Bei Horus X liegt uns die Gesundheit der Augen am Herzen.
Da das Auge ein sehr empfindliches Organ ist, können zahlreiche Faktoren zu einer Verschlechterung des Sehvermögens führen.
Und weil wir es schade fänden, wenn du dadurch deinen Platz als Nummer eins in League of Legends verlierst, und es außerdem ziemlich nervig ist, nicht richtig sehen zu können, verraten wir dir ein paar Hausmittel, mit denen du deine Augen im Alltag pflegen und deine Sehkraft auf natürliche Weise verbessern kannst.
Ein paar natürliche Hausmittel zur Verbesserung der Sehkraft
Achtung, Oma ist keine Scharlatanin: Sie kann Blinden nicht das Augenlicht zurückgeben, aber mit ihren guten Alltagstipps kannst du deine Augen so pflegen, wie sie es verdienen!
Und da Omas Leidenschaft darin besteht, Leute zu bekochen, lautet ihr erster Tipp ...
🥦 Eine ausgewogene Ernährung für gesunde Augen
Der erste ganz einfache Tipp, den du umsetzen kannst, ist eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien ist, die für die richtige Funktion deiner Augen unerlässlich sind. Eine gute Lebensqualität ist nämlich wichtig für gesunde Augen.
Beim Zubereiten deiner Mahlzeiten denkst du vielleicht nicht unbedingt daran, aber wusstest du, dass die Gesundheit deiner Augen auch davon abhängt, was auf deinem Teller liegt?
Hier ist die Liste der Vitamine, die du für einen scharfen Blick bevorzugen solltest:
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🥕 Vitamin A: Du findest sie in orangefarbenem Gemüse und Obst (Karotten, Potimarron, Kürbis, Süßkartoffeln, Melone, Mango ...) und in der, äh, köstlichen Lebertran.
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🥝 Vitamin C: steckt in Kiwis, schwarzen Johannisbeeren, Heidelbeeren und Orangen, in grünem Gemüse wie Brokkoli und Spinat sowie in roten Paprika.
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🍳 Vitamin D: Viele Lebensmittel enthalten Vitamin D, darunter fetter Fisch, Eigelb, Milchprodukte, dunkle Schokolade, Butter und Margarine.
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🐿️ Vitamin E: findet sich in Schalenfrüchten (Mandeln, Haselnüsse ...) und Samen.
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🐟 Omega-3-Fettsäuren: Fetter Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch ...), Nüsse und Samen sind reich daran.
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🦀 Zink: findet sich in bestimmten Meeresfrüchten (Krabben, Langusten ...), Fleisch (Rind, Kalb ...), Cashewkernen, Pekannüssen, Sesamsamen ...
Du kannst auch bestimmte Öle verwenden, insbesondere Pflanzenöle wie Raps-, Lein- oder Walnussöl, die reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind.
💧 Ausreichend trinken gegen trockene Augen
Trockene Augen, brennende Augen, zu wenig Tränen ... all das sind Anzeichen für eine Dehydrierung.
Und doch spielen Tränen eine wichtige Rolle für die richtige Funktion deiner Augen.
Um das zu vermeiden, solltest du also über den Tag verteilt ausreichend trinken – und damit meinen wir Wasser, keinen Wein.
Sprudel, stilles Wasser, aromatisiertes Wasser oder Tee ... die Auswahl ist groß. Vergiss also nicht, regelmäßig zu trinken, damit dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist.
👀 Augenübungen
Auch wenn sie keine Zauberei sind: Mit ein paar einfachen Übungen kannst du deine Augen pflegen und dafür sorgen, dass sie weniger schnell ermüden. Das kann indirekt deine Sehkraft verbessern.
Eine Augenmassage ist eine tolle, von Oma empfohlene Idee. Wir haben hier einen vollständigen Leitfaden für dich vorbereitet, damit du weißt, wie es geht (ist ganz einfach, keine Sorge).
Ein weiterer Tipp, bei dem du diesmal nicht an deinen Augäpfeln herumdrücken musst: die 20-20-20-Regel. Dabei legst du alle 20 Minuten eine Pause ein (vor allem bei der Arbeit am Bildschirm) und schaust 20 Sekunden lang auf einen Gegenstand in 20 Fuß Entfernung (Oma kennt das metrische System nicht, aber das sind etwa 6 Meter).
