Wenn es eines gibt, worauf du mehr als alles andere achten musst, dann ist es auf die Gesundheit deiner Augen.
Für uns Gamer sind die Augen die wichtigsten, aber auch die komplexesten und empfindlichsten Teile unseres Körpers. Egal, ob du die Sehkraft eines Königsadlers oder die Reflexe eines Luchses hast, diese Leistungen sind immer auf die Qualität und Gesundheit deiner Augäpfel zurückzuführen.
Es gibt eine Menge zu wissen über deine Augen, damit du weiterhin so schnell und präzise sein kannst wie ein von Mbappé aus 20 Metern Entfernung ins Tor geschossener Ball bei FIFA 2020. Ja, es gibt eine Menge an Gewohnheiten, die du etablieren musst, um dich um deine Augen zu kümmern und sicherzustellen, dass sie bei wichtigen Spielen immer ihre volle Leistungsfähigkeit abrufen können.
Wir haben einen Leitfaden für dich vorbereitet, damit auch du zum Experten wirst und dich um deine Augen kümmerst wie ein Profi-Gamer
In diesem Artikel:
- 5 Dinge, die du über die Augengesundheit wissen musst
- Unsere "Profi-Gamer"-Tipps zur Pflege deiner Augen
- Einige leicht umsetzbare Tipps
Die 5 Dinge, die du über die Augengesundheit wissen musst
1. Augenmüdigkeit
Wie dein Körper werden auch deine Augen sehr schnell müde, besonders nach einem langen Tag vor dem Bildschirm. Vernachlässige niemals die Ermüdung deiner Pupillen, denn sie könnte dich im Stich lassen und deine Leistung im Spiel beeinträchtigen.
Es gibt mehrere Symptome oder Verhaltensweisen, an denen du erkennen kannst, ob deine Augen ermüden. Im Allgemeinen zeigen sich die ersten Anzeichen von digitaler Augenmüdigkeit wie folgt:
- Reizungen der Augen
- Übermäßiges Blinzeln
- Trockene oder tränenreiche Augen
- Unscharfe Sicht
- Rötung der Hornhaut.
Das kennst du wahrscheinlich schon!
Sobald diese ersten Anzeichen auftreten, solltest du verstehen, dass deine Gamer-Pupillen dich auffordern, etwas langsamer zu machen und eine Pause einzulegen. Leg so schnell wie möglich deinen Controller weg und ruh dich ein wenig aus.
Um deine Pupillen zu entlasten, gibt es kleine Cheat-Codes, die dir helfen, dich auszuruhen und deine Augenenergie ziemlich schnell wiederherzustellen.
- Blinzle langsam, um deine Hornhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu entspannen.
- Ansonsten gibt es eine weitere Möglichkeit: Mach fünf bis zehn Minuten lang eine kleine Pause in der Dunkelheit (ohne einzuschlafen!).
- Schließlich gibt es noch ein weiteres Mittel, das du in Betracht ziehen kannst: Wärme deine Hände auf und lege deine warmen Handflächen auf deine geschlossenen Augenlider. Die Wärme wird deine Augen entspannen.
Eine weitere Methode zur Augenerholung, die extrem einfach, aber mächtiger als San Gohan ist und insbesondere von diesem großartigen Jeffrey Anshel empfohlen wird, einem amerikanischen Doktor für Optometrie (allein schon das): die 20/20/20-Methode.
Jeffreys 20-20-20-Methode schlägt vor, alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause einzulegen und dabei auf ein Objekt in 20 Fuß Entfernung (etwa 6 Meter) zu schauen.
Sei ehrlich: Alle 20 Minuten ist nicht gerade praktisch, wenn wir mitten im Spiel sind, aber wir können das Prinzip ein wenig anpassen!
In unserem Team versuchen wir, diese Technik anzuwenden, aber es ist nicht einfach, sich daran zu halten. Wir sollten ein kleines Armband entwickeln, das alle 20 Minuten vibriert, gute Idee, oder? (Schreib uns eine Nachricht, wenn du interessiert bist. Wenn wir 500 Gamer haben, die richtig Feuer für die Sache haben, könnten wir vielleicht etwas ausprobieren!)
