Blaues Licht und Telefon | Auswirkungen und Lösungen

Ihr Telefon ist eine der Hauptquellen für blaues Licht. Da unsere Smartphones leicht zu transportieren sind, verfolgt uns blaues Licht in jedem Winkel unseres Lebens. Entdecken Sie die Gefahren, die mit einer übermäßigen Belichtung Ihrer kleinen Bildschirme verbunden sind, und die besten Vorgehensweisen, um sich effektiv zu schützen.

In diesem Artikel :

• Blaues Licht am Telefon: Welche Auswirkungen

• Prävention und Schutz

• Empfohlene Werkzeuge (Filter, Brillen, Anwendungen)

Blaues Licht von Smartphones beeinflusst unser tägliches Leben

Laut INSEE besitzen 95 % der Franzosen ein Mobiltelefon und 77 % ein Smartphone! Es ist enorm. Fast alle unsere lieben Landsleute sind daher den schädlichen Wellen von Bildschirmen ausgesetzt. Wenn wir wissen, wie oft wir tagsüber auf unser Telefon schauen, können wir genauso gut sagen, dass unsere Augen nicht darauf vorbereitet sind.

Ist blaues Licht von Telefonen schädlich?

Wenn Morpheus eine große Ohrfeige bekommt

Wenn auch Sie die Angewohnheit haben, vor dem Schlafengehen in Ihrem Bett auf Ihre Benachrichtigungen zu schauen. Wenn auch Sie ein Fan der unendlichen Todesschriftrolle auf Instagram sind, kurz bevor Sie Ihren Wecker stellen, sind diese wenigen Zeilen genau das Richtige für Sie.

Experten sind sich einig , dass blaues Licht vor allem Ihren Wach-Schlaf-Rhythmus beeinflusst .

Blaues Licht greift direkt die Produktion des Schlafhormons Melatonin an. Es verhindert die Ausschüttung dieses Hormons, was den Schlafprozess verlangsamt oder hemmt. Schlaflosigkeit garantiert!

Es versteht sich von selbst, dass Sie sich selbst keinen Gefallen tun , wenn Sie bereits unter Schlaflosigkeit leiden und vor dem Schlafengehen oder beim unerwarteten Erwachen mitten in der Nacht eine Schicht blaues Licht auftragen.

Folgen im Laufe des Tages

Wenn Sie den ganzen Tag auf Ihr Smartphone schauen, beeinträchtigt dies Ihren Sehkomfort. Genauer gesagt werden Sie Opfer des digitalen Ermüdungs- /Computer-Vision-Syndroms.

Dies führt zu vielen unangenehmen Symptomen: Kribbeln, trockene und rote Augen, Kopfschmerzen. .. Kurz gesagt, nicht sehr angenehm. Blaues Licht trägt dazu bei, da es viel intensiver ist als andere Farben im Lichtspektrum. Kurze, kräftige Strahlen, die leichter ins Auge eindringen und die Ermüdung der Augen verschlimmern.

Langfristige Risiken

Schließlich wird hervorgehoben, dass blaues Licht von Bildschirmen auf lange Sicht ein viel größeres Risiko darstellt. Besonders auf der Ebene der Netzhaut. Wenn sie nicht die alleinige Ursache der AMD ist, würde sie deren Auftreten durch dauerhafte Überbelichtung begünstigen.

Schützen Sie sich vor Telefonbildschirmen

Weniger Smartphones! Finde Gleichgewicht

Bevor Sie nach einem Filter suchen, sollten Sie zunächst versuchen, die Dinge ein wenig auszubalancieren, auch wenn es nicht unbedingt das ist, was Sie hören möchten.

• Ein bisschen weniger Zeit, die Sie auf Ihrem Smartphone verbringen, wird Ihnen sehr gut tun . Um richtig zu funktionieren, müssen Ihre Augen viele Dinge sehen, sie brauchen Kontrast. Aus der Nähe, aber auch aus der Ferne. Ohne diesen Perspektivwechsel werden Ihre Augen schwächer. Haben Sie von der Myopie-Epidemie in der Welt und insbesondere in Asien bei jüngeren Generationen gehört? Ja, nicht großartig, aber es ist Realität. Unsere prähistorischen menschlichen Augen haben sich nicht so schnell angepasst, wie sich Technologie und Lebensstile weiterentwickelt haben.

• Vermeiden Sie es, abends auf Ihre Bildschirme zu schauen, um Ihren Schlaf zu optimieren (3 Stunden vor dem Schlafengehen wäre perfekt, obwohl ich weiß, dass es zu schwer ist, sich zurückzuhalten, sobald eine neue Folge von Game of Thrones herauskommt). Vermeiden Sie vor allem, nachts auf Ihren Bildschirm zu schauen. Müssen Sie auf die Toilette und möchten sehen, ob Ihr Freund Jean Claude auf Ihre letzte WhatsApp geantwortet hat? Vaderetro Smartanas! Legen Sie diese gleich weg und verkürzen Sie so Ihre Einschlafzeit. Schlaf ist so wichtig!

Optimieren Sie Ihre Bildschirme: So entfernen Sie blaues Licht von Ihrem Telefon

Da Sie nun ein weiser Mensch sind, finden Sie hier weitere wichtige Regeln, um sich vor dem blauen Licht von Telefonen zu schützen.

