empfang von Benachrichtigungen, Informationen (Infobesity) per E-Mail und sozialen Netzwerken kann eine Stressquelle sein. Der Wunsch, innerhalb einer Minute Rücksprache zu halten oder schnell zu reagieren, erhöht unseren Stresspegel.

• 😭 Psychische Störungen wie Depressionen, soziale Angstzustände namens FOMO-Syndrom , Phantomvibrationsempfindungen : Aufgrund dieser übermäßigen Nutzung des Internets und insbesondere sozialer Medien ist es wahrscheinlicher, dass wir traurig und deprimiert werden oder uns allein fühlen, was jedoch zu Depressionen führen kann auch soziale Ängste. Diese soziale Angst ( FOMO = Fear Of Missing Out ) ist die ständige Angst, wichtige Nachrichten oder ein Ereignis zu verpassen, das die Möglichkeit zur sozialen Interaktion bietet. Wir entwickeln dann eine gewisse Angst davor, offline zu sein, die vor allem bei Teenagern anzutreffen ist. Das Gleiche gilt für Phantomvibrationen : Angesichts des Wunsches, in Verbindung zu bleiben, spielt unser Verstand uns einen Streich und lässt uns glauben, dass unser Telefon vibriert, obwohl dies überhaupt nicht der Fall ist.

• 🧒 Probleme mit der körperlichen und motorischen, kognitiven, sozialen und emotionalen Entwicklung von Kindern und Jugendlichen : Wenn Sie mehr über die negativen Auswirkungen von Bildschirmen auf die Entwicklung junger Menschen erfahren möchten, können Sie einen Blick auf unseren Artikel werfen. Zusammenfassend: Davon gibt es jede Menge.

• 🤔 Schwierigkeiten bei der Abgrenzung zwischen Berufs- und Privatleben : Mit der Hyperkonnektivität haben Mitarbeiter zunehmend den Eindruck, 24 Stunden am Tag für ihr Unternehmen erreichbar zu sein und können Beruf und Familie nicht mehr vereinbaren.

• 😶‍🌫️ Auswirkungen auf soziale Beziehungen : Wenn wir zu viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, werden wir allmählich von der realen Welt und von anderen abgeschnitten. Bei hypervernetzten Menschen besteht ein höheres Risiko, dass es an zwischenmenschlichen Interaktionen mangelt, sie ein Gefühl der Einsamkeit entwickeln und in soziale Isolation geraten.

Wie trenne ich die Verbindung? Unsere Ratschläge

Wenn Sie sich von dieser Hyperkonnektivität befreien möchten, gibt es einige einfache Best Practices, die Ihnen dabei helfen, die Verbindung zu trennen:

• ⏱️ Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit : Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel Zeit vor Bildschirmen zu verbringen, beginnen Sie mit der Festlegung von Zeitfenstern. Gehen Sie auf Instagram nur zu festgelegten Zeiten und beispielsweise nicht länger als 10 Minuten. Versuchen Sie grundsätzlich, die sozialen Medien nicht mehr zu nutzen, wenn Ihnen langweilig wird.

• 🌙 Vermeiden Sie Bildschirme am Abend und insbesondere vor dem Schlafengehen : Da zu viele Bildschirme am Abend schwerwiegende Folgen für den Schlafzyklus haben können, begrenzen wir unsere Bildschirmzeit am Abend und schalten mindestens 1 Stunde und 30 Minuten vor dem Schlafengehen vollständig ab.

• ⛔ Schaffen Sie Momente ohne Telefon oder Bildschirm : Ob morgens, beim Essen, mit Freunden oder am Wochenende, wir versuchen, kein einziges Mal auf unser Telefon zu schauen. Wir konzentrieren uns wieder auf menschliche Interaktionen und nicht auf digitale. Es ist einfacher, wenn Sie das Telefon auf den Grund eines Grabens mit Krokodilen werfen können, aber wenn Sie keins haben, müssen Sie ein wenig Willenskraft aufbringen, verdammt.

• 📵 für die heißesten: Starten Sie eine digitale Entgiftung : Für diejenigen, die wirklich hungrig sind, können wir uns der Herausforderung stellen, mehrere Tage ohne Bildschirm zu verbringen. Totale Trennung garantiert!

• 🧘 üben Sie nicht-digitale Aktivitäten aus : und warum nicht mit Ihrem Hund OHNE Telefon spazieren gehen? (Es funktioniert auch, wenn Sie keinen Hund haben, die Krokodile müssen von Zeit zu Zeit aus dem Wassergraben kommen.) Sich die Zeit zu nehmen, einer Aktivität ohne Bildschirm nachzugehen (Sport, kultureller Ausflug, Lesen, kurz gesagt, was Sie antreibt), ist bereits ein großer Schritt, um sich von der Hyperkonnektivität zu befreien. Und darüber hinaus wird es Ihren Stress sicherlich reduzieren.

• 🧑‍💼 Überprüfen Sie Ihre beruflichen E-Mails nur während der Arbeitszeit : Vermeiden Sie es, Ihren beruflichen Computer auch zu Hause mitzubringen oder einzuschalten. Wenn der Chef sich beschwert, wiederholen Sie es nach mir: RECHT AUF TRENNUNG DER VERBINDUNG.

• 🤓 Schützen Sie Ihre Augen mit einer Anti-Blaulicht-Brille : Wir haben eine tolle Kollektion für Erwachsene und eine ebenso coole für Kinder, um den schädlichen Auswirkungen von blauem Licht entgegenzuwirken und ruhig zu schlafen.

• 💬 Dialog mit jungen Menschen, um sie auf die Auswirkungen des Internets und der Bildschirme aufmerksam zu machen : Wir müssen sie informieren und unterstützen, damit sie sich gesunde Gewohnheiten im Umgang mit neuen Technologien aneignen. Wir vergessen nicht, sie zu beaufsichtigen, damit sie diese guten Praktiken einhalten, damit sie stets von den Vorteilen von Bildschirmen ohne Risiken profitieren können.

• 😍 Seien Sie ein Zeichen : Damit unsere Kinder nicht ständig auf ihren Smartphones sitzen, lassen wir ihres weg!

• 🍻 bevorzuge IRL (real life) : Es macht immer noch mehr Spaß, mit deinen Freunden in einer Bar etwas zu trinken, als deine Lebensgeschichte auf WhatsApp zu erzählen.

Das letzte Wort: Was ist Hyperkonnektivität?

Sie verstehen, Hyperkonnektivität ist die neue Krankheit der Neuzeit.

Gleichzeitig sind wir alle ein wenig hypervernetzt in unserer heutigen Gesellschaft, in der sich fast alles um Bildschirme dreht, die in unserem Leben und in unserem täglichen Leben allgegenwärtig sind.

Es besteht jedoch kein Grund zur Beunruhigung. Sie müssen nur ein paar supereinfache Tipps befolgen, um von Zeit zu Zeit einfach den Stecker zu ziehen!

Was Sie tun müssen, ist , Ihren Einsatz von Technologie zu kontrollieren und sich vor allem nicht von ihr absorbieren zu lassen.

Denn trotz aller Vorteile: Wenn es zu viel Platz in unserem Leben einnimmt, können die Probleme beginnen ...

Ohne also in die Steinzeit zurückzukehren, in der wir bei Kerzenlicht Briefe an unsere Freunde schrieben, ist die Tatsache, dass man seine digitalen Geräte ein wenig ausschaltet und spazieren geht oder ein Buch liest, bereits ein guter Anfang, um sich zu befreien aus Hyperkonnektivität.

Komm schon, wir glauben es, du schaffst es!