2. Die Empfindlichkeit
Auch wenn dir einmal gesagt wurde, dass du eine sehr gute Sehkraft hast, solltest du wissen, dass die Augen gegenüber ihrer Umgebung extrem empfindlich und fragil bleiben. Als Spieler sind deine Augen besonderen Bedingungen ausgesetzt, besonders während intensiver Spiele und Trainings.
Wenn du spielst, konvergieren deine beiden Augen auf den Bildschirm. Diese längere Position beansprucht deine Augenmuskeln, während deine Pupillen gleichzeitig wie Pingpongbälle von rechts nach links über den Bildschirm des Spiels rasen, um deinen Gegner zu lokalisieren, deine Waffenliste zu überprüfen, deine Lebenspunkte zu kontrollieren und auf dem Radar unten links sicherzustellen, dass deine Teamkollegen gut auf der Karte positioniert sind.
Und all das in einem Bruchteil einer Sekunde! Du stellst dir also gut vor, dass deine kleinen Augen irgendwann darunter leiden, bis sie selbst „Game Over“ haben.
Sehstörungen sind ein neues Übel des Jahrhunderts, und Gamer sind die Ersten, die an die Front geschickt werden. Augenmüdigkeit, Seherschöpfung, Migräne, Kurzsichtigkeit und Astigmatismus sind all potenzielle Feinde, denen du bei deinen Abenteuern in der Gaming-Welt begegnen könntest.
Das blaue Licht der Bildschirme ist übrigens der neue Endgegner im Spiel der Augenerkrankungen.
In der Tat kann eine über längere Zeit anhaltende Überexposition gegenüber diesem künstlichen Licht die Qualität deiner Sehkraft beeinträchtigen. Um diese Auswirkungen zu reduzieren, solltest du immer einen Abstand von mindestens einem Meter zum Bildschirm einhalten, Reflexionen vermeiden und die Helligkeit des Bildschirms stets so einstellen, dass sie angenehm bleibt. Es sollte vermieden werden, zu lange Zeit in der Dunkelheit und vor einem Bildschirm zu verbringen.
Du kannst dir außerdem unsere Produkte ansehen, um Blaulichtfilterbrillen zu finden, um ihre Auswirkungen auf deine Netzhaut so weit wie möglich zu minimieren.
3. Rauchen und Trinken
Zigarettenrauch kann für deine Augen reizend sein, aber auch für die Augen deiner Mitmenschen oder deines Teams. Aber das ist noch nicht alles! Rauchen kann die Alterung der Augenlinse beschleunigen und zur Entwicklung von Augenerkrankungen wie dem Grauen Star beitragen. Also, ob du rauchst oder nicht, vielleicht ist es an der Zeit, etwas mehr auf deinen Konsum oder den der Menschen um dich herum zu achten, das wird nur deinen Augen zugutekommen.
Dann kann, genau wie Tabak, auch Alkohol die Qualität deiner Sicht beeinträchtigen. Gut, wir werden uns nicht eine kleine Bierchen verweigern, um ein gutes Match zu feiern, aber es ist gut zu wissen, dass Alkohol die Austrocknung der Netzhaut beschleunigt und bei übermäßigem Konsum langfristig dieselben Krankheiten wie Rauchen verursachen kann. Wenn du jedoch nach zu viel Trinken verschwommen siehst, dann ist das ein anderes Problem und du solltest lieber ins Bett gehen!
Sonnenbrillen
Sonnenbrillen sind nicht nur für Pokerspieler oder Promis gedacht, die Fotografen entkommen wollen. Nein, Sonnenbrillen sind auch eine unverzichtbare Ausrüstung für Gamer. Schutzbrillen für einen Spieler sind ein bisschen wie Links Master Sword, das eine ohne das andere nicht existiert.
Wir vernachlässigen sie zu oft, aber Brillen sind der beste Schutz gegen aggressive Helligkeit. Sie sind auch perfekte Accessoires, um deine müden Augen zu entspannen, besonders an Turniertagen. Heute gibt es Gläser und Modelle aller Art.
