Trockene Augen: Omas Hausmittel gegen Augentrockenheit

Augentrockenheit merkt man nicht immer sofort.
Am Anfang ist es nur ein leichtes Unbehagen. Doch im Laufe des Tages beginnen die Augen zu brennen, zu jucken, sich zu röten … und manchmal kommt dieses extrem unangenehme Gefühl dazu, als hätte man Sand unter den Augenlidern.

Aber keine Panik! Unsere persönliche Oma hat uns ihre besten natürlichen Hausmittel zur Linderung des Trockene-Augen-Syndroms verraten, und wir ergänzen das Ganze mit unseren eigenen Tipps, damit du dich im Alltag gut um deine kleinen Augen kümmern kannst. Egal, ob du nur gelegentlich unter trockenen Augen leidest oder ob es mit dem Tragen von Kontaktlinsen zusammenhängt – hier findest du garantiert eine Lösung, um gereizte Augen zu beruhigen!

Bevor wir anfangen: Was ist Augentrockenheit eigentlich?

Trockene Augen sind wie ein Endgegner: Um die Augentrockenheit (auch bekannt als Trockene-Augen-Syndrom) zu bekämpfen, muss man sie zuerst verstehen, die Anzeichen erkennen und wissen, was sie verursacht.

Sie tritt auf, wenn die Augen nicht genügend Tränen produzieren oder wenn die Qualität der Tränen nicht ausreicht, um die Oberfläche des Auges richtig zu befeuchten. Denn nein, Tränen sind nicht nur zum Weinen da! Ihre Hauptaufgabe besteht darin, einen schützenden Film zu bilden und deine Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Woran erkennst du, dass du betroffen bist?

• Brennende oder stechende Augen,
• Juckende Augen
• Ein brennendes Gefühl
• Rote Augen, besonders am Ende des Tages
• Verschwommenes Sehen
• Schnelle Augenmüdigkeit, selbst nach kurzer Bildschirmzeit

All diese Symptome – einzeln oder kombiniert – können auf ein Trockene-Augen-Syndrom hinweisen.

Die Ursachen: zu viel Bildschirmzeit ohne Pausen und/oder ohne geeigneten Schutz, zu trockene Luft, Alterung, Schlafmangel oder auch das Tragen von Kontaktlinsen.

Jetzt, wo das klar ist, schauen wir uns an, welche natürlichen Hausmittel helfen können, deine kleinen, ausgetrockneten Augen zu lindern (oder zumindest die Symptome zu reduzieren).

1- Warme Kompressen: perfekt gegen trockene Augen

Warme Kompressen können helfen, die Tränendrüsen zu stimulieren und trockene Augen zu lindern.

Eine Studie von Brandon Bzovey hat gezeigt, dass warme Kompressen die Tränenproduktion bei Menschen mit Trockene-Augen-Syndrom steigern können.

Warme Kompressen wirken auf mehrere Arten auf deine trockenen Augen:

• Wärme und Feuchtigkeit in Kombination mit einer sanften Augenmassage helfen dabei, das Meibum (die Substanz, die die Lipidschicht des Tränenfilms bildet) zu verflüssigen. In verflüssigter Form ist diese Substanz entscheidend für den Schutz und die Befeuchtung des Auges.
• Die Wärme der Kompressen lindert Reizungen und wirkt beruhigend sowie entzündungshemmend.

Um dieses Hausmittel anzuwenden, reicht es aus, ein sauberes Handtuch in warmem Wasser (etwa 40 Grad) zu tränken, es auszuwringen und für 10 bis 15 Minuten auf die geschlossenen Augen zu legen. Wiederhole diese Methode zweimal täglich für eine optimale Linderung!

➡️ Ergänzend kann auch eine Augenmassage hilfreich sein.

💡 Gut zu wissen: Es gibt spezielle Wärmemasken zum Auflegen oder Erhitzen für trockene Augen. Schau einfach, was für dich am besten passt!

2- Die Gurke: das natürliche Hausmittel schlechthin

Unter den natürlichen Hausmitteln gegen trockene Augen ist die Gurke ein absoluter Klassiker!

