Es gibt immer mehr Websites und Studien, die über die Toxizität von blauem Licht sprechen. Wir lesen von allem ein bisschen und auch das Gegenteil, daher finden Sie hier einen praktischen Leitfaden.
Ja, seine schädlichen Auswirkungen sind inzwischen bekannt, insbesondere auf den Schlaf , und es könnte längerfristig schädliche Auswirkungen auf die Netzhaut und unsere Gesundheit haben (noch zu bestätigen).
Die National Health Safety Agency (ANSES) hat außerdem einen Bericht über die Risiken veröffentlicht, die mit der Exposition gegenüber blauem Licht verbunden sind, das von Objekten mit LEDs (von Lampen bis zu Bildschirmen) ausgestrahlt wird.
Darüber hinaus hebt ANSES die Auswirkungen von Störungen des biologischen Rhythmus und des Schlafs hervor, die mit der Einwirkung von blauem Licht, selbst sehr schwachem, abends oder nachts, insbesondere über Bildschirme, verbunden sind. Die Agentur empfiehlt daher, die Exposition der Bevölkerung und insbesondere von Kindern vor blauem Licht vor dem Schlafengehen und in der Nacht zu begrenzen.
In diesem Artikel
- Was sind LEDs?
- Was sind die Gefahren?
- Lösungen, um sich zu schützen
Was sind LEDs?
Unsere befreundeten Forscher bei Anses erinnern uns daran: „ Leuchtdioden (LEDs) sind elektronische Komponenten, die Lichtquellen sind, die in verschiedenen Beleuchtungssystemen, Bildschirmhintergrundbeleuchtungen und leuchtenden Objekten verwendet werden .“ 🥱
Ja, im Grunde ist es etwas, das Licht ins Dunkel bringt 💡
Der große Vorteil von LEDs besteht darin, dass wir ihre Leistung ständig verbessern (nicht wir, die Hersteller). Wir sind in der Lage, eine immer leistungsfähigere Beleuchtung bei immer geringerem Stromverbrauch ( und damit immer weniger Kosten !) zu erhalten.
Daher kommt LED-Technik überall zum Einsatz:
- 💡 Zur Beleuchtung Ihres Zuhauses (die meisten Ihrer Lampen und Glühbirnen) – insbesondere, da herkömmliche Glühbirnen in Europa verboten sind.
- 💡 In der öffentlichen Beleuchtung Ihrer Straße
- 💡 In deinen Lieblingsgeschäften
- ⌨️ Im Hintergrundlicht deiner Gaming-Tastatur
- 🎄 In deinen kleinen Dekorationen an deiner Wohnzimmerwand
- 🚗 Im Licht deines Autos
- 🧸 Im Spielzeug Ihrer Kinder (wir kommen später darauf zurück)
- 📱 Auf absolut allen Ihren Bildschirmen (Tablet, Fernseher, Computer, iPhone usw.).
Ich schätze, Sie sehen das Problem kommen. Seit einigen Jahren installieren wir LEDs in allen Bereichen unseres täglichen Lebens, ganz zu schweigen davon, dass wir gleichzeitig immer mehr Zeit vor Bildschirmen verbringen.
- 🎮 Gaming ist zu einer Lebenseinstellung und sogar zu einem Leistungssport geworden.
- 💻 Telearbeit ist insbesondere seit Covid immer notwendiger geworden.
Blaues LED-Licht: Was sind die Gefahren 🔥?
Das Problem ist, dass dieses künstliche LED-Licht sehr, sehr intensives Licht abgibt. Und wenn wir über Intensität sprechen, sprechen wir nicht von einer warmen und „caliente“ Intensität wie Thors Blick, sondern eher von einer hinterlistigen Intensität wie Loki 🐍...
Es ist diese „ Intensität “, gepaart mit der Regelmäßigkeit der Exposition, die ein Problem darstellt ( durchschnittlich mehr als 6 Stunden pro Tag vor einem Bildschirm! ).
Die Modernisierung von Displays hat die visuellen Probleme mit immer lebendigeren Farben durch LED-Technologie verschärft. Unsere Netzhaut (und unser Gehirn) haben Schwierigkeiten, mit Veränderungen umzugehen ... Die Technologie hat sich für unsere Augen zu schnell weiterentwickelt.
💻 Hochmoderne Bildschirmtechnologie, die umfassend und häufig genutzt wird
+ 👀 das menschliche Auge, das sich seit Jahrtausenden kaum weiterentwickelt hat
= 😧 Wichtige Konsequenzen .
Darüber hinaus entspricht Blau einem der intensivsten Teile des Lichtspektrums mit einer sehr kurzen Wellenlänge, nahe dem UV. Daher ist es das Licht des Lichtspektrums, das für unsere Augen am schädlichsten ist.