Du wirst ohne Zweifel dein Glück finden und vor allem solltest du dir unsere Produkte ansehen, die zu Recht für die Bedürfnisse von Gamern entwickelt wurden.
Auf Stöße achten
Wenn du neben deiner Gaming-Tätigkeit auch Sport treibst, gibt es ein paar Kleinigkeiten zu beachten. Wiederholte Stöße auf den Kopf, wenn du Fußball spielst oder einen Kampfsport ausübst, können den Sehnerv deines Auges (oder Glaukom) beschädigen. Dies kann die Qualität deiner Sicht beeinträchtigen. Gut, wir verlangen nicht, dass du die Ausrüstung von Samus Aran aus Metroid trägst, aber du verstehst die Idee.
Deine Augen sind zerbrechlich wie Kristallkugeln, also kümmere dich um sie, als wärst du Goku… nun ja, wenn du Goku wärst, hättest du dir keine Sorgen über Schläge machen müssen, im Gegenteil!
Die Tipps zur Pflege deiner Augen
Hygiene bedeutet nicht nur, sich zu duschen
Visuelle Hygiene sollte nicht vernachlässigt werden, besonders bei Gamern, deren Augenkapazitäten ständig beansprucht werden. Um Augen mit makelloser Sauberkeit zu erhalten, gibt es eine erste Lösung: physiologische Flüssigkeit. Diese kleinen Flüssigkeitskapseln – die in der Apotheke erhältlich sind – helfen, das Auge ständig feucht zu halten, aber auch, die Netzhaut zu spülen und zu reinigen.
Es heißt sogar, dass du Laserstrahlen wie Cyclops von X-Men aussenden kannst, wenn du deine Augen regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgst…. Nein, das stimmt nicht, ich mache nur Witze… Vielleicht wird die Forschung irgendwann einen Weg finden, das wirklich zu ermöglichen.
Ansonsten helfen ein paar gute Nächte Schlaf dabei, die Energie deiner Augen wiederherzustellen und ihnen die volle Leistung für deine zukünftige Performance zu bieten.
PS: Das hindert dich nicht daran, auch eine richtige Dusche zu nehmen!
Schützen, vorbeugen und besser sehen: Denk an Brillen!
Um deine Sehkraft zu bewahren, kann man es nie genug betonen, besonders wir bei Horus X: Schütze deine Augen mit Gaming-Brillen!
Natürlich stellen wir noch keine Brillen her, die es dir ermöglichen, den Angriff deines Gegners zu sehen, bevor er daran denkt, aber dank unserer Hochtechnologie-Gläser versprechen wir, Reflexionen und die Gefährlichkeit von blauem Licht, die deine Sehkraft beeinträchtigen können, zu reduzieren und zu beseitigen.
Darüber hinaus bieten wir mehrere Arten von Modellen an. Allerdings stellen wir noch nicht dasselbe Modell her wie Shino Aburame aus Naruto, aber wer weiß, im Gaming-Universum ist nichts unmöglich, oder?
Trainiere deine Sicht, so wie du dich selbst für Matches trainierst
Du solltest wissen, dass das Auge wie ein Muskel ist, man kann es trainieren, um widerstandsfähiger, stärker und ausdauernder zu werden. Es gibt viele Augenübungen, die man zu Hause machen kann, um die Augen neu zu erziehen, aber auch um sie zu trainieren, schneller zu werden und ihre Lesefähigkeit zu verbessern.
Da wir gerne auf dich achten, geben wir dir einen kleinen, sehr einfach umsetzbaren Tipp, wie im Trainingsmodus, um deine Fähigkeiten zu steigern.
Fixiere einen Punkt vor dir und mache zehn Kreise im Uhrzeigersinn. Lass deine Pupillen ausruhen. Dann fange wieder an, aber diesmal in die andere Richtung. Wiederhole die Übung etwa zehnmal.
Versprochen, dir wird nicht schwindlig!
