Die ideale Bildschirmhelligkeit für Ihre Augen

Bildschirme sind überall! Wir verbringen immer mehr Zeit vor der Tür, bei der Arbeit, beim Lernen oder einfach beim Spaß haben. Und das bleibt nicht ohne Folgen für die Gesundheit unserer kleinen Augen, die mehr denn je der digitalen Augenermüdung ausgesetzt sind.

Wenn Sie sich zum Fraggen oder Scrollen ruhig hinsetzen, müssen Sie gut auf Ihre Peeper aufpassen . Und dazu gehört auch die Anpassung der Helligkeit Ihres Bildschirms.

Wofür ? Wie ? Und was können Sie tun, um Ihre schönen Augen zu verwöhnen, wenn Sie einen Bildschirm benutzen? Wir erklären Ihnen alles!

Warum ist es wichtig, die Bildschirmhelligkeit anzupassen?

Aus einer ganzen Reihe von Gründen! Und das Offensichtlichste, der Oscar für „Captain Obvious“, geht natürlich an …

🙈 Um zu sehen, was angezeigt wird

Nun ja, das ist die Basis. Dafür gibt es die Helligkeitsanpassung: Den Inhalt des Bildschirms sehen, ohne schielen zu müssen und ohne zu ermüden.

Die richtige Bildschirmhelligkeit ist daher diejenige, die Ihnen klares Sehen ermöglicht, ohne dass der Bildschirm zu hell oder zu dunkel ist .

Aber es gibt noch weitere gute Gründe, sich für die Einstellungen Ihrer Maschinen zu interessieren.

👁️‍🗨️ Für die Gesundheit Ihrer kleinen Augen

Die Bildschirme strahlen Licht aus, und das ist natürlich schön, denn so kann man sehen, was sich auf ihnen befindet. Doch bestimmte Spektren dieses Lichts sind schädlich: Es ist das berühmte künstliche blaue Licht , unsere Leidenschaft bei Horus X.

Die Auswirkungen von Bildschirmen auf die Gesundheit sind zahlreich : Es kommt zu digitaler Überanstrengung der Augen , Müdigkeit, Kopfschmerzen usw.

Das Finden der richtigen Bildschirmhelligkeit ist einer der Schritte, um sich vor all diesen negativen Auswirkungen zu schützen.

🦾 Für Ihren Komfort, Ihre Produktivität und Ihr Können

Ein Bildschirm, der gut eingestellt ist, um zu sehen, ohne zu hell oder zu dunkel zu sein, ist auch eine Frage des Komforts , und Komfort ist immer noch schön, niemand wird das Gegenteil sagen.

Für die Produktivität von Fachleuten ist es auch wichtig, dass Sie den Inhalt Ihres Bildschirms problemlos sehen können. Wir arbeiten besser, schneller und mit weniger Fehlern, wenn wir uns wohl fühlen.

Auch Ihr Können wird es Ihnen danken. Wenn Sie spielen, sind die Bösewichte immer noch einfacher zu besiegen, wenn Sie sie richtig sehen. Es sei denn, Sie sind ein Profi für Kopfaufnahmen ohne Zielfernrohr. In diesem Fall stellen Sie Ihren Bildschirm so ein, wie Sie es möchten, und denken Sie daran, dass Satan auf Sie wartet.

🪫 Um Energie zu sparen

Je heller der Bildschirm, desto mehr Energie verbraucht er und desto kürzer ist die Lebensdauer Ihres Telefons, bevor es den Geist aufgibt.

Wenn Sie die optimale Helligkeit für Ihren Bildschirm finden, verbrauchen Sie zu Hause weniger Strom und Ihr Telefon hält den ganzen Tag durch , wenn Sie mal ausgehen.

👀 So passen Sie die Bildschirmhelligkeit an die Augen an

Das ist großartig, Sie wissen jetzt, dass Sie die Bildschirmhelligkeit richtig anpassen müssen, um Ihre Netzhaut nicht zum Schmelzen zu bringen, und es gibt noch eine ganze Reihe anderer guter Gründe.

Werfen wir also einen Blick auf die Funktionsweise dieser Kreaturen, um die vorzunehmenden Einstellungen zu verstehen.

Funktionsweise der Bildschirmhelligkeit (cd/m²)

Dies ist die kleine technische Klammer, die man in der Gesellschaft zur Schau stellen kann.

Die häufig verwendete Maßeinheit zur Messung der Helligkeit von Computerbildschirmen ist nit oder Candela pro Quadratmeter (cd/m²).

Mit diesem Wert können Sie die Lichtmenge ermitteln, die ein Bildschirm auf eine bestimmte Oberfläche aussendet.

Computermonitore können im Allgemeinen einen Helligkeitsbereich von 200 bis 400 cd/m² haben, bei einigen High-End-Displays oder solchen, die speziell für professionelle Zwecke wie Lesen und Bildbearbeitung oder Grafikdesign gedacht sind, sogar noch höher.