Jammys Wissenschaftsminute 🤓
> Blaues Licht kommt bei Wellenlängen von 380 bis 500 Nanometern (nm) vor , wobei der schädlichste Teil zwischen 380 und 450 nm liegt (und insbesondere der schädlichste Teil zwischen 380 und 430 nm, sehr nahe UV-Strahlen).
Sind die Gefahren von blauem Licht wissenschaftlich anerkannt?
Ja, es wird inzwischen in verschiedener Hinsicht als schädlich anerkannt ( aber Vorsicht, bestimmte Risiken sind noch nicht nachgewiesen ).
Experten und verschiedene Augenärzte weisen auf mehrere nachgewiesene Risiko- und Gefahrenfaktoren hin, die mit einer übermäßigen Exposition gegenüber diesem Licht, dem energiereichsten im sichtbaren Spektrum, verbunden sind. Zu den wichtigsten Effekten gehören:
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😴 Problem beim (Ein-)Einschlafen : „Blauviolettes“ Licht blockiert die Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon. Zur falschen Tageszeit, insbesondere abends und nachts, kann es Auswirkungen auf Ihren biologischen Rhythmus, insbesondere Ihren zirkadianen Rhythmus , und damit auf Ihre Gesundheit haben.
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Die Auswirkungen auf die Netzhaut (AMD), Kopfschmerzen und digitale Ermüdung: Die Forschung weist zunehmend auf die Toxizität hin, sowohl im Alltag als auch in Bezug auf die langfristigen Auswirkungen. Die Forschung ist sich zu diesen Themen noch nicht einig, aber es gibt immer mehr Daten, die diese Risiken zu bestätigen scheinen.
Das sagen ANSES-Forscher in ihrem Bericht über die toxische Wirkung blauer Strahlen :
Neue wissenschaftliche Daten stützen das Ergebnis von 2010 zur Toxizität von blauem Licht für das Auge, das zu einer verminderten Sehkraft führen kann. Sie zeigen kurzfristige phototoxische Wirkungen bei akuter Exposition und langfristige Wirkungen bei chronischer Exposition, die das Risiko des Auftretens einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) erhöhen.
Blaues Licht von LEDs: Welche Lösungen?
1/ Wie schützt man sich vor den blauen Strahlen der Bildschirme?
Viele Lösungen:
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Reduzieren Sie nachts die Bildschirmbelastung so weit wie möglich. Das Problem ist, dass es im Winter um 16:30 Uhr dunkel wird und man Gefahr läuft, sich ein wenig zu langweilen, nachdem man alle Bücher der Oma noch einmal gelesen hat!
Schalten Sie also mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen ab, dann schlafen Sie viel besser!
- Wichtig : Der Rat gilt insbesondere für Kinder, deren Netzhaut und Linse noch nicht vollständig entwickelt sind
- Bonus-Tipp : Trinken Sie ein großes Glas Wasser statt eines großen Glases Milch 🥛 (Es gibt sogar ein Glas Milch-Emoji, das ist verrückt!)
> Siehe den Artikel: Hilft Ihnen heiße Milch, besser zu schlafen? Gefälscht . -
Hören Sie tagsüber auf, regelmäßig Bildschirme zu benutzen (alle 1 bis 2 Stunden) und gehen Sie spazieren, auch nur für ein paar Minuten. Das Problem, Bildschirmen ausgesetzt zu sein, ergibt sich auch aus einer sitzenden Lebensweise und dem stundenlangen Starren auf einen festen Gegenstand ( vor allem, wenn man den kompletten Herr der Ringe sehen möchte ).
Gehen Sie 5 Minuten lang in die Sonne oder wenden Sie zumindest die 20/20/20-Methode an ( alle 20 Minuten schauen Sie 20 Sekunden lang auf etwas, das 6 Meter entfernt ist ). -
Verwenden Sie eine Anti-Blaulicht-Anwendung. Nicht alle Bildschirme haben es und es ist nicht das effizienteste, aber es ist immer noch besser als nichts. Unsere Meinung zu Anti-Blaulicht-Software hier
„Diese Softwaretools sind jedoch einfach nicht in der Lage, das gesamte blaue Licht zu blockieren, das von den Bildschirmen Ihrer Gadgets ausgestrahlt wird. Die LED-Hintergrundbeleuchtung strahlt immer noch blaues Licht als Teil ihres weißen Lichts aus, wogegen diese Apps nichts ändern können.“ Herr Druvin, Optiker. -
Verwenden Sie eine Anti-Blaulicht-Brille.
Unserer Meinung nach (und laut mehreren Experten, darunter Lisa Ostrin , außerordentliche Professorin am „College of Optometry“ der University of Houston ) ist dies die beste Lösung.
Anti-Blaulicht-Brillen filtern gezielt das schädliche Spektrum gegen blaues Licht aus verschiedenen Quellen.