Besuche deinen Augenarzt, als wäre er dein Coach
Einen Sehspezialisten zu besuchen, ist wichtig, besonders wenn dein Job darin besteht, Hunderte Stunden vor einem Bildschirm zu verbringen, um Gegner mit unvergleichlicher Konzentration zu vernichten. Einen Augenspezialisten zu besuchen, ist ein bisschen so, als würde man seinen Meister Splinter besuchen.
Er ist die Person, die du einmal im Jahr besuchst, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist, um zu überprüfen, ob deine Pupillen immer noch da sind und um sicherzustellen, dass du nicht noch schielst.
Ernährung: Gut essen, um die Sicht eines Königsfalken zu haben
Letzter, aber nicht der unwichtigste Rat: die Ernährung. Erinnerst du dich an die Chiasamen aus unserem früheren Artikel… und siehe da, hier sind sie wieder!
Ja, die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit deiner Pupillen. Obst, Gemüse, Rindfleisch oder Soja, Süßkartoffeln, all das sind Lebensmittel, die dir in diesem langen Abenteuer der Augengesundheit zur Seite stehen. Vermeide so weit wie möglich schlechte Lebensmittel für die Augen.
Dann bereite deine Schale in Form eines Yoda-Kopfes vor (ja, die gibt es wirklich!) und gib mir eine gute Portion Chiasamen mit etwas frischem Joghurt und ein paar Blaubeeren! Deine Augen werden es dir danken!
Mehr erfahren: Die Augen im Mittelpunkt der Medizin
Seit mehreren Jahrzehnten arbeiten in dunklen Laboren am Rande der Wüste eine Handvoll Wissenschaftler an neuen Wegen, um die menschliche Sehkraft zu verbessern … Was? Das war das nicht? Verdammt, das war nicht das richtige Skript …
Gut, sehr gut, es sind keine dunklen Labore mitten in Nevada, sondern zahlreiche Experten für Augenheilkunde, die neue Technologien zur Steigerung unserer Sehkraft in Betracht ziehen.
Hast du zum Beispiel schon von Superlinsen gehört? Forscher renommierter europäischer und amerikanischer Hochschulen arbeiten gemeinsam an Kontaktlinsen, die die menschliche Sehkraft erweitern können. Und das ist noch nicht alles: Einige Forscher haben sogar Prototypen von intelligenten Linsen entwickelt, mit denen man im Handumdrehen zoomen kann.
Die optischen Technologien und die Fortschritte in der Augenheilkunde sind heutzutage so weit fortgeschritten, dass die meisten Augenkrankheiten geheilt werden können.
Wenn du an einer Erkrankung leidest und dir Sorgen um deine Zukunft in der Gaming-Welt machst, solltest du wissen, dass es hochmoderne Operationen gibt, mit denen deine Kurzsichtigkeit oder dein Astigmatismus behoben werden können. Diese Operationen werden bis zu einem bestimmten Betrag übernommen und bergen immer weniger Risiken für deine Sehkraft (wir empfehlen dir, deinen Arzt aufzusuchen, um weitere Informationen zu erhalten, falls du daran interessiert bist).
Fazit
Um alles, was gesagt wurde, klarer zu sehen, vergiss nie, dass die Gesundheit deiner Augen einige gute Gewohnheiten voraussetzt:
- Gönne deinen Pupillen Pausen, manchmal nur für wenige Minuten. Nutze die 20/20/20-Regel – das ist das Beste, was du tun kannst, wenn du keinen Schutz hast.
- Schütze deine Augen vor Blaulicht und Reflexionen mit einer speziellen Brille.
- Rauchen und Alkohol vermeiden oder zumindest nur in Maßen genießen.
- Auf deine Ernährung achten oder sie anpassen, um deine Sehkraft zu fördern.
- Übungen machen, damit deine Augen weniger träge und leistungsfähiger werden.
- Mindestens einmal im Jahr einen Augenarzt aufsuchen.
Mit diesen wenigen Tipps und Empfehlungen garantierst du deinen geliebten Augäpfeln nicht nur eine bessere Gesundheit, sondern auch eine bessere Verfassung bei großen Matches und sehr langen Trainingstagen.