Um deine Augen zu entspannen, kannst du sie auch schließen und sie mehrere Sekunden lang erst im Uhrzeigersinn und dann in die andere Richtung kreisen lassen.
Wenn sich die Gelegenheit bietet, kannst du außerdem abwechselnd in die Nähe und in die Ferne schauen, indem du einen Gegenstand oder einen bestimmten Punkt fixierst.
😍 Warme Kompressen gegen müde Augen
Eine einfache und wirksame Methode, um müde Augen zu entlasten!
Du brauchst nur zwei Kompressen mit Wasser zu befeuchten und sie dann für ein paar Sekunden in die Mikrowelle zu legen.
Lege sie anschließend auf deine geschlossenen Augen. Du wirst merken, dass die Wärme deine Augen sofort entspannt.
Es gibt übrigens verschiedene Varianten: Du kannst zum Beispiel Kamille verwenden, die für ihre entzündungshemmende und beruhigende Wirkung bekannt ist.
Bereite einen Kamillentee zu und tauche zwei Wattepads hinein. Lass sie abkühlen, drücke sie aus und lege sie dann auf deine Augen.
Kornblumenwasser ist dank seiner abschwellenden Wirkung ebenfalls eine gute Möglichkeit, deine Augen zu beruhigen. Dasselbe gilt für Aloe vera, eine Pflanze mit antibakteriellen und antiseptischen Eigenschaften.
💊 Bierhefe
Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat viele positive Eigenschaften, die dir bei der Pflege deiner schönen Augen helfen können. Nimm es ruhig regelmäßig zu dir!
Du findest es zum Beispiel ganz einfach in der Apotheke oder im Bioladen, als Kapseln oder als Pulver, das du über deine Gerichte streuen kannst.
Bierhefe im Bier wirkt natürlich weniger gut – Alkohol entwässert schließlich.
🍵 Kräutertees und Aufgüsse
Ist eine Auswahl an Omas Hausmitteln wirklich komplett, wenn keine Kräutertees dabei sind?
Sie können unter anderem Entzündungen lindern, die Durchblutung verbessern und so die Augen mit Nährstoffen versorgen, sie vor freien Radikalen schützen, die Blutgefäße stärken und die Augenbelastung verringern.
Kamille, grüner Tee, Hibiskus, Pfefferminze, Melisse ... da ist für jeden Geschmack etwas dabei. Also lass es dir schmecken!
Ein genauerer Blick auf müde Augen
Nichts beeinträchtigt deine Sehkraft so sehr wie müde Augen. Visuelle Ermüdung zu vermeiden, ist daher ein wichtiger Schritt, um dein Sehvermögen zu verbessern – elementar, mein lieber Watson!
Augenbelastung erkennen
Augenermüdung äußert sich durch verschiedene Symptome:
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😶🌫️ verschwommenes Sehen
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🧐 verminderte Sehschärfe
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🤯 Kopfschmerzen
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🔥 Brennen, Stechen und trockene Augen
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🫣 Lichtempfindlichkeit
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😩 Schmerzen
Viele Faktoren können zusammenwirken und deine Augen ermüden lassen:
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☀️ äußere Einflüsse (Wind, Sonne, Umweltverschmutzung, Staub, Rauch, Pollen, Klimaanlage ...)
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😱 Stress
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🥱 Schlafmangel
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🧓 Alter
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👓 ungeeignete Brillen oder Kontaktlinsen
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📱 bildschirmbedingte Augenbelastung
Sehen wir uns den letzten Punkt etwas genauer an, denn er ist sehr, sehr, SEHR verbreitet.
Digitale Augenbelastung: weit verbreitet, aber du kannst etwas dagegen tun
Bildschirme strahlen schädliches blaues Licht aus, das die Augen belastet und möglicherweise gesundheitliche Folgen hat, darunter die viel gefürchtete AMD: die altersbedingte Makuladegeneration.
Wie viel Zeit wir vor Bildschirmen verbringen, spielt also eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Augen und für die Qualität unseres Sehvermögens.
