Verbringst du mehrere Stunden am Tag mit Videospielen? Ihr Steam-Konto ist überfüllt und Ihr Xbox-Spiel ist äußerst profitabel? Sie müssen sich Fragen zu den Auswirkungen von Videospielen auf Ihr Gehirn und Ihre Gesundheit im Allgemeinen stellen. Zum Glück sind Sie auf den richtigen Artikel gestoßen! Wir werden einen umfassenden Blick auf die negativen und positiven Auswirkungen werfen. Abschließend geben wir Ihnen Ratschläge, wie Sie Ihr Gleichgewicht finden.
Die Superkräfte des Gehirns dank Videospielen
Wir beginnen damit, über die coolen Dinge zu sprechen, die Videospiele für unser Gehirn tun können. Denn ja, wir haben herausgefunden, dass uns das Spielen in echte Superhelden verwandeln kann! Sind Sie bereit für die Liste Ihrer neuen Superkräfte?
Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten
💽 Verbessern Sie Ihr Arbeitsgedächtnis
Unser Arbeitsgedächtnis verbessert sich, wenn wir Videospiele spielen, als ob unser Gehirn mit einer externen Festplatte ausgestattet wäre. Videospiele nutzen ständig unser Arbeitsgedächtnis, das System zur vorübergehenden Speicherung und Verarbeitung von Informationen. Dies ermöglicht es uns, Informationen über einen kurzen Zeitraum aufzubewahren und zu manipulieren.
Durch das regelmäßige Spielen von Videospielen, die diese Art des Denkens und Auswendiglernens erfordern, passt sich unser Gehirn an und stärkt es, wie ein Muskel, der durch Training wächst .
Die Verbindungen zwischen Neuronen werden gestärkt, was die Kommunikation zwischen verschiedenen Bereichen des Gehirns verbessert.
Wenn Sie mehr über Arbeitsgedächtnis und Videospiele erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen , diesen wissenschaftlichen Artikel zu lesen, der sich mit dem Thema befasst.
🙆♂️ Steigern Sie Ihre kognitive Flexibilität
Videospiele verbessern unsere Fähigkeit, schnell von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln und uns an Änderungen im Kontext oder in den Regeln anzupassen. Im Grunde helfen uns Videospiele , Gedankenchamäleons zu werden!
Besonders interessant für die Entwicklung dieser Fähigkeit sind Echtzeit-Strategiespiele , RPGs und sogar MOBAs.
Tatsächlich müssen wir oft zwischen verschiedenen Missionen jonglieren, Ressourcen verwalten, mit verschiedenen Charakteren interagieren und Strategien entwickeln, um voranzukommen. Es genügt zu sagen, dass unser Gehirn multitaskingfähig und bereit sein muss, sich ständig anzupassen.
Durch das regelmäßige Spielen von Spielen, die kognitive Flexibilität erfordern, wird unser Gehirn gestärkt und ist besser in der Lage, mit wechselnden und komplexen Situationen umzugehen.
👉 Diese Fähigkeit ist unerlässlich, um die täglichen Herausforderungen zu meistern, sei es im Berufs- oder Privatleben.
🆙 Erhalte XP für das Lösen von Problemen
Strategie-, Abenteuer-, Puzzle- und Rätselspiele entwickeln diese Fähigkeit.
Bei dieser Art von Spielen stehen wir oft vor Herausforderungen, die Denkvermögen, Logik, Kreativität und eine gehörige Portion Ausdauer erfordern. So viele wesentliche Eigenschaften, um komplexe Probleme zu lösen!
Durch regelmäßiges Training lernt unser Gehirn, Situationen zu analysieren , Hindernisse zu erkennen, Aktionspläne zu entwickeln und unsere Strategien auf der Grundlage der erzielten Ergebnisse anzupassen.
👉 Diese Fähigkeiten sind wertvoll, um realen Schwierigkeiten zu begegnen und wirksame Lösungen zu finden.