Gurken sind reich an Wasser und Vitaminen und daher ideal, um Augentrockenheit zu lindern. Das Auflegen von Gurkenscheiben auf die Augenlider kann Entzündungen und Schwellungen reduzieren, indem das Gewebe mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Dafür schneide einfach ein paar Gurkenscheiben ab und lege sie für etwa 15 Minuten auf deine geschlossenen Augen. Du kannst diese Anwendung mehrmals pro Woche wiederholen.

💡 Die Gurke beruhigt die Augen, ist aber auch ein echtes Beauty-Multitalent. Sie wird häufig als Anti-Aging-Maske verwendet, da sie reich an Wasser, Vitamin C und K sowie Antioxidantien ist. Und im Salat schmeckt sie auch hervorragend – solange du nicht dieselbe Scheibe nimmst, die gerade eine Viertelstunde auf deinen Augen gelegen hat.

3- Kamille: der unverzichtbare Aufguss jeder Großmutter

Kamille ist bekannt für ihre beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften und damit ein hervorragendes Hausmittel gegen trockene und gereizte Augen. Sie wird unter anderem eingesetzt, um verstopfte Tränenkanäle sowie Bindehautentzündungen zu lindern.

Für diese Anwendung übergieße Kamillenteebeutel mit heißem Wasser und lasse sie anschließend abkühlen (wichtig, um die Augenlider nicht zu verbrennen). Lege die Beutel dann für etwa 10 Minuten auf deine geschlossenen Augen.

💡 Kamille ist ein bisschen die Antwort auf alles für jede Oma. Sie hilft bei trockenen, juckenden Augen, gegen innere Unruhe, zur Hautpflege – und wer weiß, vielleicht sogar für den Weltfrieden.

4- Rizinusöl: wirksam gegen trockene Augen

Rizinusöl ist ein wirksames Hausmittel gegen trockene Augen, denn es enthält Fettsäuren, die zur Befeuchtung beitragen können. Ein gut befeuchteter Augapfel ist schließlich ein entspannter Augapfel!

Das zeigt auch eine Studie zu den Auswirkungen von Rizinusöl auf die Zusammensetzung und Stabilität des Tränenfilms. Cécile Maïssa erklärt darin, dass Rizinusöl zu einem stabileren Tränenfilm beiträgt und die Symptome trockener Augen reduzieren kann. Die Studie ist auf Englisch – falls du dich also fragst, wo von „Rizinus“ die Rede ist: Auf Englisch heißt das Ganze „castor oil“. Keine Ahnung, warum 🤷

Die Anwendung ist simpel: Tränke ein Wattepad mit Rizinusöl und lege es vor dem Schlafengehen auf deine geschlossenen Augenlider. Das kannst du jeden Abend machen.

5- Kornblumenwasser: hilfreich bei Augentrockenheit, Reizungen und mehr

Kornblumen sind reich an Anthocyanen, also Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und trockene Augen zu lindern.

Tatsächlich zeigt eine südkoreanische Studie aus dem Jahr 2023, dass Anthocyane die Zeit bis zum Wiederauftreten des Tränenfilms verlängern, den Augeninnendruck erhöhen und die trockene Augenoberfläche bei dieser Erkrankung verringern können.

Für diese Methode lasse Kornblumenteebeutel in heißem Wasser ziehen und anschließend abkühlen. Lege die Beutel dann für 5 bis 10 Minuten auf deine Augen.

💡 Kornblumenwasser wird außerdem verwendet, um müde, gereizte und geschwollene Augen zu beruhigen, Augenringe zu reduzieren, zu klären, zu erfrischen und zu tonisieren – und vermutlich auch, um einfach allem und jedem zu helfen. Kurz gesagt: Es ist so vielseitig, dass wir ihm sogar einen eigenen Artikel gewidmet haben.

6- Rosenwasser zur Linderung müder Augenlider und Augen

Rosenwasser – Oma liebt es!

Es spendet intensiv Feuchtigkeit und ist daher besonders hilfreich bei trockenen und müden Augen.

Außerdem wirkt es als natürliches antibakterielles Mittel, das die Haut gründlich reinigt – zur großen Freude deines Gesichts. Kurz gesagt: wieder einmal ein Wasser mit vielen positiven Eigenschaften!

Du kannst ein Wattepad mit Rosenwasser tränken und es für ein paar Minuten auf deine geschlossenen Augen legen, um die Symptome trockener Augen zu lindern.

