Die Kopfschmerzen und die Bildschirme | Probleme und Lösungen zur Vermeidung von Migräne

Verfolgt Sie die Migräne wie Velociraptoren im hohen Gras? Was tun, wenn bereits nach wenigen Stunden vor dem Computer massive Kopfschmerzen auftreten?

Kopfschmerzen und Bildschirmzeit gehen Hand in Hand. Das ist die neue Pathologie des Digital Native . Dafür gibt es Erklärungen: Das sind unsere neuen Arbeitspraktiken am Bildschirm und unser neuer Einsatz von Technologien.

Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben und wirksame Lösungen wünschen, geben wir Ihnen eine kleine Hilfestellung, um diese zu lösen.

Bildschirmbezogene Situationen und Pathologien

Seit mehreren Jahrzehnten verändern digitale Technologien und der Einsatz von Personalcomputern unser tägliches Leben . Bei der Arbeit arbeiten wir stundenlang an einem Computerplatz.

Zu Hause sitzen wir weiterhin vor einem Bildschirm, sei es ein Fernseher, ein Tablet, ein Telefon , ein Computer oder sogar ein Kindle-E-Reader .

INSEE gab vor einigen Jahren an, dass sich die Zeit, die die Franzosen vor einem Bildschirm verbringen, in 30 Jahren (von 1986 bis 2016) von 2 Stunden und 47 Minuten auf fast 8 Stunden erhöht hat (die Nutzung des Telefons nicht mitgerechnet).

Was ändert sich dadurch an unseren Gewohnheiten?

Die Zeit, die wir vor einem Bildschirm verbringen, setzt uns gesundheitlichen Risiken aus: Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSD) oder Augenerkrankungen wie dem künstlichen Sehsyndrom zum Beispiel .

Diese Risiken werden durch neue Wirkungen und/oder Verhaltensweisen hervorgerufen, an die unser Körper nicht unbedingt gewöhnt ist, da sie nicht „natürlich“ sind. Diese beinhalten:

• die schädlichen Auswirkungen des Oberflächenlichts von Bildschirmen
• lange und unpassende Sitzhaltungen
• verschiedene Verspannungen der Lenden- und Halsmuskulatur
• unterschiedliche Arbeitspraktiken auf dem Bildschirm: stressiger, sitzender.

Unter den vielen Symptomen, die diese Krankheiten mit sich bringen, gibt es vor allem eine Manifestation, die unerträglich ist: Kopfschmerzen.

Migräneprobleme im Zusammenhang mit Bildschirmen 

Kopfschmerzen sind für unseren Körper das, was Bugs für das Spiel Cyberpunk sind: unangenehm, wiederkehrend und manchmal verwirrend. Sie können besonders behindernd sein, wenn sie wiederholt auftreten und sehr intensiv sind.

Genauso wie Rückenschmerzen sind Kopfschmerzen bei „digitalen Kindern“ weit verbreitet, wie unsere Freunde aus Quebec sagen würden. Da wir (diese Kinder) viele Stunden vor unseren Computerbildschirmen verbringen, sind wir tatsächlich anfälliger für diese Hirnschmerzen.

Aber... was sind Kopfschmerzen?  

Kopfschmerzen sind in den meisten Fällen häufige und milde Symptome . Sie werden nach Manifestationsgraden klassifiziert:

• Migräne : episodische starke Kopfschmerzen, manchmal mit Übelkeit. Anfälle können zwischen 4 und 72 Stunden dauern. Verschiedene Faktoren können die Ursache sein.

• Spannungskopfschmerz : ein Kopfschmerz, der die gesamte Schädeloberfläche erfasst. Es wird als Spannung unterschiedlicher Intensität im Kopf, bis hin zum Nacken, den Schläfen und der Stirn wahrgenommen. Die Dauer kann kurz sein oder mehrere Tage betragen. Sie sind mit Stress oder Muskel- und Gebärmutterhalsproblemen verbunden – sehr oft aufgrund der Haltung vor dem Bildschirm.

• Chronischer Kopfschmerz : Migräne oder Spannungskopfschmerz, der zyklisch, über mehrere Wochen hinweg in einem regelmäßigen Rhythmus auftritt.

• Cluster-Kopfschmerz : Episoden starker Schmerzen hinter dem Augapfel. Die Vorführungen können zwischen 10 Minuten und 3 Stunden dauern und am selben Tag wiederholt werden.

Warum verursacht der Bildschirm Kopfschmerzen?

Bildschirme sind wie Doppelagenten. Sie lassen uns glauben, dass sie auf unserer Seite sind, arbeiten aber auch gegen uns. Um ehrlich zu sein, können sie die Ursache vieler unserer Schädelschmerzen und verschiedener Kopfschmerzen sein ... aber wir können ihnen nicht nur die Schuld geben ... Warum verursachen Bildschirme Kopfschmerzen?
? Wir erklären dir alles, lieber Kopfschmerz-Padawan!