Verbesserung der visuell-räumlichen Fähigkeiten
Es ist, als ob Videospiele es Ihnen ermöglichen würden, ein Jedi zu werden , indem Sie Blasterfeuer mit Ihrem Lichtschwert abwehren und gleichzeitig Ihre Feinde mit Ihrer Hand vorantreiben. Das Spielen bestimmter Arten von Spielen fördert Ihre Reflexe und Ihre Hand-Auge-Koordination.
👀 Verbesserte visuelle Wahrnehmung
In Genres wie FPS (First Person Shooter) oder Rennspielen müssen Sie mehrere Elemente gleichzeitig im Auge behalten und gleichzeitig schnell auf plötzliche Änderungen reagieren.
Diese Spiele trainieren Ihr Gehirn, empfindlicher auf visuelle Reize zu reagieren und diese Informationen schnell zu verarbeiten, um fundierte Entscheidungen zu treffen.
👉 Diese Verbesserung der visuellen Wahrnehmung kann sich auch in unserem täglichen Leben als nützlich erweisen und uns helfen, wichtige Elemente schneller zu erkennen oder die Handlungen anderer vorherzusehen, zum Beispiel beim Autofahren, Motorradfahren oder beim Sport (wie Tennis, Tischtennis). und andere Ballspiele).
Sagen Sie also nicht mehr, dass Sie „Counter Strike spielen“, sondern dass Sie Ihr Gehirn schärfen!
🫡 Levelaufstieg der Fertigkeit „Hand-Auge-Koordination“.
Wenn Sie Spiele wie Street Fighter spielen, müssen Sie komplexe Aktionen ausführen, indem Sie Ihre Bewegungen mit den auf dem Bildschirm angezeigten visuellen Informationen synchronisieren.
Diese Synchronisation erfordert eine präzise Koordination zwischen den Augen, die visuelle Informationen aufnehmen, und den Händen, die die Bewegungen ausführen, die für den Erfolg im Spiel erforderlich sind.
👉 Du merkst es nicht, aber du trainierst dein Gehirn, sich Tastenkombinationen zu merken und deine Augen und Hände zu koordinieren! Das ist auch bei Plattformspielen wie Mario der Fall: Man muss zum richtigen Zeitpunkt springen, antizipieren, mehr oder weniger stark drücken ...
🧭 Steigerung der Weltraumnavigation
Bei Abenteuer-, Renn- oder Simulationsspielen wird man oft mit komplexen Karten und dreidimensionalen Umgebungen konfrontiert.
Durch die Erkundung dieser virtuellen Welten lernen Sie, sich zurechtzufinden, sich Routen zu merken und sich an Orientierungspunkten zu orientieren.
👉Es ist besonders praktisch, um sich im Weltraum zu positionieren, beispielsweise wenn Sie in eine Stadt gehen, die Sie nicht kennen.
Positive Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden
Videospiele wirken sich nicht nur positiv auf Ihr Gehirn als Organ aus, sondern wirken sich auch positiv auf unser emotionales Wohlbefinden aus. Seien Sie also darauf gefasst, von den positiven Auswirkungen von Videospielen auf Ihre Moral überrascht zu werden!
🧘♀️ Stressabbau
Nach einem langen Arbeits- oder Lerntag kann das Eintauchen in ein Videospiel eine großartige Möglichkeit sein, zu entspannen und Stress abzubauen .
Indem Sie in eine virtuelle Welt eintauchen, lenken Sie sich vorübergehend von den Sorgen des Alltags ab und konzentrieren sich auf Herausforderungen und unterhaltsame Erlebnisse.
💪 Besseres Selbstwertgefühl
Videospiele können auch dazu beitragen, unser Selbstwertgefühl zu stärken, indem sie Ihnen Herausforderungen bieten, die Sie annehmen und Ziele erreichen können.
