Blaues Licht, dieser unsichtbare Feind, der das künstliche Licht unserer LED-Bildschirme begleitet. Sie fragen sich, wie Sie sich schützen können? Wann sollte gefiltert werden? Und vor allem: Wie?
Was ist blaues Licht?
Es kommt auf natürliche Weise im Tageslicht vor. Warum wurde es in den letzten Jahren so stark kritisiert? Ist es wirklich gefährlich oder handelt es sich nur um einen gut inszenierten Marketinggag?
Unglücklicherweise für unsere Zuschauer wird dieses blaue Licht in letzter Zeit von vielen Geräten, die wir täglich verwenden (Telefon, Tablets, Computer, Fernseher, LED-Lampen), künstlich ausgestrahlt ... es sei denn, Sie leben wie ein Einsiedler, was nicht der Fall zu sein scheint der Fall, wenn Sie diese Zeilen lesen! 😜
Diese künstlichen Quellen strahlen konzentriertes Licht aus. Diese Intensität und die Regelmäßigkeit der Belichtung stellen ein Problem dar (wir verbringen mehr als 6 Stunden am Tag vor einem Bildschirm, LEDs zu Hause und am Arbeitsplatz nicht mitgerechnet).
Andererseits.... Nicht alles muss im blauen Licht blockiert werden, das sich in zwei Kategorien einteilen lässt: Ein Teil ist essentiell und wohltuend für unsere Augen und unseren Körper, der andere ist schädlicher .
🤗❤️ Das richtige blaue Licht zum NICHT-Filtern
„Blau-türkises“ Licht (450-500 nm) regt die Wachheit an und ermöglicht uns, unseren Schlafrhythmus zu kalibrieren. Dr. Charles Czeisler von der Harvard Medical School betonte 1981 seine Bedeutung für die Synchronisierung unserer inneren Uhr.
Natürliches Licht am Morgen senkt den Melatoninspiegel in Ihrem Körper und ermöglicht Ihnen ein natürliches Aufwachen. Abends steigt die Melatoninproduktion und Sie können in das traumhafte Reich des Sandmanns eintauchen! (Übersetzung „Sandman“, tolle Serie zum Anschauen auf Netflix)
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass dieses „gute“ blaue Licht die Aufmerksamkeit stimuliert, zur Aufrechterhaltung eines guten Gedächtnisses beiträgt und Ihre kognitiven Funktionen und Ihre Stimmung verbessert. Eine Art Superkombination aus Karotte und Lebertran ^^
Wie auch immer, es ist schön, nicht wahr?
Es ist daher nicht notwendig (und auch nicht wünschenswert!), es zu blockieren.
😈 Schlechtes blaues Licht zum Blockieren
Dieses intensive Licht mit sehr kurzen Wellenlängen zwischen 380 und 450 Nanometern (nahe UV) wird Ihre Augen genauso zum Leuchten bringen wie die des „Dark One“ in „A Wheel of Time“ oder die von Homelander in „The Jungen'.
Experten und Augenärzte sprechen immer häufiger darüber ( weitere Informationen hier ), wie hier in einem ANSES-Bericht:
Neue wissenschaftliche Daten stützen dieses Ergebnis und ermöglichen die Identifizierung kurzfristiger phototoxischer Wirkungen im Zusammenhang mit einer akuten Exposition gegenüber blauem Licht und langfristigen Auswirkungen im Zusammenhang mit einer chronischen Exposition über mehrere Jahre, die die Risiken erhöhen können. Auftreten von altersbedingten bedingte Makuladegeneration (AMD).
Diese Lichtstrahlung muss gefiltert werden, da sie kurzfristig ( trockene Augen, Kopfschmerzen, Sehermüdung usw.) und langfristig ( potenzielle Gefahr für die Netzhaut ) Auswirkungen auf Sie hat.
Die Auswirkungen von schädlichem blauem Licht
Dieses UV-nahe Spektrum bringt mehrere Gefahren und Probleme mit sich (erwiesen oder vermutet), von denen die wichtigsten sind:
😴 Beeinflusst Ihren Schlaf : Blaues Licht blockiert nachweislich die Sekretion von Melatonin, dem Schlafhormon. In hohen Dosen, zur falschen Tageszeit, wirkt es sich direkt auf Ihren Tagesrhythmus und damit auf Ihre Gesundheit aus.
