Omas Heilmittel gegen Nackenschmerzen

Wir alle haben irgendwann einmal Nackenschmerzen, und das ist ehrlich gesagt nicht schön.

Glücklicherweise haben unsere lieben Großmütter immer ein natürliches Heilmittel zur Hand, um das Problem zu lösen!

Tut Ihr Nacken weh? Keine Sorge, unsere Oma Mamie Solo wird Ihnen alle ihre Geheimnisse zur Schmerzlinderung verraten.

Nackenschmerzen: Was ist das?

Bevor wir Ihnen alle seine Geheimnisse verraten, eine kleine Anatomie-Lektion von Mamie.

Die Halswirbel sind die Halswirbel, die zur Stützung des Kopfes dienen.

Sie spielen eine wesentliche Rolle für Ihre Beweglichkeit und Körperhaltung, da sie Kopf- und Nackenbewegungen ermöglichen.

Im Grunde ist es diesen sieben Wirbeln zu verdanken, dass Sie Ihren Kopf heben, senken, nach rechts oder links drehen können ...

Manchmal verspüren Sie möglicherweise Schmerzen oder Steifheit im Nacken, die sich auf andere Körperteile wie Schultern, Arme oder Hände ausbreiten können.

Dieses Symptom kann in manchen Fällen auch von Kopfschmerzen begleitet sein. Wir sprechen dann von Nackenschmerzen .

Ursachen von Nackenschmerzen

Es gibt mehrere Gründe für Nackenschmerzen, der Hauptgrund sind Muskelverspannungen.

Am häufigsten sind außerdem:

• 💤 schlechte Haltung oder Position beim Schlafen
• 👷 schlechte Körperhaltung bei der Arbeit (hoppla, dafür haben wir einen Ergonomie-Ratgeber am Arbeitsplatz )
• 😩 ein falscher Schritt (wenn dir das noch nie passiert ist, lache nicht, es wird kommen)
• 🤕 Trauma oder körperliche Verletzung (zum Beispiel Schlag auf den Kopf oder Sturz)
• 😖 ein Schleudertrauma
• 😱 Muskelkontraktion aufgrund von Stress oder Angst
• 📱 übermäßige Nutzung von Bildschirmen, die zum Text-Neck- Syndrom führt (Text-Neck-Syndrom bei unseren zweisprachigen Freunden)
• 🩻 eine chronische Pathologie wie zervikale Arthrose
• 🧓 altersbedingte Alterung von Gelenken und Muskeln

Welche Auswirkungen im Alltag?

Jeder hat schon einmal Nackenschmerzen erlebt, sie sind an sich weder neu noch schwerwiegend. Meistens verschwinden sie schnell.

Trotz allem können sie es erschweren, bestimmte einfache Alltagshandlungen wie das Drehen des Kopfes oder das Autofahren auszuführen (und dabei geht es natürlich nicht um Sport 😳).

Nichts Besorgniserregendes, aber so kräftezehrend!

Und wenn der Schmerz zu unerträglich wird, kann es zu weiteren Symptomen kommen wie:

• 🤯 Kopfschmerzen
• 😵‍💫 Schwindel
• 😢 Rückenschmerzen
• 😴 Schlafstörungen
• 😶‍🌫️ verschwommenes Sehen
• 🥱 Müdigkeit
• 😠 schlechte Laune, Schmerzen sind nervig!

Zum Glück gibt unsere Nationalgranny immer gute Ratschläge.

Sie gab uns daher einige einfache und wirksame Techniken an die Hand, um die Symptome schnell zu lindern.

Omas Mittel gegen Nackenschmerzen: unsere Top 6

Das liegt daran, dass sie in ihrem Leben Dinge gesehen hat, Oma! Und hier sind die 6 Lieblingsmittel ihrer Großmutter, um Ihren Hals zu retten.

1- Grüner Ton💚

Dies ist ein altes Heilmittel, das dank seiner schmerzstillenden und entzündungshemmenden Eigenschaften für seine Wirksamkeit gegen Nackenschmerzen bekannt ist.