Während Sie ein Spiel durchspielen und Hindernisse überwinden, entwickeln Sie ein Gefühl von Kompetenz und Leistung, das Ihnen dabei helfen kann, selbstbewusster und stolzer auf sich selbst zu sein.
🥰 Stärkung der sozialen Bindungen
Spiele sind nicht nur einsame Aktivitäten; Sie können auch eine Möglichkeit sein, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.
Indem Sie online oder lokal mit Freunden oder der Familie spielen, tauschen Sie Erfahrungen aus, arbeiten zusammen, um gemeinsame Ziele zu erreichen, und entwickeln Kommunikations- und Unterstützungsfähigkeiten .
Die negativen Folgen von Videospielen auf das Gehirn
Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass im Land der Videospiele nicht alles rosig ist. Aber es ist vor allem eine Frage der Dosierung + als des inhärenten Prinzips ...
Diese haben zwar unbestreitbare Vorteile für unser Gehirn und unser emotionales Wohlbefinden, können jedoch auch weniger positive Auswirkungen auf unsere geistige und kognitive Gesundheit haben.
Ja, auch wenn wir bei Horus Videospiele lieben Lassen Sie uns gemeinsam die negativen Folgen von Videospielen für unser Gehirn erforschen.
🤪 Abhängigkeit und Sucht von Videospielen
Eine der Hauptsorgen im Zusammenhang mit Videospielen ist das Risiko, eine Abhängigkeit oder Sucht zu entwickeln. Auch wenn das Spielen Spaß machen und sich lohnen kann, ist es wichtig, wachsam zu bleiben und es nicht zu übertreiben.
Videospielsucht ist ein komplexes Phänomen, das mit verschiedenen Faktoren in Verbindung gebracht werden kann, etwa der Suche nach Belohnungen, dem Wunsch, der Realität zu entfliehen, oder dem Gefühl von Kontrolle und Macht, das bestimmte Spiele vermitteln.
👉 Wenn wir zu viel Zeit mit Spielen verbringen und diese Aktivität Vorrang vor anderen wichtigen Aspekten des Lebens hat, wie zum Beispiel sozialen Beziehungen, Studium oder Arbeit, dann sprechen wir von Sucht.
Diese Sucht könnte zu einer Umstrukturierung des Gehirns führen, wie in dieser Studie aus dem Jahr 2011 erwähnt. Der für die Belohnung zuständige Bereich des Gehirns passt sich an übermäßiges Spielen an, was zu Nachwirkungen führen kann.
🤬 Auswirkungen auf Gewalt und Aggression
Eine weitere wiederkehrende Debatte rund um Videospiele betrifft deren Auswirkungen auf Gewalt und Aggressivität unter Spielern.
Einige Videospiele zeigen Gewaltsituationen, Kämpfe oder Kriegshandlungen. Dies ist bei den meisten aktuellen Multiplayer-Shootern wie Call of Duty, Battlefield oder Counter Strike der Fall.
Eine häufig gestellte Frage ist, ob das Spielen dieser Spiele die Aggression der Spieler fördern kann. Zur Untersuchung dieser Frage wurden mehrere Studien durchgeführt, deren Ergebnisse teilweise widersprüchlich sind.
👉 Forscher haben gezeigt, dass der Kontakt mit gewalttätigen Videospielen die Aggressivität und das aggressive Verhalten von Spielern verstärken kann.
👉 Andere Studien (insbesondere die von Joe Hilgard , der die Studie von A Anderson erneut analysiert und dessen erhebliche Vorurteile darlegt) haben diese Schlussfolgerungen jedoch in Frage gestellt und betont, dass der Einfluss gewalttätiger Videospiele auf die Aggression von individuellen Faktoren abhängen könnte, beispielsweise von der Persönlichkeit der Spieler oder ihre Sensibilität gegenüber Gewalt.
Wir empfehlen Ihnen, darauf zu achten, wie Sie sich bei den Spielen, die Sie spielen, fühlen.
