homme touchant ses yeux sous ses lunettes devant son ordinateur

Augenermüdung: Symptome, Ursachen und wie man sie verhindert

Wenn es eine Sache gibt, über die wir bei Horus X keine Witze machen, dann ist es die Ermüdung der Augen. Wir haben tatsächlich eine ganze Reihe von Brillen entwickelt, die Ihnen im Kampf gegen dieses immer weiter verbreitete moderne Übel helfen sollen!

Viele Faktoren können zusammenwirken, um Ihre kleinen Augen zu ermüden: Stress, Umweltverschmutzung, Schlafmangel ... Und zu all dem müssen wir noch die allgegenwärtigen Bildschirme hinzufügen: Übermäßige Bildschirmbelichtung ist die größte Ursache für visuelle Ermüdung, von der 75 % betroffen sind. 16-24 Jährige!

Was ist also visuelle Ermüdung? Warum schlägt sie? Wie schützt man sich davor? Folgen Sie der Anleitung, wir erzählen Ihnen alles!

Augenermüdung: Ursachen und Symptome

Unter Augenermüdung (auch Asthenopie genannt) versteht man eine Funktionsstörung des Auges infolge einer zu hohen oder zu langen Belastung.

Bei dieser Sehstörung handelt es sich also streng genommen nicht um „Müdigkeit“, sondern um eine Reihe von Unwohlseinsempfindungen, die mit der Überlastung unserer armen kleinen Augen einhergehen.

Da das Auge ein sehr empfindliches Organ ist, ermüdet es, wenn es sich zu sehr anstrengt (z. B. nach einer großen Sporteinheit).

Warum ist Ihr Auge müde?

Es liegt uns fern, Sie Ihren Anatomieunterricht im College (oder besser gesagt Ihren Mittagsschlaf 😴) noch einmal erleben zu lassen, aber wir werden trotzdem versuchen, Ihnen ein wenig zu erklären, wie Ihr Auge funktioniert (wir machen es schnell, versprochen!)

Deine beiden Augen sind jeweils von Okulomotorikmuskeln umgeben (das ist mein neues Lieblingswort, ich rufe es jedem meiner Opfer zu, wenn ich einen Kopfschuss mache), die es dir ermöglichen, in alle Richtungen zu schauen, ohne die geringste Anstrengung zu machen.

Wenn Sie jedoch Ihre Nahsicht nutzen, muss sich Ihr Auge anstrengen, sich anzupassen, damit Sie gut sehen können.

Die Muskulatur wird dann stark (oftmals zu stark) beansprucht, sie ermüdet und es kommt zu den Symptomen einer Augenermüdung. Sehen Sie, das ging schnell, nicht wahr? 😁

Was sind die Symptome einer Augenermüdung?

Augenermüdung kann sich durch verschiedene Symptome äußern:

Diese Symptome variieren von Person zu Person .

Sie können nur eins fühlen, oder wenn Sie Glück haben, nehmen Sie sie alle auf einmal. Wenn ja, denken Sie darüber nach, Lotto zu spielen.

Die Symptome können episodisch oder wiederkehrend, vorübergehend oder über einen längeren Zeitraum auftreten.

Was verursacht Augenermüdung?

Mehrere Gründe können visuelle Ermüdung erklären.

Darunter finden wir insbesondere:

  • 🍃 alle Arten von Umweltfaktoren (Sonne, Wind, Umweltverschmutzung, Staub…)
  • 🚬 Zigarettenrauch
  • ♨️Klimaanlage, Heizung
  • 💡 schlechte Beleuchtung
  • 😵‍💫 Stress, Müdigkeit
  • 🚗Mehrstündige Fahrt

Aber die häufigste Ursache sind zweifellos Begleiter, die Sie jeden Tag begleiten: Bildschirme .

Konzentrieren Sie sich auf die Ermüdung der Augen im Zusammenhang mit dem blauen Licht von Bildschirmen

Unsere Freunde, Bildschirme sind überall, Sie sind gerade hier und benutzen einen, um unsere Zeilen zu lesen.

Und Sie haben es wahrscheinlich schon bemerkt: Im Allgemeinen treten Ermüdungserscheinungen der Augen erst gegen Ende des Tages auf, nach langen Stunden vor dem Computer oder Telefon (das gilt natürlich auch für den Fernseher und das Tablet , kein Grund zur Eifersucht!). ).

Sobald Sie ein digitales Gerät nutzen, belasten Sie Ihre Augen stärker.