😵 Verursacht digitale Müdigkeit, juckende Augen und Kopfschmerzen . Um Ihnen bei diesen Beschwerden zu helfen, haben wir hier einen kleinen Ratgeber zusammengestellt
👀 Die langfristigen Folgen für die Netzhaut (AMD), die in der Forschung zunehmend hervorgehoben werden. Auf dieser Ebene gibt es noch viel zu entdecken, aber die Studien werden verfeinert und die Ergebnisse scheinen auf wichtige Konsequenzen hinzuweisen.
Zusammenfassend
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❤️ Natürliches blaues Licht ist wohltuend für die Augen
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💔 Moderne Beleuchtung, die in LEDs und insbesondere in Telefonbildschirmen, Computern und Fernsehern zum Einsatz kommt, verwendet eine sehr intensive Beleuchtung mit sehr kurzen Wellen. Dieser Teil des Spektrums hat kurz- und langfristige Folgen, auch für unseren Körper .
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Es ist nicht notwendig, alle blauen Lichter herauszufiltern:
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🚫 Es ist wichtig , den schädlichen Teil des Spektrums zu blockieren , der zwischen 380 und 430 nm (extrem schädlich) und 430–450 nm (schädlich) liegt.
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✅ Halten Sie das Spektrum besser zwischen 450 und 500 nm, was Vorteile für Ihre Augen und Ihren Körper hat.
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PS: Hüten Sie sich vor Brillen und Filtern, die ihre Messungen und Tests nicht mitteilen (wenn möglich über ein unabhängiges Labor), dies ist oft ein Zeichen für eine ineffektive oder minderwertige Filterung.
Blaues Licht: Wie kann man es blockieren?
Nun, da wir wissen, woher das Problem kommt, fragen wir uns, wie wir uns schützen können.
📲 Lösung 1: Anti-Blaulicht-Anwendungen und integrierte „Nacht“-Modi
Sie können jetzt Software herunterladen, die die Helligkeit einiger Ihrer Bildschirme (PC) ändert und den Nachtmodus auf Ihrem iPhone /Android-Telefon oder -Tablet aktiviert. Diese Lösung ist nicht perfekt und hat einige Nachteile:
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Filtert je nach Anwendung zu viel oder zu wenig des Spektrums (für eine Anwendung ist es schwierig, zwischen dem nützlichen und dem schädlichen Teil zu unterscheiden).
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Kann die Farben zu extrem verändern
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Gilt nicht für alle Arten von Bildschirmen und schützt Sie auch nicht vor anderen schädlichen Quellen (LEDs).
Auch wenn es nicht ideal ist, haben sie den Vorteil, dass sie schnell und kostengünstig umgesetzt werden können. Mehr verraten wir euch hier in unserem Artikel .
😎 Lösung 2: Anti-Blaulicht-Brille
Anti-Blaulicht-Brillen verfügen über Gläser, die speziell dafür entwickelt wurden, einen bestimmten Teil des schädlichen Spektrums zu absorbieren und zu reflektieren. Wenn Sie mehr über ihre Funktionsweise erfahren möchten, klicken Sie hier .
Die Filterung „sollte“ daher genau im schädlichsten Spektrum zwischen 380 und 450 nm wirksam sein. Tatsächlich sind sie je nach Marke in diesem Spektrum mehr oder weniger aktiv. Lesen Sie sorgfältig die technischen Merkmale jedes Herstellers.
Die Besonderheiten unserer Anti-Blaulicht-Brillen bei Interesse:
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🛡️ Eine der besten Filterungen (die besten?) des schädlichen Spektrums auf dem Markt
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🚀 Registrierte Technologien
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⚪ Reduzierte Farbverzerrung
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❤️ Wirklich stylische Modelle!
Wann sollte man eine Anti-Blaulicht-Brille tragen?
Im Allgemeinen beginnen wir, uns für das Thema zu interessieren, wenn wir die konkreten Symptome spüren: Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Augenermüdung ... Das ist gut so, denn man muss auf seinen Körper hören.
Aber auch wenn Sie keine besonderen Beschwerden verspüren, ist es wichtig, sich vor den Auswirkungen zu schützen, die manchmal weniger sichtbar, aber genauso heimtückisch sind!
