Augenermüdung und Schwindel: Was ist der Zusammenhang? So schützen Sie sich!

Hier sind Sie in der letzten Runde von Fall Guys, nachdem Sie alle verrücktesten Hindernisse überwunden haben, als Ihnen plötzlich heftig schwindelig wird. Obwohl dies in den meisten Fällen kein Anzeichen für etwas Ernstes ist, kann es sich um ein Symptom einer Überanstrengung der Augen handeln, das nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Wenn diese Schwindelgefühle Ihnen also regelmäßig die Freude daran trüben, einer der besten Spieler der Welt zu werden (natürlich in aller Bescheidenheit!), hilft Ihnen dieser Artikel zu verstehen, woher sie kommen und was Sie tun können, um sie zu vermeiden.

Augenermüdung: Was ist das?

Heutzutage sind Bildschirme in unserem Leben allgegenwärtig: ob am Arbeitsplatz vor dem Computerarbeitsplatz oder zu Hause, wo wir unsere Zeit vor dem Fernseher , am Computer, dem Tablet , dem Telefon oder dem E-Reader verbringen, unsere Vision Hautnah ist immer gefragter .

⏳ Diese längere Nutzung von Bildschirmen und die Belastung durch künstliches blaues Licht bleiben natürlich nicht ohne Folgen und setzen uns gewissen Gesundheitsrisiken aus. Augenermüdung , auch Asthenopie genannt, ist eine davon und mit ihr die berühmten Schwindelgefühle, die so untrennbar miteinander verbunden sind wie Ratchet und Clank.

Warum ermüden Bildschirme die Augen?

Eine kleine Erklärung zur Funktionsweise Ihrer Augen:

Der Sehvorgang ist etwas komplex, aber im Grunde besteht Ihr Auge aus zwei Teilen:

• 👀 der Augapfel, der visuelle Informationen empfängt
• 🧠 der Sehnerv, der den Augapfel mit dem Gehirn verbindet.

Zusätzlich zu den Blutgefäßen ist jedes Ihrer Augen zur Beweglichkeit von Augenmuskeln umgeben, sodass Sie ohne besondere Anstrengung in alle Richtungen schauen können.

Wie bereits erwähnt, ist unsere Nahsicht weitaus wichtiger und um aus der Nähe zu sehen, muss unser Auge fokussieren, ähnlich wie wenn man beim Fotografieren seinen Finger auf den Bildschirm seines Telefons legt.

Die Augenmuskulatur wird dann extrem beansprucht, um über einen längeren Zeitraum hinweg die nötige Anstrengung aufzubringen, um aus der Nähe zu sehen.

👉 Wie alle Organe des menschlichen Körpers kann auch das Auge ermüden und so zeigen sich die ersten Anzeichen einer Augenermüdung.

Da sagst du dir, dass dieser Mini-Anatomie-Schnellkurs schön und gut ist, aber du verstehst immer noch nicht, warum die letzte Folge von „The Last of Us“ dir diesen Schwindel verursacht hat, auf den du hättest verzichten können! Keine Sorge, wir schaffen es!

Die Auswirkungen des blauen Lichts von Bildschirmen auf Ihre Augen

Ist Ihnen aufgefallen, dass Ihre Augen in der Regel nach einem Tag oder ein paar Stunden vor dem Bildschirm müde werden?

Und das aus gutem Grund (das stimmt!): Bildschirme und das von ihnen ausgestrahlte blaue Licht sind eine der Hauptursachen für Augenermüdung.

Da blaues Licht eine kürzere Wellenlänge als andere Farben hat, dringt es leichter und tiefer in das Auge ein und verursacht Augenschäden.

Andere Ursachen

So gesehen haben wir den Eindruck, dass Bildschirme wie Kaiser Palpatine der Erzfeind Ihrer Augen sind, aber sie sind offensichtlich nicht die einzigen, die dafür verantwortlich sind. Neben der übermäßigen Nutzung von Bildschirmen können eine Reihe anderer Faktoren die Ermüdung der Augen erklären, darunter:

• ☀️ Die Umwelt: Sonne, Wind, Kälte, Umweltverschmutzung, Pollen, Staub, Feuchtigkeit ...