Sehmüdigkeit ist daher eine moderne Krankheit, von der drei Viertel der Bevölkerung betroffen sind , selbst Menschen, die beim Besuch beim Augenarzt 10 von 10 Sehschwächen auf beiden Augen haben.

Da Bildschirme mittlerweile in unserem Leben allgegenwärtig sind, ist es schwer, ihnen zu entkommen!

Wir können zwei Gründe für die durch Bildschirme verursachte Ermüdung finden.

Einerseits ist es so, als würde man ein gutes Buch lesen: Wir belasten unsere Augen stark, um uns zu konzentrieren, und sie ermüden.

Der zweite Grund ist schädlicher, er betrifft die Auswirkungen des künstlichen blauen Lichts , dem wir vor Bildschirmen ausgesetzt sind.

Eine kleine Erklärung zum blauen Licht

Das soll uns nicht alle begeistern, aber bei Horus

Wussten Sie, dass es zwei Arten gibt:

  • natürliches blaues Licht, das von der Sonne ausgestrahlt wird : Seine Wellenlänge (zwischen 500 und 380 nm) folgt direkt auf die berühmten UV-Strahlen und überlappt diese sogar (UV-A: von 400 bis 315 nm, UV-B von 315 bis 280 nm). Es ist notwendig und wohltuend für unseren Körper, auch wenn wir bei Wellenlängen zwischen 450 und 380 nm auf der Hut sein müssen, die nahe am UV liegen und daher sehr energiereich sind.
  • Künstliches blaues Licht : Unsere Freunde, die Bildschirme strahlen auch blaues Licht aus, das ohne die Vorteile von natürlichem blauem Licht potenziell schädlich sein könnte! Zu viel Bildschirmbelastung, insbesondere am Abend, birgt die Gefahr, dass der zirkadiane Rhythmus gestört wird (und dadurch Ihr Schlaf beeinträchtigt wird) und führt zu visueller Ermüdung.

Wir finden blaues Licht daher in:

  • ☀️ die Sonne
  • 📱 Bildschirme
  • 🎄 moderne LED- Beleuchtung

Wenn Sie dies sorgfältig befolgt haben, wissen Sie jetzt, dass die Strahlung von Bildschirmen und LED-Beleuchtung unbedingt vermieden werden sollte. Aber warum ist es unbedingt notwendig, sich davor zu schützen?

Die Gefahren von künstlichem Blaulicht

Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie sich schädlichem blauem Licht aussetzen, da dies kurz- und langfristig zu vielen Problemen führen kann.

Immer mehr Studien belegen die schädlichen Auswirkungen, auch wenn das Thema natürlich noch relativ neu ist und weiterer Forschung bedarf.

Blaues Licht könnte tatsächlich kurzfristig Folgendes bewirken:

  • 🧐 visuelle Müdigkeit
  • 🥱 Schlaf- und Einschlafstörungen (durch die Veränderung unseres zirkadianen Rhythmus erfahren Sie mehr unter dieser Adresse )

Und auf lange Sicht:

Was INSERM fordert, ist die Entwicklung von Glühbirnen, die weniger blaues Licht ausstrahlen, und warum Sie blaues Licht von Bildschirmen filtern sollten!

Jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie das vermeiden können? Keine Panik, wir haben die Lösung!

Unsere Anti-Blaulicht-Brille zur Vorbeugung und Linderung von Augenermüdung

Da wir vermuten, dass Sie Bildschirme nicht wirklich aus Ihrem Leben verbannen möchten, um in die Steinzeit zurückzukehren, empfehlen wir Ihnen, sich für eine Brille mit Anti-Blaulicht -Gläsern zu entscheiden , die die beste Lösung darstellt, um schädliche Wellen herauszufiltern .

Daher sind natürlich nicht alle Anti-Blaulicht-Brillen gleich und der Markt ist überfüllt mit Modellen mit fragwürdiger Filterung.

Aber bei Horus X haben wir proprietäre Technologien entwickelt, die Ihnen die beste Filterung auf dem Markt bieten.

Und da jeder es verdient, sich um seine Augen zu kümmern, ohne die Bank ausrauben zu müssen, bieten wir Ihnen unsere Brillen zu einem günstigen Preis an: Selbst unsere günstigsten Modelle (wie die Stockholm , die auf der Nase unseres Mitbegründers Paul sitzt) profitieren davon Alle unsere Innovationen und die Qualität von Horus X.

Die Nomade-Kollektion, elegante Brillen für Arbeit und Alltag

Unser Nomade-Sortiment wurde für die Arbeit am Bildschirm entwickelt und umfasst Brillen mit zeitlosem Design, hochwertigen Anti-Blaulicht- und transparenten Antireflexionsgläsern für jederzeit optimalen Schutz.