Wenn Sie bemerken, dass bestimmte Spiele Sie gereizter oder aggressiver machen, ist es vielleicht eine gute Idee, einen Schritt zurückzutreten und Spiele zu wählen, die besser zu Ihrer Sensibilität passen.
PS: Ansonsten kann ein wenigtägliches Meditieren auch sehr dabei helfen, sich zu konzentrieren und gleichzeitig Stress abzubauen!
👤 Körperliche Gesundheitsprobleme
Videospiele können sich auch negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Zwischen einem sitzenden Lebensstil und Müdigkeit können Spiele Ihren Körper verändern und hier erfahren Sie, wie.
😵 Bewegungsmangel und Fettleibigkeit
Langes Sitzen vor dem Bildschirm und Gaming kann zu einer übermäßig sitzenden Lebensweise führen, die einen Risikofaktor für Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes darstellt.
Dieser negative Effekt von Videospielen wird insbesondere durch Junk Food hervorgerufen, das wir schnell vor dem Bildschirm essen, oder einfach durch die Tatsache, dass wir schnell essen, ohne uns die Zeit zum Kauen zu nehmen. Tatsache ist, dass leicht zu verzehrende Lebensmittel oft fettig, salzig und/oder süß sind und gesundheitliche Probleme verursachen.
🦴 Erkrankungen des Bewegungsapparates
Das Spielen von Videospielen über einen längeren Zeitraum ohne Pause kann Schmerzen und Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Karpaltunnelsyndrom, Sehnenentzündungen oder Muskelverspannungen im Nacken und in den Schultern verursachen.
Diese Probleme können durch sich wiederholende Bewegungen oder unangemessene Körperhaltungen beim Spielen entstehen. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie nicht den richtigen Gaming-Stuhl, die richtige Position auf Ihrem Stuhl oder die falsche Bildschirmeinstellung haben.
😴 Visuelle Müdigkeit und Schlafstörungen
Intensives Spielen von Videospielen kann zu visueller Ermüdung und Schlafstörungen führen.
Eine längere Bildschirmbelastung, insbesondere vor dem Schlafengehen, kann die Produktion von Melatonin , dem Schlafhormon, stören und zu Einschlafschwierigkeiten, schlechter Schlafqualität oder nächtlichem Aufwachen führen.
Dies ist insbesondere auf das schädliche blaue Lichtspektrum zurückzuführen, das Bildschirme projizieren. Ebenso trägt es nicht zu gutem Schlaf bei, wach zu bleiben und sich auf ständig bewegte Szenen zu konzentrieren.
Wenn Sie beispielsweise LoL spielen und die Spiele durchgehen, konzentriert sich Ihr Gehirn auf Ihre Mission, anstatt sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Unser Rat, um Sie vor den negativen Folgen von Videospielen auf das Gehirn zu schützen
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, zu verhindern, dass Videospiele Ihr Leben parasitieren. Wenn Sie unsere Ratschläge befolgen, können Sie von den positiven Auswirkungen des Spielens profitieren und gleichzeitig Ihren Körper und Geist schonen. Mit einem Wort: BALANCE!
Mäßigen Sie Ihren Videospielkonsum
Natürlich müssen Sie mit sich selbst reden und Ihre Spielzeit kontrollieren.
Dazu können Sie sich Zeitlimits oder die Anzahl der Spiele setzen, bevor Sie eine Pause oder eine andere Aktivität einlegen.
Wenn Sie sich zum Beispiel wirklich für das neueste Call of Duty interessieren oder sich intensiv mit League of Legends beschäftigen, können Sie sich vorstellen, alle zwei bis drei Spiele eine Pause einzulegen.
Natürlich muss die Pause lang genug sein, damit Ihr Gehirn vom Spiel abschalten kann, um sich von den schädlichen Auswirkungen zu befreien (auch hier hängt alles von Ihrer Persönlichkeit ab, es ist wie bei allem, Sie müssen lernen, sich selbst kennenzulernen und sich anzupassen dein Spiel).