Passen Sie Kontrast und Helligkeit an Ihren Raum an

Jetzt machen wir uns die Hände schmutzig. Die grundlegende Möglichkeit, die Bildschirmhelligkeit für Ihre Augen anzupassen, besteht darin , sie an die Umgebungshelligkeit anzupassen .

Das Grundprinzip:

👉 Wenn der Raum hell ist, müssen Sie die Helligkeit des Bildschirms erhöhen, um die Lesbarkeit zu verbessern. Wenn der Raum dunkel ist, reduzieren Sie die Helligkeit, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.

Und was ist in Zahlen die richtige Bildschirmhelligkeit?

• 🌅 Innenbildschirm mit guter Beleuchtung: Die ideale Helligkeit für einen beleuchteten Innencomputer liegt zwischen 250 und 350 cd/m² . Dieses Intervall bietet ein ausreichendes Helligkeitsniveau für eine optimale Sichtbarkeit des Inhalts auf dem Bildschirm, selbst bei Vorhandensein von Umgebungslichtquellen.

• 🌃 Innenbildschirm mit geringer Beleuchtung: Für Nachtschwärmer liegt die ideale Helligkeit in einem dunklen Innenraum hauptsächlich zwischen 120 und 180 cd/m² . Dadurch ist eine ausreichende Beleuchtung für eine gute Lesbarkeit der Inhalte auf dem Bildschirm gewährleistet, ohne zu intensiv und ermüdend für die Augen zu wirken.

Aber natürlich kann das Helligkeitsempfinden von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein und auch Ihre persönlichen Vorlieben spielen eine Rolle .

Denken Sie daran, dass Ihre Augen darunter leiden, wenn Sie die Supernova-Helligkeit bevorzugen.

Nun, das Anpassen der Helligkeit ist kein Hexenwerk: Rufen Sie das Bedienfeld eines Computers, die TV-Einstellungen oder die Ihres Telefons auf. In den nächsten Abschnitten erfahren Sie mehr über die einzelnen Bildschirme.

📺Gute Praktiken im Fernsehen

Die Kino- oder Filmmodi sind speziell darauf ausgelegt, ein optimales Seherlebnis zu bieten, indem sie die Helligkeits- und Kontrasteinstellungen automatisch anpassen.

Sie sind so konzipiert, dass sie Ihre Netzhaut nicht verbrennen, wenn Sie im Dunkeln fernsehen.

Wenn Sie eine manuelle Einstellung bevorzugen, müssen Sie die Umgebungshelligkeit berücksichtigen .

Versuchen Sie, die richtige Balance zu finden, bei der das Bild klar und gut definiert ist, ohne zu hell oder zu dunkel zu sein.

Extreme werden selten empfohlen . Zu schwach, und wir sehen so viel, dass wir die letzte Staffel von Game of Thrones noch einmal erleben. Zu viel Helligkeit und visuelle Ermüdung verderben schnell die Party.

📱 Und auf Smartphone, PC oder Tablet?

Auch hier müssen Sie die Helligkeit des Telefons an die Umgebung anpassen.

Die meisten Smartphones und PCs verfügen über eine automatische Helligkeitsanpassung basierend auf dem Umgebungslicht . Praktisch für einen Bildschirm, der immer im Vordergrund ist, ohne dass man darüber nachdenken muss.

Aber es gibt noch andere Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, um Ihre kleinen Augen beim endlosen Scrollen zu schonen.

Bildschirmgröße und Auflösung sind wichtig, da ein größerer Bildschirm mit höherer Auflösung für eine bessere Lesbarkeit sorgen kann.

Auch der Abstand zum Bildschirm ist wichtig.

Kleben Sie es nicht an Ihre kleine Nase: Die Empfehlungen gelten für Abstände von 40 bis 50 cm.

😎 Funktionen zur Reduzierung des blauen Lichts auf Bildschirmen

Wir sagen es immer wieder: Blaues Licht von Bildschirmen ist nicht gut für Ihre Gesundheit.

Nachts künstlichem Blaulicht ausgesetzt zu sein, kann unsere innere Uhr stören und zu Müdigkeit und Schlafproblemen führen. Es kann zu Störungen des zirkadianen Rhythmus, aber auch zu Augenermüdung, trockenen Augen, Kopfschmerzen und verschwommenem Sehen kommen.

Es besteht die Möglichkeit, die Blaulichtemission direkt am Bildschirm zu reduzieren. Die Idee besteht darin, die Farbtemperatur des Bildschirms anzupassen, um wärmere Farben und weniger durchdringende Weißtöne zu erhalten, um die Augen zu schonen:

• 🖥 Auf dem Computer : Mit der kostenlosen f.lux-Anwendung oder den Windows-Einstellungen können Sie die Farbtemperatur anpassen

• 📳 Auf dem Smartphone : Die Twilight-App zeigt Robert Pattinson nicht als leuchtenden Vampir auf dem Telefon an, sondern aktiviert einen Blaulichtfilter, wenn die Sonne untergeht.