Der Fall der Haltung mit Blick auf den Bildschirm

Wenn wir in einem früheren Artikel mit Ihnen über das beste Zubehör für Ihre Gaming-Station gesprochen haben, dann deshalb, weil es wichtig war. Ein guter Gaming- oder Arbeitsstuhl, wenn Sie Zeit vor Ihrem PC verbringen, ist die Basis. Und eine gute Körperhaltung ist noch wichtiger!

Eine ungeeignete Haltung vor dem Bildschirm kann zu Erkrankungen des Bewegungsapparates führen: steifer Nacken, Nackenschmerzen , Rückenschmerzen, verschiedene Verspannungen in der gesamten Lendenwirbelsäule und der Wirbelsäule .

Wie Sie wissen, ist unser Körper ein komplexes Netzwerk aus Nerven, Muskeln und Knochen. Wird dieses Netzwerk zu lange – und falsch – genutzt, löst das unterschiedliche Reaktionen aus. Spannungskopfschmerzen und Migräne sind Symptome, die mit diesen Berufskrankheiten aufgrund einer schlechten Sitzhaltung mit Blick auf den Bildschirm verbunden sind.

Der Fall von visueller Müdigkeit
 

Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen sind zwei alte Freunde, wie Bilbo und Gandalf, verstehen Sie?

Manchmal sind es Sehstörungen, die Kopfschmerzen verursachen , manchmal ist es Migräne, die Sehstörungen auslöst . Aber was uns hier interessiert, ist das Problem im Zusammenhang mit Bildschirmen.

Wussten Sie, dass alle unsere Bildschirme mit LEDs ausgestattet sind, die starkes blaues Licht erzeugen, das schädlich für unsere Augen ist?

Das Licht unserer Tablets , Smartphones und Computer erzeugt eine aggressive Lichtwelle , die den Zustand unserer Pupillen verändern, aber auch unsere Sehkraft nach langen Tagen voller Konzentration vor dem Bildschirm ermüden kann.

Diese visuelle Müdigkeit äußert sich auf unterschiedliche Weise: trockene Augen, verschwommenes Sehen, Flattern der Augenlider, aber auch und häufiger Kopfschmerzen.

Der Fall von Augenmigräne – was tun?

Augenmigräne, auch Migräne mit Aura genannt, wird durch eine verminderte Durchblutung des Auges verursacht, die auf eine Verengung der Blutgefäße zurückzuführen ist. Die Symptome halten an, solange der Blutfluss nicht wieder auf ein normales Niveau zurückgekehrt ist.

Nun, um es so auszudrücken, es klingt beängstigend ... aber es ist ein relativ harmloses Symptom.

Augenmigräne kann jeden betreffen: Erwachsene, Jugendliche, Kinder, sogar Chuck Norris! Diese Pathologie verursacht Sehstörungen. Es tritt häufig bei Menschen auf, die zu viel Zeit vor dem Computerbildschirm verbringen. Aber nicht nur !

Es gibt zwei Arten von Migräne: Migräne, die durch einen erblichen Faktor verursacht wird, und Migräne, die durch einen Umweltfaktor verursacht wird.

• „Erbliche“ Migräne : Sie ist unvermeidlich und um sie zu behandeln, insbesondere wenn sie intensiv ist, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
  
  
• „Umweltbedingte“ Migräne : Ohne genetische Veranlagung ist es möglich, aufgrund von Elementen in unserer Umwelt an Migräne (Augen- oder andere) zu erkranken.
  
  

Eine zu süße oder zu fettige Ernährung, Stress und ein schnelles Lebenstempo sind Faktoren, die als Auslöser für die Entstehung von Migräne identifiziert wurden.

Das blaue Licht unserer Bildschirme ist auch für Migräne verantwortlich und beschleunigt auch andere Pathologien (wie AMD oder Schäden an unserer Linse und Netzhaut ).

Verwendung in der Sonne

Nichts ist schlimmer, als Ihren Bildschirm in direktem Sonnenlicht zu verwenden. Zusätzlich zu den oben genannten Problemen kommt noch eine Schicht aus Blendung und UV-Strahlen hinzu. Sie müssen also sehr vorsichtig sein, wenn Sie normalerweise bereits Wörter im Kopf haben.

In Ihrem Fall ist es am besten, die Verwendung Ihrer Bildschirme in der Sonne zu vermeiden. Wenn es wirklich sein muss, finden Sie hier unsere vollständige Anleitung, wie Sie dies sicher tun können: So sehen Sie den Bildschirm Ihres Smartphones in der Sonne.