Es wirkt direkt auf Muskeln und Knochen.

Es hilft auch, Muskelverspannungen und Schmerzen zu reduzieren, indem es die Gelenke remineralisiert.

So verwenden Sie es:

Um einen Umschlag aus grünem Ton herzustellen, mischen Sie etwas Tonpulver mit lauwarmem Wasser, bis eine homogene Paste entsteht.

Anschließend tragen Sie diese Paste in einer dicken Schicht (2-3 Zentimeter) auf Ihren Hals auf und lassen sie etwa 20 Minuten einwirken.

2- Ätherische Öle 🫒

Es ist unmöglich, über die Heilmittel unserer Großmutter zu sprechen, ohne die besten Verbündeten unserer Großmütter zu erwähnen: ätherische Öle.

Einige sind für ihre entzündungshemmenden und antirheumatischen Eigenschaften bekannt, während andere zur Muskelentspannung und zum Abbau von Verspannungen bevorzugt werden.

Zur Behandlung von Nackenschmerzen können Sie Folgendes verwenden:

• Kampfer-Rosmarin für eine sofortige Wirkung. Kampfer ist ein Lokalanästhetikum und wirkt direkt auf die Muskelspannung.
• Zitronen-Eukalyptus für seine entzündungshemmenden, schmerzlindernden und krampflösenden Eigenschaften.
• Arnika zur Entspannung von Muskelkontrakturen.
• Pfefferminze, bekannt für ihre beruhigenden und erfrischenden Eigenschaften. Seine schmerzstillende Wirkung trägt zur Schmerzlinderung bei.
• Wintergrün , sehr wirksam gegen Muskel- und Gelenkschmerzen, die es schnell lindert.
• Lavendel , der dank seiner beruhigenden Eigenschaften bei Stress wirkt und Muskelverspannungen lindert.

So verwenden Sie sie:

Sie sollten nicht pur verwendet werden .

Sie können ein paar Tropfen in einem möglichst neutralen Pflanzenöl (wie süßem Mandelöl) verdünnen.

Im Allgemeinen empfehlen wir einen Tropfen ätherisches Öl auf 4 Tropfen Neutralöl.

Bitte beachten Sie, dass ätherische Öle für schwangere Frauen und Kinder nicht empfohlen werden. Vor der Anwendung ist der Rat eines Gesundheitsspezialisten einzuholen.

3- Heilpflanzen: Schwarze Johannisbeere und Teufelskralle 🌿

🫐 Schwarze Johannisbeere ist gut und fühlt sich gut an

Bestimmte Pflanzen haben eine lindernde Wirkung bei Nackenschmerzen, insbesondere die schwarze Johannisbeere, die viele gesundheitliche Vorteile hat.

Dieses Antirheumatikum mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften kann bei Gelenk- und Muskelerkrankungen eingesetzt werden.

So verwenden Sie es:

Sie können es direkt oder in Form von Kräutertee und -aufguss, Nahrungsergänzungsmitteln oder sogar Saft verzehren.

🌺 Teufelskralle, Superstar unter den Heilpflanzen

Von Kennern auch Harpagophytum genannt, wird diese Pflanze häufig zur Linderung von Arthroseproblemen eingesetzt.

Dank seiner entzündungshemmenden Wirkung unterstützt es Gelenke und Muskeln.

Als natürliches Schmerzmittel hilft es auch, die Schmerzen zu lindern, die mit Nackenschmerzen einhergehen können.

So verwenden Sie es:

Teufelskralle kann als Kräutertee, in Tablettenform oder als Salbe direkt auf die schmerzende Stelle aufgetragen werden.

4- Bittersalz 🧂

Dieses Naturprodukt ist reich an Sulfat und Magnesium, was zur Linderung von Entzündungen und zur Muskelentspannung beiträgt.

So verwenden Sie es:

Um verspannte, schmerzende Muskeln zu entspannen, gießen Sie eine große Tasse Bittersalz in Ihr Bad und lassen Sie es 15 bis 20 Minuten einweichen.