Hier ist eine Liste von Zeiten und Orten, an denen Sie sich durch das Tragen einer schönen Brille schützen sollten:
🌙Abends oder nachts
Die Verwendung einer Anti-Blaulicht-Brille am Abend wird dringend empfohlen, da sie Ihr Gehirn auf das Einschlafen vorbereitet (die Brille blockiert den Teil des Spektrums, der die Produktion von Melatonin verhindert und Ihnen ein schnelles Einschlafen ermöglicht).
Wenn Sie vorhaben, God of War: Ragnarök bis 3 Uhr morgens zu spielen, wenn Sie die Angewohnheit haben, vor dem Schlafengehen eine Stunde lang Ihren TikTok-Feed voller kleiner Katzen anzusehen, oder wenn Sie alle Episoden der ersten 7 Staffeln von Binge-Watching anschauen Game of Thrones (ja ja... wir haben den 8. bewusst ausgeschlossen) auf Ihrem 4K-Fernseher, die Brille wird Ihnen also sehr gut tun!
Wir empfehlen Ihnen sogar, sich für eine intensive Filterung zu entscheiden, da blaues Licht nachts noch schädlicher ist ( Unsere Plasma-Bernstein-Gläser filtern mehr als 86 % des schädlichen Spektrums, weitere Informationen zu unseren Technologien finden Sie hier .)
💼 Bei der Arbeit
Das hängt natürlich von der Art Ihrer Arbeit ab, aber wenn Sie regelmäßig vor einem Bildschirm sitzen oder, schlimmer noch, in einem Raum voller Bildschirme und LEDs an der Decke, befinden Sie sich zweifellos in einer Umgebung, in der Sie dem schädlichen Spektrum am stärksten ausgesetzt sind . .
Deshalb ist es wichtig, sich gut zu schützen, mit einem angenehmen und leichten Paar, das man den ganzen Tag tragen kann ( Können wir sie den ganzen Tag tragen? Unser Artikel hier )
Wir haben unsere Filter mit einer klaren Linse so konzipiert, dass sie am besten überall hin mitzunehmen sind und im Büro „ wie nichts “ getragen werden können, aber dennoch mit einem äußerst effizienten Filter ausgestattet sind (50 % mit unseren 2.0-Gläsern). 60 % für unsere 3.0-Technologien, zur optimalen Abwehr des Schadspektrums gegenüber einem Marktdurchschnitt von 15 bis 40 %)
🎓In der Schule/Universität
Auch wenn Sie noch Student sind, aber den ganzen Tag mit einem Laptop arbeiten, wie es an der Universität oft der Fall ist, ist eine Anti-Blaulicht-Brille ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ausrüstung.
☕ Im Coworking oder zu Hause (Telearbeit oder Video)
Unabhängig davon, ob Sie von zu Hause oder in einem Coworking Space arbeiten, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit vor Ihrem Computer. Es ist wichtig, auf Ihre Körperhaltung und Ihr Wohlbefinden zu achten, denn jeden Tag starr vor dem Bildschirm zu sitzen, kann Auswirkungen auf Ihren Rücken, Ihre Augen und Ihre Moral haben.
🎮 Im Gamer-Modus auf Ihrem PC oder Ihrer Konsole
Wenn Sie ein Fan von Videospielen sind, sind Sie unabhängig von Ihrer Präferenz zwischen Konsole und PC diesem schädlichen Spektrum ausgesetzt, im Allgemeinen im intensiven Modus.
Wir wissen, dass man eine Elden-Ring-Sitzung nicht nach 20 Minuten beenden darf.
Am besten halten Sie Ihr Paar also griffbereit und betrachten es als eigenständiges Zubehör für Ihr großartiges Setup . Wenn Ihre Augen ausgeruht sind, sind Sie noch effektiver!
📺 Zum Fernsehen
Wenn Sie nur zur Mittagszeit fernsehen, um vor Laurence Bocolini zu essen, dann ist es vielleicht Ihre Priorität, zuerst das Programm zu wechseln, anstatt sich über blaues Licht Gedanken zu machen!
Es sind jedoch die kleinen Gesten, die wichtig sind, um Ihr Wohlbefinden den ganzen Tag über zu bewahren. Es ist daher nicht unbedingt erforderlich, aber der Fernseher hat oft einen ziemlich großen und sehr hellen Bildschirm, sodass Sie sich genauso gut an die richtigen Maßnahmen für Ihr Wohlbefinden gewöhnen und Ihre Brille tragen können, sobald Sie selbst vor Ihrem Fernseher stehen Wenn ja, dann für ein paar Minuten.