• 🚬 Zigarettenrauch

• ♨️ Klimaanlage und Heizung

• 🤧 Allergien

• 👓 Ungeeignete optische Ausrüstung oder unkorrigierte Sehprobleme

• 💡 Unzureichende Beleuchtung

• 🖥️ Schlechte Arbeitsposition

• 😰 Stress

• 😴 Schlafmangel

• 🧓 Alter: Menschen über 50 leiden häufiger unter Augenermüdung und deren Symptomen

Aber was sind überhaupt die Symptome einer Augenermüdung?

Symptome, die nicht ignoriert werden sollten

Unabhängig davon, ob sie alle auf einmal oder nacheinander auftreten, sind die Symptome des Augenermüdungssyndroms dieselben:

• 🎯 Abnahme der Sehschärfe (das Sehvermögen wird im Laufe des Tages schlechter)

• 🌫 Verschwommenes Sehen

• 👯‍♀️ Verschwommenes Sehen

• 🌵 Trockene Augen (trockene Augen), Stechen, Brennen

• 🔴 Augenreizung, Rötung

• 📸 Akkommodationsproblem (Schwierigkeit, die Augen zwischen Fernsicht und Nahsicht neu zu fokussieren)

• 🥴 Erhöhte Lichtempfindlichkeit

• 😵 Beschwerden oder Schmerzen um das Auge herum

• 🤯 Kopfschmerzen (bis hin zur Augenmigräne)

• 😵‍💫 Schwindel (hier ist es endlich!)

Warum ist mir schwindelig?

Wir denken nicht unbedingt auf den ersten Blick daran (ist Ihnen das Wortspiel aufgefallen? 🤪), aber Augenermüdung und damit eine schlechte Sehkraft können zwei sehr häufige Faktoren für das Gefühl der Orientierungslosigkeit sein.

Denken Sie daran, dass Schwindel ein Rotationsgefühl ist, das Sie verspüren, während Sie vollkommen still sind.

👉 Die intensive Nutzung von Bildschirmen und die Ermüdung der Augen, die über einen längeren Zeitraum etwas aus der Nähe betrachten, führen daher zu diesem Schwindelgefühl.

Unser Rat, um Ihre Augen zu schonen und Schwindel zu vermeiden

Werden Ihre Hände beim Lesen unseres Artikels ein wenig schwitzen, weil Ihnen die genannten Symptome und insbesondere dieser Schwindel bekannt vorkommen?

Keine Panik, Sie können sich wieder entspannen, denn im digitalen Zeitalter ist Augenermüdung ein Problem, das drei Viertel der Bevölkerung betrifft.

Sie müssen kein Klebeband auf Ihren Fernsehbildschirm kleben oder Ihr GamePass-Abonnement kündigen, sondern wenden diese wenigen Empfehlungen und „Abhilfemaßnahmen“ an, um Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen:

• 🤓 Filtert blaues Licht von Bildschirmen : Wir sagen es Ihnen und wir sagen es Ihnen noch einmal: Bildschirmbrillen sind die effektivste Möglichkeit, schädliche Lichtwellen von Bildschirmen zu filtern. Wählen Sie Brillen mit guter Filterung, zufällig die Gaming- oder Arbeitskollektion der französischen Marke mit der besten Filterung auf dem Markt (aber ja, zufällig).

• ⓴ Probieren Sie die 20-20-20-Methode aus : Wie der Name schon sagt, besteht das Prinzip darin, alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu blicken, das 6 Meter von Ihnen entfernt ist. In 20 Sekunden hat Ihr Auge Zeit, sich zu entspannen und ist bereit für die nächste intensive Screening-Sitzung (aber bis zur nächsten Pause in 20 Minuten, wenn Sie diese sorgfältig befolgt haben).