Und ihre niedrigen Preise machen sie für jedermann zugänglich. Was will man also mehr?

Unsere Lieblingsmodelle : die Stockholm Tortoise für internationale Klasse unter allen Umständen und die Ushuaïa Silver , von der sich Aurélien, unsere Redakteurin, nie trennt: Sie filtern nicht nur künstliches blaues Licht, sondern schützen auch vor Augenermüdung aufgrund von Rechtschreibfehlern.

Die Gaming-Kollektion, absoluter Schutz für Ihre Videospielsitzungen

Und da wir diejenigen nicht vergessen, die stundenlang spielen, bietet unsere Gaming-Kollektion dank Brillen mit bernsteinfarbenen Gläsern den besten Schutz.

Sie ermöglichen eine noch bessere Filterung des schädlichen Spektrums des blauen Lichts und verbessern gleichzeitig die Kontraste.

Von den Gaming One- und Gaming Urban- Brillen über die Filterung für jeden Geldbeutel bis hin zur ProXima für Tastatur-Maus-Sportler werden Sie unweigerlich das Paar finden, das Sie brauchen.

Die Sun-Kollektion, denn manchmal muss man das Haus verlassen

Wir haben die Innovation so weit vorangetrieben, dass wir die ersten Anti-Blaulicht-Sonnenbrillen anbieten, die für den Einsatz auf Bildschirmen im Freien konzipiert sind und auch edel aussehen: Unsere Brillen sind wunderschön, mit ihren Gläsern der Kategorie 3 und mit Sicherheit 100 % Schutz gegen UV-Strahlen.

Und wir bieten sie auch mit polarisierten Gläsern an, die nicht mehr vor blauem Licht schützen, dafür aber noch wirksamer gegen Blendung sind.

Unser Rat zur Vermeidung von Augenermüdung

Anti-Blaulicht-Brillen sind eine der besten Lösungen, um blaues Licht zu filtern und Augenermüdung vorzubeugen.

Beachten Sie jedoch, dass es noch andere einfache Empfehlungen gibt, die Sie täglich befolgen sollten, um Ihre Augen gesund zu halten.