Wenn Sie mehrere Stunden vorne bleiben, weil Sie alle verpassten Folgen von „House of the Dragon“ und „The Rings Of Power“ nachholen müssen, müssen Sie keine Fragen stellen und rüsten sich sofort!
📱 Tagsüber, auf Handys und Tablets
Wir denken etwas weniger darüber nach, aber Smartphones sind auch sehr intensiv und strahlen blaues Licht aus, das je nach Belichtung und Gerät Ihre schönen Augen ermüden und Ihre Sehkraft schädigen kann. Wenn Sie die Uhrzeit überprüfen möchten, machen Sie sich nicht die Mühe, nach Ihrer Brille zu suchen.
Aber wenn Sie 45 Minuten lang E-Mails bearbeiten oder ein paar Spiele Rocket League SideSwipe 🏎️⚽ spielen müssen, ist Ihr schützender Begleiter für Sie da!
☀️ Draußen
Tatsächlich sind wir diesem Problem im Freien viel weniger ausgesetzt.
Aber Vorsicht ! Um uns herum gibt es immer noch sehr helle Bildschirme, etwa in Bahnhöfen oder U-Bahn-Stationen. Sie müssen Ihre Brille nicht unbedingt in der U-Bahn tragen, aber es kann eine gute Idee sein, nicht zu lange auf diese Bildschirme zu starren.
Wenn Sie draußen sind, aber regelmäßiger oder intensiver einem Bildschirm ausgesetzt sind (z. B. wenn Sie auf der Terrasse mit Ihrem Smartphone oder Computer arbeiten), kann es sinnvoll sein, sich mit Ihrem bevorzugten Paar Augenschutz zu schützen. Wir haben auch ein Modell für die Sonneneinstrahlung entwickelt, mit einem Filter , der blaues Licht und Sonnenschutz (UV und Helligkeit) kombiniert, hier (klicken)
Entdecken Sie auch unseren Leitfaden, um den Bildschirm Ihres Smartphones in der Sonne besser zu sehen .
Sonderfall: Blaues Licht von Kindle-/Kobo-Bildschirmen und anderen elektronischen Lesegeräten
Elektronische Lesegeräte haben eine begrenztere Wirkung, da sie elektronische Tinte verwenden, ohne dass die hier genannten Probleme auftreten. Grundsätzlich besteht keine wirkliche Notwendigkeit, sich zu schützen. ABER !
Seien Sie jedoch vorsichtig bei der LED-Hintergrundbeleuchtung, die umso problematischer ist, als sie häufig mitten in der Nacht verwendet wird!
👀 Kleiner Bonus: unsere digitale Wohlfühlroutine:
Bei Horus Da wir den ganzen Tag am Computer arbeiten, ist dies umso wichtiger und wir raten Ihnen, unsere Brille in eine ganz einfache Wohlfühlroutine einzubeziehen:
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Hydratieren Sie regelmäßig . (Tipp: Stellen Sie eine Flasche Wasser neben Ihren Schreibtisch)
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Variieren Sie die Sitz- und Stehposition , um eine sitzende Lebensweise zu reduzieren und sich so viel wie möglich zu bewegen
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Wenden Sie regelmäßig die 20-20-20-Methode an ( wir erzählen Ihnen hier davon )
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Nutzen Sie regelmäßige Momente der Ruhe , um etwas anderes zu tun, wenn möglich, indem Sie Ihren Körper bewegen (5-Minuten-Spaziergang), gehen Sie einen Chai zubereiten, spielen Sie mit Ihrem Hund usw.
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Verfolgen Sie Ihren Schlaf mit einem „ Oura Ring (nicht verbundener Link)“, den das Team liebt, oder einer Smartwatch, um zu überprüfen, ob Sie richtig schlafen
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Tragen Sie die Brille natürlich zu jeder Tageszeit mit Blick auf Bildschirme und wechseln Sie in den bernsteinfarbenen Brillenglasmodus , sobald die Helligkeit der Sonne nachlässt (Mitte/Ende des Nachmittags).
Ab wann (in welchem Alter) kann man eine Anti-Blaulicht-Brille tragen?