Praktische Tipps zur Pflege deiner Augen

Deine Augen werden jeden Tag stark beansprucht – umso wichtiger ist es, gut auf sie zu achten! Damit sie gesund bleiben, solltest du dir folgende gute Gewohnheiten aneignen:

🙈 Vermeide es, dir die Augen zu reiben

Das Reiben der Augen kann die Haut reizen und die Symptome trockener Augen verschlimmern. Das Tragen von Blaulichtfilter-Brillen ohne Sehstärke oder sogar mit deiner Sehstärke kann eine physische Barriere bilden, die dich daran erinnert, dir nicht ständig ins Auge zu fassen ˆˆ

🌵 Meide trockene Umgebungen

Trockene Umgebungen können eine Ursache für trockene Augen sein – zum Beispiel ein überheiztes Schlafzimmer im Winter. Nutze einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu regulieren, stelle ein Glas Wasser auf die Heizung (sofern sie nicht elektrisch ist!) und halte, wenn möglich, die ideale Raumtemperatur zum Schlafen ein.

🕶 Schütze deine Augen vor Wind und Sonne

Starker Wind und UV-Strahlen können trockene Augen und andere Augenprobleme verursachen. Trage Sonnenbrillen, um deine Augen vor UV-Strahlen zu schützen, und verwende gegebenenfalls Schutzbrillen, wenn du in besonders windigen Umgebungen arbeitest.

🚭 Vermeide Zigaretten und Passivrauchen

Zigarettenrauch kann die Augen reizen und die Symptome trockener Augen verschlimmern. Meide verrauchte Umgebungen und versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, falls du selbst rauchst (leichter gesagt als getan – wir wissen’s).

🥗 Achte auf eine gesunde Ernährung

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Antioxidantien, trägt zu einer guten Augengesundheit bei. Besonders wichtig sind Omega-3-Fettsäuren (zum Beispiel aus fettem Fisch) sowie Vitamin A (Karotten, grünes Gemüse, fetter Fisch – schon wieder!).

👾 Lege regelmäßige Pausen ein, wenn du am Bildschirm arbeitest

Computerbildschirme und andere elektronische Geräte können die Augen ermüden und die Symptome trockener Augen verstärken. Mache regelmäßig Pausen, um deine Augen zu entspannen, und versuche, deine Bildschirmzeit wenn möglich zu reduzieren.

💧 Verwende Augentropfen und befeuchtende Augenpflege

Bei Bedarf kannst du geeignete Produkte (Augentropfen, Collyrien, Augencremes) verwenden, um die Augen zu befeuchten und die Qualität des Tränenfilms zu verbessern. Wenn die Beschwerden anhalten, empfehlen wir dir selbstverständlich, einen Arzt aufzusuchen.

Zum Schluss: natürliche Hausmittel gegen trockene und juckende Augen

Was ist Augentrockenheit?

Sie entsteht, wenn deine Augen nicht genug Tränen produzieren oder wenn deren Qualität nicht ausreicht. Das Ergebnis: Reizungen, Brennen, Rötungen und manchmal dieses unangenehme Gefühl von Sand unter den Augenlidern.

Welche natürlichen Hausmittel können trockene Augen lindern?

Warme Kompressen, Gurke, Kamille, Rizinusöl, Kornblumenwasser und Rosenwasser … Es gibt viele natürliche Mittel, um trockene und gereizte Augen zu beruhigen. Jedes wirkt auf seine eigene Weise – entscheidend ist die regelmäßige Anwendung.

Wie lässt sich Augentrockenheit im Alltag vorbeugen?

Ein paar einfache Tipps, um roten und dehydrierten Augen vorzubeugen: Meide zu trockene oder verrauchte Umgebungen, reduziere deine Bildschirmzeit und lege regelmäßige Pausen ein, achte auf einen gesunden Lebensstil (erholsamer Schlaf, ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr), schütze deine Augen vor Blaulicht, aber auch vor Sonne und Wind. Und vor allem: Widerstehe dem Drang, dir die Augen zu reiben – das verschlimmert das Problem nur!

Syndrom des trockenen Auges: Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Augentrockenheit ist eine Erkrankung, die man ernst nehmen sollte. Wenn die Beschwerden trotz natürlicher Behandlungen anhalten, wende dich an einen Arzt. Er oder sie kann dir eine passende Therapie verschreiben, etwa künstliche Tränen oder augenärztliche Salben.