Lösungen zur Vermeidung von Kopfschmerzen

Sie werden es verstanden haben, Kopfschmerzen sind ein bisschen unsere Schuld: zu viel Zeit vor dem Bildschirm, schlechtes Sitzen, zu helles Licht und dies und das .

Um die durch Telefone und Computer verursachte Migräne zu lindern, können daher einige Lösungen angewendet werden .

Schutzbrille

Wenn sich der Lebensbalken Ihrer Kopfschmerzen dank des blauen Lichts Ihres Telefons oder Computerbildschirms regeneriert, ist eine gute Schutzbrille das beste Mittel gegen Kopfschmerzen. Mit Anti-Blaulicht-Gläsern packen Sie das Problem direkt an der Quelle an.

In unserem Shop bieten wir Ihnen verschiedene Brillenmodelle an, die Sie vor den Auswirkungen dieses Lichts schützen und Ihre Augen weniger ermüden und weniger schädigen. Ergebnis: Ihr Gehirn wird so lebendig sein wie Krang in den Ninja Turtles!

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Position zum Annehmen

Wir haben am Anfang des Artikels darüber gesprochen. Es ist wichtig , die richtige Haltung einzunehmen, wenn Sie Stunden vor dem Bildschirm verbringen, um den letzten Dungeon von Immortals Fenyx Rising zu finden.

Zu wissen, wie man sitzt – ja, ja, das sagen wir Ihnen wirklich! – müssen einige sehr spezifische Methoden befolgt werden.

Und wie Napoleon sagte: Ein Bild sagt mehr als tausend Worte . Ein Video ist also tausend Bilder wert, oder? Naja... ein bisschen mehr, es hängt von Ihrer Grafikkarte ab, naja!

Hier ist ein Erklärvideo, das Ihnen zeigt, wie man richtig sitzt ...

Einstellungen für Ihre Bildschirme

Mehr als 75 % der täglich aufgenommenen Informationen gehen durch unsere Augen. Mit der zunehmenden Nutzung von Computern und anderen Geräten ( Telefone, Fernseher und Tablets ) erfordert die Aufnahme von Informationen ständige Anstrengungen , insbesondere wenn es diesen Medien an Kontrast, Schärfe und hoher Helligkeit mangelt.

Um das Risiko einer digitalen Ermüdung zu vermeiden, müssen Sie einige Ratschläge von Experten befolgen:

• Machen Sie regelmäßig Pausen (ca. alle 2 Stunden)
• Vermeiden Sie Reflexionen auf Bildschirmen
• Verringern Sie die Helligkeit des PC-Bildschirms und vergrößern Sie bei Bedarf die Zeichengröße.
• Verwenden Sie eine Software zur Helligkeitsreduzierung oder wenden Sie einen Blaulichtfilter auf Ihren Bildschirm an. Unsere Erklärungen in unserem Artikel .

Eine gesunde Lebensweise

Eine gute Ernährung kann bei der Linderung regelmäßiger Migräne hilfreich sein. Zunächst einmal hält eine gute Flüssigkeitszufuhr Migräne fern, sorgt aber dafür, dass unser gesamter Körper richtig funktioniert ... es sei denn, Sie sind ein Androide mit gedruckten Schaltkreisen in Ihrem Inneren, was vermieden werden sollte.

Ein Körper mit einer guten Ernährung ermöglicht es Ihnen außerdem, länger konzentriert zu bleiben und weniger die Auswirkungen von Stress, Schläfrigkeit und langen Stunden vor einem Bildschirm zu spüren.

Abschließend und es ist immer wieder interessant, sich daran zu erinnern: Eine sportliche Aktivität trägt dazu bei , Rückenprobleme und oxidative Müdigkeit aufgrund von Stress zu reduzieren , sodass Sie vor dem Bildschirm weniger muskulär und geistig ermüden.

Migräne und Bildschirme – wissen Sie, wohin Sie sich wenden müssen!

Bildschirme sind nicht unsere Feinde, aber wir müssen wissen, wie wir sie zähmen können. Mit den verschiedenen Lösungen, die wir Ihnen angeboten haben, hoffen wir, dass Sie nicht länger das unangenehme Unglück einer vorübergehenden oder chronischen Migräne erleben müssen.

Wenn Ihre schwere Migräne trotz unserer fundierten Beratung anhält, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt für eine eingehendere Untersuchung Ihrer Kopfschmerzen. Obwohl dieses Symptom sehr oft harmlos ist, kann es manchmal andere Pathologien verbergen, die genauer überwacht werden müssen.

Wenn Sie jedoch glauben, dass dieser Schmerz mit Ihrem Verhalten vor dem Bildschirm zusammenhängt, dann haben Sie jetzt alle Schlüssel in der Hand, um dieses schlimme Leid verschwinden zu lassen.