• ☕️ Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Augen auszuruhen : Es scheint offensichtlich, und doch tun wir es nicht immer, aber eine Pause von 5 bis 10 Minuten alle 2 Stunden oder so ist sehr wohltuend für Ihre Augen. Sie können die Gelegenheit auch nutzen, Ihrem Auge eine kleine Übung zu gönnen, die sogenannte „Augengymnastik-Übung“ 🤸 (Ja, ja, diese Augensportart gibt es wirklich!)

• 🔃 Passen Sie Ihre Position und Ihren Arbeits- und/oder Spielplatz an : Um die Ermüdung Ihrer Augen zu minimieren, stellen Sie sicher , dass sich Ihr Bildschirm auf der richtigen Höhe befindet, und passen Sie die Helligkeit an , um Reflexionen und Blendungen zu vermeiden. Achten Sie auch auf eine gute Körperhaltung.

• 🥗 Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind : Zögern Sie nicht, frisches Gemüse, Obst, Eier oder sogar Nüsse und fetten Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie stecken voller nützlicher Nährstoffe für Ihre schönen Augen.

• 💧 Bei trockenen Augen können Sie bestimmte Medikamente wie künstliche Tränen oder Augentropfen verwenden, um Ihre Augen richtig zu befeuchten.

• 🫣 Augenmassage : Sie ist vielleicht etwas weniger verträumt als eine klassische Massage, aber Ihre Augen werden es Ihnen danken!

• 🏋️ Sport treiben : Es gibt nichts Schöneres, als auf „Reset“ zu drücken, um den Druck zu reduzieren und den Augen etwas Ruhe zu geben.

In welchen Fällen sollte man einen Arzt aufsuchen?

Sollten Ihre Augenermüdungs- und Schwindelprobleme trotz all dieser Ratschläge bestehen bleiben und Sie daran hindern, Ihren Tag in vollen Zügen zu genießen, empfiehlt es sich, einen Augenarzt aufzusuchen.

👩‍⚕️ Augenuntersuchung

Nach einer gründlichen augenärztlichen Untersuchung kann Ihr Augenarzt verschiedene Lösungen wie orthoptische Sitzungen (eine Art Augenphysiotherapie) verschreiben, die sehr wirksam gegen Augenermüdung sind.

Wenn Sie eine Korrekturbrille oder Kontaktlinsen tragen, prüft er, ob Ihre Korrektur noch gut passt und keine unkorrigierten Sehstörungen vorliegen.

Er kann auch einen Sehtest durchführen, um sicherzustellen, dass die Ermüdung der Augen nicht mit anderen Sehstörungen wie Astigmatismus, Myopie, Hyperopie, Presbyopie usw. zusammenhängt.

🩸 Bluttest

Wenn all diese Tests immer noch nicht ausreichen, um die Ursache der Augenermüdung und damit des Schwindelgefühls festzustellen, kann eine Blutuntersuchung durchgeführt werden, um mögliche Nährstoffmängel und Krankheiten, die nichts mit den Augen zu tun haben (z. B. Ménière-Krankheit), abzuklären.

Beachten Sie schließlich, dass die Einnahme bestimmter Medikamente, wie Diuretika oder Antidepressiva, ebenfalls zu Augenermüdung und Schwindelgefühlen führen kann.

Das letzte Wort: Schwindel und Augenermüdung

Wir hoffen, dass wir Sie mit all diesen Informationen nicht noch schwindliger gemacht haben, aber wenn es etwas zu beachten gibt, dann eines: Mit immer häufiger auftretender Ermüdung der Augen kommt es auch immer häufiger zu Schwindel.

Glücklicherweise müssen Sie nicht alle Ihre Bildschirme aus dem Fenster werfen, um ihnen auszuweichen, sondern befolgen Sie einfach diese paar Tipps, um sie so weit wie möglich von Ihnen fernzuhalten (Mordor ist gut, aber aus der Ferne): Filtern Sie schädliche Bildschirme mit blauem Licht Achten Sie auf Ihre Augen und denken Sie daran, sie regelmäßig auszuruhen , einen gesunden Lebensstil zu führen und sich für eine Ernährung zu entscheiden, die reich an Antioxidantien ist . Und wenn Sie den geringsten Zweifel haben, zögern Sie natürlich nicht, sich an uns zu wenden!