• 📱 Auf iPhone und iOS : Der Nachtschichtmodus ist auf allen Apple-Geräten verfügbar. Es befindet sich im Kontrollzentrum des iPhone oder iPad und in den Monitor-Systemeinstellungen auf dem Mac.

Der Leitfaden zur Vorbeugung von Augenermüdung und bildschirmbedingten Schmerzen

Wenn Sie die Helligkeit Ihrer Bildschirme anpassen, schonen Sie Ihre Augen. Es ist ein wichtiger Schritt, aber nicht alles.

Konkret: Wie können wir uns täglich vor Bildschirmen um unsere Augen kümmern? Captain Obvious ist mit der einfachsten Lösung zurück: Kontrollieren Sie Ihre Bildschirmzeit und versuchen Sie, weniger Zeit damit zu verbringen!

Vielen Dank, Captain, aber es ist nicht so einfach, sich von unseren leuchtenden Freunden zu lösen. Glücklicherweise gibt es gute Methoden, um sich um Ihre Peeper zu kümmern, ohne auf Technologie verzichten zu müssen, um sich nach Cantal zu verbannen.

Einige Tipps zur Pflege Ihrer Augen

• 🤓 Tragen Sie Ihre Brille oder Linsen, um auf Bildschirme zu schauen: Es scheint offensichtlich, ob Sie kurzsichtig, astigmatisch oder weitsichtig sind, aber auch ohne größere Korrekturen ist das Tragen einer Brille oder Linsen für die Verwendung von Bildschirmen sinnvoll. Einige Brillen sind auch so konzipiert, dass sie die Belastung durch blaues Licht begrenzen , was für ein glücklicher Zufall.

• 📏 Positionieren Sie sich im richtigen Abstand zu den Bildschirmen: Der Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm muss an dessen Größe und Auflösung angepasst sein. Als Faustregel gilt, dass der richtige Augen-Bildschirm-Abstand zwischen 50 und 70 Zentimetern liegt. Platzieren Sie den oberen Rand des Bildschirms auf Augenhöhe oder etwas tiefer für Gleitsichtbrillenträger.

• 🛋 Wählen Sie den Standort Ihres Bildschirms sorgfältig aus: Vermeiden Sie es, Ihren Bildschirm vor einem Fenster zu platzieren, denn wenn die Sonne scheint, besteht die Gefahr, geblendet zu werden. Stellen Sie es auch nicht mit dem Rücken zum Fenster, da die Sonne darauf reflektiert und Sie nichts sehen. Ideal ist es daher, Ihren Bildschirm senkrecht zur Lichtquelle zu platzieren.

• 💡 Sorgen Sie für einen gut beleuchteten Raum: Natürliches Licht ist augenfreundlicher als künstliches Licht. Bevorzugen Sie möglichst natürliches Licht . Benutzen Sie natürlich eine Lampe, damit Sie nicht im Dunkeln tappen, wenn die Sonne in den Urlaub geht. Sie sollten immer eine Lichtquelle zur Hand haben, denn bei absoluter Dunkelheit sind Bildschirme am schädlichsten .

• 🏃‍♂️ Machen Sie Pausen und bewegen Sie sich! Sie müssen wissen, wie man bei langen Bildschirmsitzungen Pausen einlegt! Nutzen Sie die Gelegenheit, in die Ferne zu blicken und mit den Augen zu blinzeln, um sie auf natürliche Weise zu schmieren. Die 20-20-20-Regel ist eine gute Idee für die Organisation Ihrer Pausen: Starren Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf einen Gegenstand, der sich etwa 20 Fuß (6 Meter) entfernt befindet. Dies wird dazu beitragen, die Belastung der Augen zu lindern.

• 👓 Tragen Sie eine Anti-Blaulicht-Brille : Egal, ob Sie vor dem Fernseher, Ihrem Computer oder Ihrem Telefon sitzen, das Tragen einer Anti-Blaulicht-Brille begrenzt die Auswirkungen der Bildschirmhelligkeit auf die Augen und vermeidet Ermüdung der Augen. Klare Gläser bieten eine hervorragende Filterung und einen Stil, der sich jeder Situation anpasst. Die gelben Gläser aus unserer Gaming-Kollektion sind ideal für den intensiven Gebrauch.

Welche Bildschirmhelligkeit für die Augen: das letzte Wort

Daher ist es wichtig, die richtige Bildschirmhelligkeit zu finden, um Ihre Augen zu schonen und Augenermüdung vorzubeugen. Und es ist kein Hexenwerk: Fernseher und Smartphones sind mit automatischen Einstellungen ausgestattet, und wenn Sie lieber alles von Hand erledigen möchten, genügt ein einfacher Klick oder eine Tastenkombination.

Und für wirklich optimalen Sehkomfort denken Sie auch daran, die entsprechende Brille oder Linse zu tragen, den richtigen Abstand zum Bildschirm einzuhalten und Ihren Arbeitsplatz richtig zu beleuchten.

Genug, um alle Ihre Bildschirme beruhigt genießen zu können!