5- Hitze 🔥

Seit Anbeginn der Zeit zur Linderung von Muskelverspannungen eingesetzt, muss sich Wärme nicht mehr bewähren.

Es ist sehr wirksam bei der Behandlung von Nackenschmerzen, fördert die Muskelentspannung und erhöht gleichzeitig die Durchblutung.

So verwenden Sie es:

Sie haben die Wahl! Wärmflasche, mit heißem Wasser getränktes Handtuch, schmerzlinderndes Wärmepflaster zum Auftragen auf den Nacken, heißes Bad ... Sie entscheiden, was Ihnen am besten gefällt und was am besten zur Entspannung der Muskeln und zur Schmerzlinderung beiträgt .

6- Die Kälte❄️

Genau wie das Gegenteil ist Kälte ein wirksames Mittel zur Linderung von Nackenschmerzen.

Andererseits muss es in den ersten Momenten verwendet werden, um das entzündete Halsgewebe zu entlasten.

Kälte im Halsbereich hilft, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern.

Das Prinzip besteht daher darin, die Entzündung 1 bis 2 Tage lang mit Kälte zu beruhigen, bevor eine Wärmequelle angewendet wird.

So verwenden Sie es:

Geben Sie ein paar Eiswürfel in ein Handtuch und legen Sie es einige Minuten lang auf Ihren Nacken.

Unsere Bonus-Tipps zur natürlichen Linderung von Nackenschmerzen

Zusätzlich zu diesen einfachen und natürlichen Techniken können Sie sich einige gute Gewohnheiten aneignen, die eine direkte Wirkung gegen Nackenschmerzen haben. Denn wie Oma sagt: „Vorbeugen ist besser als heilen!“ »:

• 💆Selbstmassage üben: Dies ist eine schnelle und effektive Methode! Machen Sie im Sitzen oder Liegen kleine kreisende Bewegungen mit den Fingern auf Höhe Ihres Nackens und wiederholen Sie die Bewegung, bis der Schmerz verschwindet (oder zumindest nachlässt).

• 🥦 Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Wählen Sie entzündungshemmende Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind (Brokkoli, Kohl, rote Früchte), fetten Fisch (Lachs, Sardinen, Makrele), der Sie mit den notwendigen Omega-3-Fettsäuren versorgt , Pflanzenöle (Lein, Raps usw.) und Gewürze mit entzündungshemmenden Eigenschaften (Kurkuma und Ingwer). Vermeiden Sie umgekehrt entzündungsfördernde Lebensmittel (verarbeitete Produkte, raffiniertes Getreide, zuckerhaltige Getränke, Alkohol usw.), die die Symptome verschlimmern können.

• 🏊 Sport treiben: Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität gesundheitsfördernd ist und auch bei Nackenschmerzen hilft. Um die Nackenmuskulatur zu stärken, können Sie sich für sanfte Sportarten wie Schwimmen, Yoga , zügiges Gehen und Radfahren entscheiden.

• 🛏️ Wählen Sie eine gute Bettwäsche : Sehr oft können Nackenschmerzen aufgrund einer schlechten Bettwäsche und insbesondere eines schlechten Kissens auftreten. Achten Sie also genau auf das Modell, für das Sie sich entscheiden. Achten Sie darauf , dass es Ihren Kopf und Nacken gut stützt und vermeiden Sie Modelle, die zu flach oder zu dick sind. Entscheiden Sie sich außerdem für eine möglichst feste Matratze, um Ihre Wirbelsäule zu stützen.

• 🤸 Machen Sie Übungen und Dehnübungen: Muskelstärkung ist sehr gut, um Nackenschmerzen zu lindern und die Muskeln flexibler zu machen. Wenn Sie können, sollten Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur jeden Morgen und Abend für ein paar Minuten dehnen.

