Sie sind faul, Episoden von „Ringe der Mächte“ auf dem Fernseher im Wohnzimmer anzusehen, und entscheiden sich dafür, Ihre Serie auf Ihrem iPad oder Tablet in Ihrem Bett anzusehen. Am nächsten Tag geht es weiter mit der letzten Folge von House of the Dragon. Dann wird es zur Gewohnheit...
Aber hier liegen die Probleme: müde und rote Augen, Schwierigkeiten beim Einschlafen. Sie fragen sich also, welche Gefahren das blaue Licht Ihres Tablets birgt und wie Sie sich davor schützen können!
Spoiler-Alarm: Die effektivste Lösung, um sich vor blauem Licht zu schützen, ist eine Anti-Blaulicht-Brille.
Welche Gefahren birgt blaues Licht von Tablets?
Blaues Licht wird von digitalen Bildschirmen ausgestrahlt. Es ist das energiereichste Lichtspektrum, da es nahe am UV liegt. Die wissenschaftliche Gemeinschaft erkennt es heute an als schädlich .
Viele Experten und Augenärzte weisen auf die Gefahren einer übermäßigen Exposition gegenüber diesem Licht hin, dessen Filterung empfohlen wird:
- 😴 Auswirkungen auf den Schlaf
Es blockiert die Sekretion von Melatonin, dem Schlafhormon. Dies führt zu einer Störung Ihres Tagesrhythmus und damit Ihrer Gesundheit. - 😵 Die Auswirkungen auf die Netzhaut (AMD), Kopfschmerzen und digitale Ermüdung: Die Forschung ist sich mit diesem Thema nicht ganz einig, sie tendiert immer mehr dazu, die Risiken einer langfristigen Überbelichtung hervorzuheben.
Was sind die Symptome einer übermäßigen Exposition gegenüber blauem Licht?
- 👀 Generalisierte Augenermüdung: verschwommenes Sehen, Trockenheit, Kribbeln, Reizung
- 🤯 Kopfschmerzen, Nackenschmerzen
- 💤 Schwierigkeiten beim Einschlafen
Warum ermüden Tablet-Bildschirme Ihre Augen?
Künstliche Quellen emittieren hyperintensives Licht mit sehr kurzen Wellen nahe der UV-Strahlung. Es ist diese Intensität, gepaart mit der Regelmäßigkeit der Belichtung, die Anlass zur Sorge gibt. Unsere Augen hatten keine Zeit, sich an diese neuen digitalen Technologien anzupassen, die sie kurz- und langfristig beeinflussen.
Das E-Reader-gegen-Tablet-Minispiel: Blue Light.
Das elektronische Lesegerät (Kindle- oder Kobo-Typ) ist mit elektronischer Tintentechnologie ausgestattet. Das heißt, der Bildschirm ist nicht hinterleuchtet und zeigt Texte in unterschiedlichen Graustufen an. Der E-Reader hat also grundsätzlich nicht die gleiche Menge an blauem Licht !
Seien Sie jedoch vorsichtig, der Bildschirm eines E-Readers ist im Dunkeln schwer zu lesen und daher verfügen die meisten modernen E-Reader über eine kleine Bildschirmbeleuchtung. Diese Beleuchtung ist nicht sehr intensiv (zumindest viel weniger als bei Ihrem Tablet), aber drücken Sie den Schraubstock nicht zu stark und beanspruchen Sie ihn nicht zu oft.
Der große Verlierer in diesem Spiel ist eindeutig das Tablet, dessen Bildschirm aus LEDs besteht.
Egal, ob Sie ein iPad, ein Samsung-Tablet oder sogar Ihren Vtech verwenden und lernen, bis 20 zu zählen, das ausgestrahlte blaue Licht muss gefiltert werden, um Sie vor blauem Licht zu schützen. (Dieser Hinweis gilt auch für Computer oder Smartphones)
Wie kann man blaues Licht von Tablet-Bildschirmen reduzieren?
1/ Über den Filter „Software“ in den Tablet-Einstellungen
Die meisten Tablets sind standardmäßig mit einem Blaulichtfilter ausgestattet, der das emittierte Licht reduziert, indem er die Farbe des Bildschirms ändert.
So aktivieren Sie den Blaulichtfilter auf dem Ipad (NACHTSCHICHT)
2 Möglichkeiten, Ihren Nachtschichtmodus auf Ihrem iPad Pro, iPad Air, iPad Mini oder normal und sogar auf dem iPhone zu aktivieren (Standardmäßig ist er von der Dämmerung bis zum Sonnenaufgang aktiv.)
-
Öffnet das Kontrollzentrum .
Drücken Sie dann lange auf das Helligkeitssteuerungssymbol und dann auf die Sonnentaste, um den Modus zu aktivieren oder zu deaktivieren. -
Andernfalls können Sie zu Einstellungen > Helligkeit & Anzeige > Nachtschicht gehen. Sie können sogar eine automatische Aktivierungszeit für den Nachtschichtmodus festlegen und die Farbwärme und das Licht Ihres Bildschirms anpassen.
Weitere Infos und Updates hier https://support.apple.com/fr-fr/HT207570
So aktivieren Sie die Einstellung „Blaulichtfilter“ auf dem Samsung Tablet
Verwenden Sie auf einem beliebigen Bildschirm zwei leicht auseinander liegende Finger und streichen Sie von oben nach unten, um das Schnelleinstellungsfeld anzuzeigen. Drücken Sie dann auf „Blaulichtfilter“, um den Filter zu aktivieren oder zu deaktivieren (funktioniert auch auf Ihrem Smartphone).