Laut Asnav (dem Verband zur Verbesserung des Sehvermögens) verbringen 16- bis 24-Jährige mehr als 10 Stunden täglich vor Bildschirmen und 75 % leiden unter Augenbelastung. In der Gesamtbevölkerung soll der Anteil ähnlich hoch sein.
Zum Glück ist es möglich, sich vor blauem Licht zu schützen!
Bei Horus X bieten wir dir Blaulichtfilterbrillen mit der effektivsten Filtertechnologie auf dem Markt, damit du in jeder Situation so geschützt bist, wie du es verdienst. Wir haben:
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Unsere Gaming-Brillen für die intensive Bildschirmnutzung, mit modernem Look und gelben Gläsern für den ultimativen Filter.
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Unsere Nomade-Brillen mit elegantem, zeitlosem Design und klaren Gläsern für die Arbeit und den täglichen Schutz.
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Unsere Sonnenbrillen, denn Vitamin D ist wichtig.
Unsere zusätzlichen Tipps zur Augenpflege
Aber im Leben dreht sich nicht alles um blaues Licht. Deine Augen im Alltag zu verwöhnen bedeutet auch, ein paar gute Gewohnheiten anzunehmen:
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🍪 Fette und süße Lebensmittel vermeiden: Du weißt jetzt, welche Lebensmittel deinen Augen guttun, aber es gibt auch welche, die du meiden solltest. Es tut uns leid, dir das sagen zu müssen, aber Limonaden, Kekse, Fertigprodukte mit vielen gesättigten Fetten (Wurstwaren, Hamburger, Gebäck, Käse ... kurzum: alles, was gut schmeckt) und auch Alkohol sind leider die größten Feinde deiner lieben, empfindlichen Augen. Also nur in Maßen genießen!
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👁️ Deine Augen pflegen: Wenn du Make-up trägst, vergiss nicht, dich abends gründlich abzuschminken, und reinige deine Augen, wann immer du kannst (einfaches Abspülen mit klarem Wasser reicht).
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📴 Die Bildschirmzeit reduzieren: Bildschirme strahlen künstliches blaues Licht aus, das deinen lieben Augäpfeln schadet. Versuchen wir also, die Zeit vor dem Bildschirm so gut es geht zu begrenzen.
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💡 Auf die Helligkeit achten: Lies zum Beispiel nicht bei schwachem Licht. Auch wenn das deinen Augen nicht direkt schadet, ist es doch der beste Weg, um eine Augenbelastung hervorzurufen – und das ist nicht gerade hilfreich!
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😎 Im Freien Sonnenbrillen tragen: UV-Strahlen sind ein Risikofaktor für viele Augenerkrankungen. Schützen wir unsere Augen also, sobald wir nach draußen gehen.
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🧑⚕️ Einmal im Jahr zum Augenarzt gehen: Eine gründliche Untersuchung deiner Augen ist die beste Möglichkeit, um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist, oder dir bei Bedarf die passende Behandlung verschreiben zu lassen. Von Oma empfohlen!
Zum Schluss: Hausmittel zur Verbesserung der Sehkraft
Wie du siehst (und hoffentlich noch besser, wenn du all diese Empfehlungen umgesetzt hast 😜), ist die Pflege deiner Augen eine tägliche Aufgabe.
Wie dir sicher aufgefallen ist, hängt die Gesundheit der Augen vor allem von der Ernährung ab.
Bevorzuge also Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, die deiner Augengesundheit guttun. Denk daran, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken, gönn dir verschiedene Kräutertees und mach ein paar Augenübungen.
Diese Tipps sollten deinen Augen helfen, möglichst lange gesund zu bleiben und bestimmten Augenerkrankungen vorzubeugen.
Du kannst auch eine Entlastungsbrille tragen, sobald deine Augen müde werden, oder vorsorglich bei Aktivitäten, die sie stark beanspruchen.
Vergiss schließlich nicht, einmal im Jahr für eine umfassende Untersuchung zu deinem Augenarzt zu gehen!
Kommentare
Merci pour tous ces conseils
Vous êtes top très bien expliqué
Merci