Um eine sorgfältige Auswahl zu treffen, studieren Sie die Filtrationsraten bei 380–450 nm ( wird nicht immer mitgeteilt ). Schauen Sie sich auch unseren Ratgeber an ( wie Sie Ihre Anti-Blaulicht-Brille auswählen )
Klicken Sie hier, wenn Sie alle unsere Anti-Blaulicht-Brillen und Gaming-Brillen sehen möchten
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Optikerbrille haben, die bereits mit einem Anti-Blaulichtfilter ausgestattet ist, sind die Filtertechnologien überhaupt nicht so effektiv ( siehe den QueChoisir-Artikel zu diesem Thema).
Zu Ihrer Information finden Sie hier eine Vergleichstabelle unserer Ghost-Technologie (transparente Gläser) im Vergleich zu anderen Marken auf dem Markt.
2/ Welche Beleuchtung reduziert das blaue Licht von LED-Lampen ?
Aufgrund dieses Blaulichtproblems kommt es nicht wirklich darauf an, alte Glühbirnen zu wählen. Ihre Auswirkungen auf die Umwelt sind schrecklich, ganz zu schweigen von den zusätzlichen Energiekosten, die sie erfordern.
Am einfachsten ist es, sich die „ Farbtemperatur “ einer LED-Lampe anzusehen.
🟠 Um es einfach auszudrücken: Eine LED-Lampe mit der Bezeichnung „ Warmweiß “ (Farbtemperatur unter 3.000 K) strahlt viel weniger blaues Licht als weißes oder kaltes Weiß (mit einem bläulichen Farbton) aus und verringert daher das Risiko einer Erkrankung Nächte.
PS: Sie können den Lichtsimulator unter diesem Link verwenden, um zu sehen, wie es farblich aussieht.
Beispiel oben auf der Castorama-Website
Darüber hinaus sorgt es für einen sehr schönen Cocooning-Aspekt. Zur einfachen Pflege mit kleinen Sukkulenten dekorieren! ( Danke für den Dekorationsratschlag Valérie)
Jemand, der die Spielregeln von Tic Tac Toes überhaupt nicht versteht
3/ Der Fall des blauen Lichts von Spielzeugen
Lassen Sie uns hier etwas ernster werden, wichtiges Thema.
ANSES betont in seinem Bericht, dass „ andere Arten von LED-Beleuchtung wie Taschenlampen, Autoscheinwerfer, Dekorationen oder Spielzeug besonders satte blaue Lichter ausstrahlen können und zur Risikogruppe 2 gehören, aber nicht von den aktuellen Vorschriften abgedeckt sind. “
Daher ist es besonders ratsam, auf die Spielzeuge zu achten, die wir für unsere Kinder (und natürlich auch für unsere Babys !) kaufen, da diese sich auf ihre Augen und ihre Gesundheit auswirken können.
Wir sind von der Auswahl dieser Website nicht überzeugt...
Zusammenfassung und Fragen zum blauen Licht von LEDs
Sind LED-Lampen gefährlich?
Nein, Sie werden nicht von den LED-Lampen in Ihrem Wohnzimmer erblinden. LED-Lampen sind an sich nicht gefährlich!
Andererseits besteht ein Risiko im Zusammenhang mit unserer übermäßigen Exposition gegenüber diesen LEDs in unserem täglichen Leben.
LEDs strahlen besonders intensives blaues Licht aus, dessen Wellen im Lichtspektrum sehr nahe am UV liegen. Diese Intensität, die mit der Verwendung von LEDs in unserer gesamten Beleuchtung und unseren Bildschirmen (Telefon, Computer, Tablets usw.) verbunden ist, hat nachweislich Auswirkungen auf unseren Schlafrhythmus und stellt langfristig ein potenzielles Risiko für unsere Gesundheit und unsere Netzhaut dar. Begriff.
Welche Gefahren birgt blaues Licht?
Bestimmte kurzfristige schädliche Auswirkungen, wie z. B. Auswirkungen auf Ihren Schlaf, wurden von der wissenschaftlichen Gemeinschaft nachgewiesen und von der ANSES (National Health Safety Agency) bestätigt. Dies kann sowohl kurzfristig (Müdigkeit, gereizte Augen usw.) als auch langfristig mehr oder weniger erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Andere vermutete mögliche Auswirkungen wie AMD (Makuladegeneration) werden noch untersucht und konnten noch nicht nachgewiesen werden.
LED: Wie schützt man sich vor blauem Licht?
Viele Lösungen:
- Bevorzugen Sie Glühbirnen mit „warmen“ Farben (weniger als 3.000 K).
- Sobald es dunkel wird oder mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen, schalten Sie die Bildschirme aus .
- Tragen Sie abends eine Anti-Blaulicht- Brille, wenn möglich mit bernsteinfarbenem Filter.
- Begrenzen Sie für Kinder die Zeit vor dem Bildschirm so weit wie möglich und wählen Sie Spielzeug ohne Licht.