Normalerweise sollte diese Methode auf Lenovo-, Huawei-, Xiaomi-Tablets und allen Geräten mit Android funktionieren. Testen Sie daher Ihr Modell entsprechend.
Der Nachteil von in Tablets integrierten Filtern.
Diese Softwaretools sind jedoch einfach nicht in der Lage, das gesamte blaue Licht zu blockieren, das von den Bildschirmen Ihrer Gadgets ausgestrahlt wird. Die LED-Hintergrundbeleuchtung strahlt weiterhin blaues Licht als Teil des weißen Lichts aus, wogegen diese Apps nichts ändern können.
Herr Druvin, Optiker
Von der Redaktion geschätzter Pegel: 
Carabaffe (mittel +)
2/ Ein Filter zum Aufkleben auf Ihr Tablet
Es gibt Filter, die Sie direkt auf Ihr Tablet kleben können.
Nachteil: Sie müssen einen Filter kaufen, der perfekt zu Ihrem Tablet-Modell passt.
Wir für unseren Teil bevorzugen immer noch die Software-Filterlösung, die sich an die Nutzung und die Tageszeit anpassen kann, oder noch besser eine Brille, die Sie gegen das blaue Licht aller Ihrer Bildschirme verwenden können.
Von der Redaktion geschätzter Pegel: 
Schiggy (schwach)
3/ Mit einer Brille mit „Blaufilter“.
Was Lisa Ostrin, außerordentliche Professorin am „College of Optometry“ der University of Houston sagt:
Ohne eine Anti-Blaulicht-Anwendung, Telefone Laptops und Tablets setzen Benutzer alarmierend viel blauem Licht aus. Zumal die Leute im Bett liegen und ihren Bildschirm ein paar Zentimeter vom Gesicht entfernt haben.
Und all das blaue Licht verhindert, dass spezielle Photorezeptorzellen im Auge die Ausschüttung des Schlafhormons auslösen. Normalerweise löst sich in unserem Körper, wenn die Sonne untergeht und das Licht ausgeht Melatonin , das uns hilft, nachts gut zu schlafen. Aber wenn wir so viel künstliches Licht haben, täuscht es diese Fotorezeptoren vor, es sei noch Tag.
Apps, die das Licht von Bildschirmen filtern, sind weniger wirksam als Blaulicht-Schutzbrillen , können aber dennoch helfen . Ich kann sie wärmstens empfehlen.
https://www.npr.org/sections/health-shots/2017/11/27/561740031/apps-can-cut-blue-light-from-devices-but-do-they-help-you-sleep . (PS: Im Jahr 2017 war Lisa Ostrin noch Assistenzprofessorin.)
Durch die Wahl einer Brille mit modernster Technologie können Sie das schädliche Spektrum auf allen von Ihnen verwendeten Bildschirmen und LEDs in Ihrem beruflichen oder privaten Umfeld optimal blockieren.
Seien Sie vorsichtig, nicht alle Anti-Blaulicht-Marken sind gleich. Informieren Sie sich rechtzeitig über die Filterprozentsätze, die Zertifizierung der Brille und das Vorhandensein von Antireflexionen.
Hier finden Sie unsere Kategorie tragbare Anti-Blaulicht-Brillen (oder hier unsere Anti-Blaulicht-Brillen für Kinder ).
Von der Redaktion geschätzter Pegel: 
Tortank (hoch)
Wann sollte das von Tablets emittierte blaue Licht gefiltert werden?
Unbedingt vermeiden: 🌙 Abends
Abends und nachts wird empfohlen, so viel wie möglich zu blockieren, um Schlaflosigkeit und langfristige Probleme zu vermeiden.
Selbst der wohltuendste Teil des blauen Lichts (weitere Informationen zum Unterschied zwischen dem schädlichen und dem nützlichen Spektrum ) muss gefiltert werden, damit Sie besser einschlafen können.
Zusammenfassend gilt: Sobald die Sonne untergeht, sollten Sie maximalen Schutz anwenden.
- Mit Ihrem Softwarefilter : Bewegen Sie den Cursor auf das Maximum, auch wenn das bedeutet, dass Ihr Bildschirm orange erscheint
- Mit Ihrer Anti-Blaulicht-Brille : Wählen Sie Ihr Gestell mit bernsteinfarbenen oder intensiven Filtern.
- Die beste Lösung : Legen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Tablet weg und wechseln Sie zum Buch- oder E-Reader-Format.
Tagsüber können Sie einen viel weniger intensiven und transparenteren Filter verwenden, der sich auf den schädlichen Teil konzentriert (Spektrum zwischen 380 nm und 450 nm).
Das letzte Wort: Blaues Licht auf dem Tablet
- 😲
Blaues Licht hindert Sie am Schlafen und kann sich langfristig auf Ihre Augen und Ihre Gesundheit auswirken.
- 😴 Vermeiden Sie es, Ihr Tablet abends oder vor dem Schlafengehen zu verwenden. (Vermeiden Sie auch Computer- oder Smartphone-Bildschirme.)
- 🌙 Aktivieren Sie den Nachtmodus , oder noch besser: 🕶 Rüsten Sie sich mit einer Brille aus , um schädliches blaues Licht herauszufiltern.