Tragen Sie eine Anti-Blaulicht-Brille
Eines der Probleme bei intensiver Bildschirmnutzung ist die Einwirkung von blauem Licht, das zu Sehermüdung und Schlafstörungen führen kann.
Um diese Effekte zu reduzieren und zu verhindern, können Sie eine Anti-Blaulicht-Brille verwenden, die speziell dafür entwickelt wurde, das Spektrum dieses schädlichen Lichts zu filtern.
Blaulichtblockierende Brillen verfügen über spezielle Gläser, die das schädliche Spektrum des blauen Lichts absorbieren und so dazu beitragen, visuelle Ermüdung zu reduzieren und den Komfort bei längerer Bildschirmnutzung, beispielsweise beim Spielen von Videospielen, zu verbessern.
Mit dieser Halterungsart können Sie folgenden schädlichen Auswirkungen entgegenwirken:
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🫣 Ermüdung der Augen : Durch die Filterung von blauem Licht tragen Filterbrillen dazu bei, die Ermüdung der Augen und damit verbundene Probleme wie trockene oder brennende Augen zu reduzieren.
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💤 Schlafverlust : Blaues Licht kann die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören und zu Einschlafschwierigkeiten, schlechter Schlafqualität oder nächtlichem Aufwachen führen. Durch das Tragen einer Anti-Blaulicht-Brille können Sie Ihren Schlafzyklus aufrechterhalten und einen erholsamen Schlaf fördern.
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🧐 Sehstörungen : Eine längere Exposition gegenüber blauem Licht wird mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Sehstörungen wie AMD in Verbindung gebracht. Das Tragen einer Blaulicht-blockierenden Brille kann helfen, dieses Risiko zu verringern.
In unserem Shop finden Sie eine schöne Auswahl an Rahmen für Gamer und Digitalprofis . Falls Sie es noch nicht wissen: Wir sind auf die Herstellung von Anti-Blaulicht-Brillen spezialisiert und haben eine Technologie entwickelt, die den Markt revolutioniert: die Horus-X-Technologie .
Üben
Das sind Ratschläge, die man überall findet, aber es sind gute Ratschläge.
Treiben Sie Sport, finden Sie eine Aktivität, die Sie in Bewegung bringt, und vermeiden Sie Muskel-Skelett-Probleme aufgrund der negativen Auswirkungen von Videospielen.
Wenn Sie kein Sportfan sind, können Sie einfach einen 30-minütigen Spaziergang machen (zum Einkaufen, einen Freund oder sogar die Oma besuchen). Sie können Dehnübungen auch morgens und/oder während der Videospielpausen machen.
Menschen sehen und mit ihnen interagieren
Wenn Sie dazu neigen, Einzelspieler-Videospiele zu spielen, schließen Sie sich nicht ab und treffen Sie andere Leute.
Probieren Sie auch Multiplayer-Spiele aus, sie ermöglichen es Ihnen, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Es gibt Communities, denen Sie beitreten können und die es Ihnen ermöglichen, Freunde zu finden. Schauen Sie sich Foren und soziale Netzwerke an, Sie werden unweigerlich Leute finden, die auch Videospiele mögen.
Das letzte Wort: Spielen Sie Videospiele in Maßen
Gemeinsam haben wir die Folgen von Videospielen für das Gehirn (und den Körper) gesehen. Es lässt sich nicht leugnen, dass sie viele Vorteile im Hinblick auf die kognitive Entwicklung, das emotionale Wohlbefinden und sogar die Sozialisierung bieten. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass ein Übermaß wie bei allem zu Problemen wie Sucht, Aggression oder körperlichen Gesundheitsstörungen führen kann. Also spielen Sie, werden Sie besser, aber bedenken Sie die negativen Auswirkungen, die Videospiele auf Sie haben können. Und seien Sie besonders wachsam, wenn Sie Kinder haben, die ihnen den richtigen Weg weisen.