• 🧘 Entspannen Sie sich, indem Sie Meditation ausprobieren: Wussten Sie, dass Stress eine wichtige Rolle bei der Manifestation von Nackenschmerzen spielt? Da es den Körper stört, kann es zum Auftreten chronischer Entzündungen beitragen. Um dies zu verhindern, können Sie versuchen, sich zu entspannen oder zu meditieren , um Ihren Stresspegel zu reduzieren.

• 🫸 Achten Sie auf Ihre Körperhaltung : „Stehen Sie aufrecht!“ », deine Oma hat dir das schon oft genug erzählt, als du klein warst! Es stellte sich heraus, dass sie absolut Recht hatte. Vermeiden Sie gebeugte Positionen und halten Sie Ihren Rücken so weit wie möglich gerade und die Schultern entspannt. Wenn Sie interessiert sind, haben wir einen Leitfaden für eine gute Körperhaltung im Büro und bei Ihren wilden Gamer-Spielen geschrieben!

• 🖥️ Verwenden Sie einen Bildschirm in der richtigen Höhe: Die Zeit, die Sie auf Bildschirmen verbringen, verschlimmert die Nackenschmerzen nur. Stellen Sie bei der Arbeit am Computer sicher, dass sich der Bildschirm in der richtigen Höhe befindet . Wenn Sie Ihr Telefon verwenden, platzieren Sie es auf Gesichtshöhe , anstatt den Kopf zu senken. Und denken Sie natürlich daran, künstliches blaues Licht mit unserer Bildschirmbrille zu filtern: Es wäre eine Schande, Nackenschmerzen zu entkommen und in die Arme der Augenermüdung zu fallen!

• 🚶 Begrenzen Sie längere Positionen: Wenn Sie über einen längeren Zeitraum statisch bleiben, besteht die Gefahr, dass Nackenschmerzen auftreten. Versuchen Sie im Sitzen oder Stehen, nicht zu lange in derselben Position zu verharren und legen Sie regelmäßig Pausen ein, um Ihre Muskeln zu entspannen.

Nackenschmerzen: Wann sollte man zum Arzt gehen?

Dank Oma haben Sie jetzt viele Tipps, die Ihnen helfen, diese lästigen Schmerzen zu besiegen.

Wenn sie jedoch trotz der genauen Befolgung dieser Ratschläge nicht erfolgreich sind, raten wir Ihnen dringend, einen Arzt zu konsultieren , insbesondere in den folgenden Fällen:

• ⏳ wenn die Schmerzen nach einer Woche nicht verschwinden oder schlimmer werden
• 🤔 wenn die Schmerzen ohne ersichtlichen Grund auftreten
• ⚪ wenn Sie einen Knoten im Nacken spüren
• 🤒 wenn Sie Fieber, Übelkeit oder Erbrechen haben
• 🐜 wenn Sie ein Kribbeln in Ihren Gliedern verspüren
• 🫁 wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken haben

Der Arzt kann dann die geeignete Behandlung verschreiben, um die Schmerzen zu lindern.

Auch wenn die Schmerzen auf einen Unfall zurückzuführen sind, wird dringend empfohlen, ihn aufzusuchen, damit er sich eingehender untersuchen und sicherstellen kann, dass nichts Schlimmes vorliegt.

Das letzte Wort: Großmutters Heilmittel gegen Nackenschmerzen

Nackenschmerzen können viele Ursachen haben, von Fehlhaltungen über Verletzungen bis hin zu übermäßiger Bildschirmnutzung.

Auch wenn sie meist harmlos und nicht schwerwiegend sind, ist es möglich, dass sie täglich zu einem echten Albtraum werden.

Glücklicherweise gibt es verschiedene Hausmittel, die Nackenschmerzen lindern und vorbeugen können.

Die Verwendung ätherischer Öle, grüner Tonerde, Heilpflanzen, eine Wärme- oder Kältebehandlung oder sogar ein Bittersalzbad ... diese Techniken sind gegen diese Art von Schmerzen sehr wirksam.

Und wenn die Nackenschmerzen weiterhin bestehen, zögern Sie nicht, einen Spezialisten aufzusuchen.