Passen Sie die Helligkeit an

Die meisten modernen Smartphones bieten diese Option standardmäßig an. Sie passen die Helligkeit automatisch an, was Ihre Augen ein wenig entlastet, indem es den Kontrast zum Umgebungslicht verbessert.

Sollte Ihr Telefon dies nicht automatisch tun, können Sie dies einfach in Ihren Einstellungen > Helligkeit überprüfen. Wenn Sie diese Option nicht haben, können Sie eine Anwendung herunterladen, die dies verwaltet (fl.ux ist sehr gut).

Digitaler Filter: Nachtmodus / Anti-Blaulicht / Nachtschicht aktivieren

Auch der Nachtmodus bzw. Anti-Blaulicht gehört zu den Grundfunktionen moderner Bildschirme. Diese Funktion ist verfügbar, indem Sie das obere Menü Ihres Bildschirms nach unten schieben. Dieser Modus ist auf den meisten Telefonen (Apple, Samsung, Xiaomi usw.) und Betriebssystemen (Android, IOS, Google) verfügbar.

Physikalischer Filter: Verwenden Sie einen Anti-Blaulichtfilter

Es gibt auch Aufkleberfilter, die Sie direkt auf Ihren Bildschirm anwenden können. Dies kann eine gute Lösung sein, aber die Tatsache, dass sich die Qualität Ihres Bildschirms dauerhaft verändert, lässt Sie etwas zögern. Ocushied bietet interessante Produkte an, aber auch hier gibt es von diesen Herstellern keine Angaben zur Menge des gefilterten blauen Lichts.

Rüsten Sie sich mit einem Augenschutz aus: Wie kann man blaues Licht blockieren?

Das Beste zum Schluss, um Ihre Gesundheit zu schützen. Die beste Lösung, um sich vor blauem Licht von Telefonbildschirmen zu schützen, ist der Kauf einer hochwertigen Anti-Blaulicht-Brille. Ganz einfach, weil sie einen optimalen Filter auf Augenhöhe garantieren, den letzten Schutz gegen leichte Barbarei.

Eine gute Anti-Blaulicht-Brille bietet:

• 🛑 Blockieren Sie 100 % der ultravioletten Strahlen (A, B und C), um Ihren Rücken bereits zu bedecken.

• 🛑 Blockieren Sie 100 % des aggressivsten und gefährlichsten blauen Lichts zwischen 380 und 400 Nanometern

• ⚠️ Blockiert zwischen 50 und 96 % des erweiterten Spektrums des blauen Lichts, je nach Verwendung und individueller Empfindlichkeit (zwischen 380 und 450 Nanometer).

• 💡Maximieren Sie die Lichtdurchlässigkeit, um die mit Ihrem Bildschirm verbundene visuelle Leichtigkeit nicht zu verlieren.

Einige Empfehlungen:

• Brillen mit einem Anti-Blaulichtfilter sind überall dabei: Sie nutzen Bildschirme ein bisschen wie alle anderen auch, auf Ihrem Telefon oder sogar am Computer. Nutzen Sie doch einen klaren Filter für einen Allzweckschutz, den Sie gar nicht bemerken, zum Beispiel bei unseren Ushuaia- Brillen.

• Brille mit intensivem Blaulichtfilter : Stehst du eher auf den Hardcore-Modus mit atemberaubenden COD-Sessions? Vielleicht können Sie mit einer Brille, die mit einem intensiven Bernsteinfilter ausgestattet ist, bis zum Ende der Nacht auf Ihrem Smartphone spielen. Werfen Sie einen Blick auf die Gaming-Brille Revolution .

• Brille mit Blau- und Sonnenlichtfilterung : Sie befinden sich im Ultra-Hardcore-Modus mit Ihrem Smartphone am Strand (na ja, dann gibt es mehr Familienleben?), also rüsten Sie sich mit einem ultrastarken Filter wie bei der Urban Sun aus.

• Brillen für Kinder: Du hast kleine Monster, die nicht ohne ihr Handy auskommen, obwohl sie erst 5 Jahre alt sind (was?), schütze ihre kleine Netzhaut, die noch empfindlicher ist als unsere, mit der Gaming Hope, unserer Lieblingsbrille aus dem Kinderbereich Anti-Blaulicht-Kollektion !

• Überbrille : Wenn Sie bereits eine Korrektionsbrille besitzen und diese mit einem grundlegenden Anti-Blaulichtfilter ausgestattet ist, wissen Sie, dass eine Überbrille in Form eines Clips Ihnen zusätzlichen Komfort bietet. Schauen Sie sich die Schildseite an.

Letzte Worte: Blaues Licht und Telefon

Ihr Smartphone ist oft Ihr bester Freund, aber je nach Nutzung kann es auch ein gewaltiger Feind sein, wenn Sie keine Vorsichtsmaßnahmen treffen. Dabei ist die Rede noch nicht einmal von all den anderen LED-Bildschirmen (Tablet, PC, TV etc.) oder der heute allgegenwärtigen künstlichen Beleuchtung. Forscher sind zunehmend besorgt über die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht. Denken Sie an Ihren Schlaf, denken Sie an Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit und etablieren Sie diese guten Gewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Gelassenheit wiederzugewinnen.