Kinder sind besonders anfällig für die schädliche Wirkung von blauem Licht , da ihre Augenlinse Blau viel weniger effektiv filtert als Erwachsene. Das sagen nicht wir, sondern ANSES (National Health Safety Agency), die die Gefahren für unsere Kinder und Jugendlichen hervorhebt und an dieser Stelle des Artikels eine ziemlich offensichtliche Empfehlung gibt:
Begrenzen Sie die Belastung durch blaues Licht von LED-Bildschirmen vor dem Schlafengehen und in der Nacht, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen.
Daher empfehlen wir zunächst einmal eine reduzierte Nutzung von Bildschirmen für Jugendliche, insbesondere nachts, und generell für Kinder und Kleinkinder (insbesondere vor dem 3. Lebensjahr).
Für Kinder ab 4 Jahren (wenn sie jünger sind, sollten Sie einfach auf Bildschirme verzichten) haben wir eine Brille entwickelt, die an ihre Kopfgröße angepasst ist und Ihnen dabei helfen kann, sie bestmöglich zu schützen:
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Modell „Gamer“ (intensiver Amber-Schutz verfügbar, ab 7 Jahren)
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„Nomad“-Modelle (Kinder von 4 bis 7 Jahren)
Welcher Filtertyp für welchen Schutz?
Wie wir Ihnen gesagt haben, können Sie je nach allgemeinem Verwendungszweck Ihrer Brille (Profi? Gamer? TV?) sowie der Belichtungsdauer und dem Zeitplan zwischen unseren Gläsern wählen:
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⚪ „Klar“, die für den täglichen Gebrauch gedacht sind, möglicherweise am Arbeitsplatz, da sie eher diskret und einfach zu tragen sind
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🟠 „Amber“ zur Verwendung nachts oder im Intensivmodus, im Allgemeinen eher zu Hause (die Hälfte des Teams nutzt für uns auch tagsüber Amber-Linsen)
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⚫ Sonne für den Außenbereich, mit Blaulichtfilterung, wenn Sie viel am Computer oder Smartphone sind (aber auch nur, um Reflexionen, Helligkeit und UV-Strahlen der Sonne entgegenzuwirken)
Kann man den ganzen Tag eine Anti-Blaulicht-Brille tragen?
Zusammenfassend.... Ja!
Das ist nicht unbedingt erforderlich und Sie können sie auch ab und zu tragen, wenn Sie möchten, aber Sie können sich problemlos angewöhnen, sie die ganze Zeit über zu tragen.
Selbst wenn Sie das Tragen einer Brille nicht gewohnt sind (was bei uns im Team der Fall ist), werden Sie sich recht schnell daran gewöhnen, da unsere Fassungen so konzipiert sind, dass sie vergessen werden (ultraleicht, weich, angenehm zu tragen).
Lesen Sie unseren ausführlichen Artikel, wenn Sie sich fragen, ob Sie ständig eine Anti-Blaulicht-Brille tragen können .
Wann sollte man keine Blaulichtbrille tragen?
Gute Frage.
Wenn Sie keinen Bildschirmen oder LEDs ausgesetzt sind, wird Ihnen Ihre Anti-Blaulicht-Brille nicht viel nützen (es sei denn, Sie haben sich für unsere SUN-Filter entschieden, die Ihnen im Freien nützlich sein werden).
Da unser Leben jedoch zunehmend mit Computern verbunden ist, erfolgt die Belastung immer stärker und über immer längere Zeiträume. Dies ist daher für viele Menschen unverzichtbar!
Zusammenfassend: Wann sollte man eine Anti-Blaulicht-Brille tragen?
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☀🌖 Zu jeder Tageszeit, mit intensiverer Filterung am Abend und in der Nacht (Bernsteintönung) als tagsüber („klare“ Linsen). Überprüfen Sie sorgfältig die Filterung des schädlichen Spektrums 380-450 nm, wenn Sie sich mit einer Brille ausstatten.
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💻📱📺 In allen Situationen, in denen Sie Bildschirmen und künstlichem LED-Licht ausgesetzt sind: Bei Video, Telearbeit, am Arbeitsplatz, im Coworking, vor dem Fernseher (für eine Serie oder beim Spielen auf der Konsole) oder vor Ihrem PC.
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🌲 Kein Schutz nötig, wenn Sie nur dem natürlichen Licht ausgesetzt sind, zum Beispiel beim Wandern in den Bergen, mit Ihrem Handy tief im Rucksack, um die Natur zu genießen! Denken Sie jedoch daran, sich mit einer Sonnenbrille vor UV-Strahlen zu schützen.