  • 🏃 Treiben Sie regelmäßig Sport : Den Rest kennen Sie. Wenn wir Ihnen sagen, dass Sie sich ausgewogen ernähren sollen, steht Sport meist an zweiter Stelle. Ergänzen Sie Ihre Superdiät also mit ein wenig körperlicher Aktivität oder probieren Sie entspannende Techniken wie Meditation aus.
  • 📵 Begrenzen Sie den Bildschirmverbrauch : Da Augenermüdung hauptsächlich durch Bildschirme verursacht wird, ist der beste Weg, dies zu vermeiden, natürlich, keine Bildschirme zu verwenden. Aber wir kennen Sie und wir wissen, dass es für Sie unmöglich ist, Ihren üblichen Check bei Insta oder Kettenkombinationen bei Tekken nicht durchzuführen. Aus diesem Grund fordern wir Sie nicht dazu auf, sie gänzlich zu eliminieren, aber wenn Sie können, versuchen Sie zumindest , Ihren Verbrauch so weit wie möglich zu reduzieren. Und abends spätestens 1h30 vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr , dann schläft man noch besser! Und wenn Sie mehr wissen möchten, können Sie sich unseren Artikel zur empfohlenen Bildschirmzeit nach Alter ansehen ;)
  • 😴 Gut schlafen : Wie oben erwähnt, kann das von Bildschirmen ausgehende blaue Licht den Schlafzyklus stören , indem es die Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) unterbricht . Dadurch kann es zu Schlaflosigkeit oder Einschlafproblemen kommen. Dies hat direkte Konsequenzen für Ihre Spanner, denn wie Sie müssen sie sich ausruhen, bevor Sie einen neuen Tag beginnen, an dem Sie sie stark belasten. Aus diesem Grund ist ein tiefer und erholsamer Schlaf (wir geben Ihnen hier alle unsere Tipps) gut für Ihre Augen und es ist notwendig, den Bildschirm einige Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten.
  • 🚭 Reduzieren Sie den Kaffee- und Tabakkonsum : Übermäßiger Kaffee- und Tabakkonsum kann zur Entwicklung von Augenproblemen führen. Also, wie bei vielen anderen Dingen auch, in Maßen konsumieren! (Wie viele Tassen Kaffee Sie pro Tag trinken können, verraten wir Ihnen hier )
  • 🤸 Machen Sie regelmäßig Pausen und machen Sie Augenübungen, um Ihre Augen zu beruhigen : Wenn Sie es gewohnt sind, viel Zeit vor Bildschirmen zu verbringen oder intensiv zu lesen, sollten Sie Ihre Augen regelmäßig entspannen, um sie ein wenig zu beruhigen. Sie können beispielsweise die sehr effektive 20-20-20- Methode anwenden (alle 20 Minuten und 20 Sekunden lang auf ein Objekt in 6 Fuß Entfernung = 20 Meter schauen), mehrmals blinzeln oder eine Augenmassage durchführen . Und wenn Sie absolut nicht wissen, wie das geht, haben wir einen Artikel geschrieben, der Ihnen alle Schlüssel zur Durchführung einer Augenmassage vermittelt, die eines Profis würdig ist.
  • 😍 Achten Sie auf eine gute Augenhygiene : Denn auch sie brauchen täglich eine gute Dusche. Natürlich reicht ein einfaches Waschen mit klarem Wasser oder ein paar Tropfen physiologischem Serum aus. Wenn Sie Make-up auftragen, vergessen Sie nicht, Ihr Make-up zu entfernen. Wenn Sie Kontaktlinsen haben, denken Sie daran, diese jeden Abend zu entfernen und befolgen Sie die Gebrauchsanweisung und andere Ratschläge, die Sie hier finden.
  • 🕶️ Schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille : Es gibt nichts Besseres als UV-Strahlen, die Ihre Augen angreifen. Wenn Sie also ausgehen, setzen Sie Ihre Sonnenbrille auf! Und ja, Ihre kleinen Augen reagieren genauso empfindlich auf äußere Einflüsse (Sonne, Umweltverschmutzung, Staub usw.) und werden sich daher freuen, wenn Sie sich um sie kümmern.
  • 🔅 Nehmen Sie die richtigen Einstellungen an Ihren digitalen Geräten vor : Damit Ihre Augen nicht zu sehr beansprucht werden, können Sie die Helligkeit anpassen oder die Schriftgröße ändern. Zögern Sie nicht, Anti-Blaulicht-Anwendungen zu verwenden. Indiesem Artikel erklären wir Ihnen, wie das funktioniert.
  • 🧑‍💻 Achten Sie auf Ihre Position : Ob am Arbeitsplatz oder zu Hause, während Sie Call of Duty spielen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arbeitsplatz oder Ihre Gaming-Station richtig einstellen . Sie haben es sicherlich nicht geahnt, wissen aber, dass eine gute allgemeine Installation wesentlich dazu beiträgt, eine Ermüdung der Augen zu vermeiden. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Stuhl die richtige Höhe hat und bequem genug ist, Ihr Schreibtisch gut eingestellt ist und Ihr Bildschirm im richtigen Abstand und im richtigen Winkel steht, um Ihren Nacken und Ihre Schultern nicht zu belasten.
  • 🧑‍⚕️ Konsultieren Sie einmal im Jahr Ihren Augenarzt : Um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist, gibt es nichts Besseres, als DEN Augenarzt aufzusuchen. Denken Sie also daran, jedes Jahr einen kurzen Besuch bei Ihrem Augenarzt für eine vollständige Untersuchung abzustatten.

Das letzte Wort: Augenermüdung

Sie verstehen, dass visuelle Müdigkeit viele verschiedene Ursachen haben kann.

Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine längere Exposition gegenüber Bildschirmen und künstlicher LED-Beleuchtung zu den Hauptursachen für Augenermüdung gehört, insbesondere aufgrund des künstlichen blauen Lichts, das sie ausstrahlen.

Hören Sie bei visueller Ermüdung (verschwommenes Sehen, trockene Augen, Kopfschmerzen, juckende Augen, Reizung oder Rötung usw.) auf, nachdem Sie viel Zeit am Smartphone oder Computer verbracht haben: Die Zeit, die Sie vor einem Bildschirm verbringen , erschöpft Sie wunderschöne Augen .

Aber Sie müssen nicht auf Bildschirme verzichten und in die Jungsteinzeit zurückkehren: Mit unseren Brillen können Sie künstliches blaues Licht filtern, um Augenermüdung vorzubeugen und zu bekämpfen.

Vergessen Sie nicht, sich einige gute Gewohnheiten für die Gesundheit Ihrer Augen anzueignen, dann wird Müdigkeit nur noch eine schlechte Erinnerung sein!

Getaggt: Confort visuel
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