Die richtige Platzierung Ihres Bildschirms ist wichtig, sowohl um gesundheitliche Probleme zu vermeiden als auch für das Wohlbefinden Ihrer kleinen Augen!
Was ist also der ideale Abstand, um auf Ihren Bildschirm zu schauen? Ob es sich um den Ihres Computers, Ihres Smartphones oder sogar Ihres Fernsehers handelt, wir laden Sie ein, die offiziellen Empfehlungen und unsere Ratschläge für die Pflege Ihrer Spanner zu entdecken.
Ist es gefährlich, den Bildschirm zu nahe an den Augen zu platzieren?
„Halten Sie sich vom Bildschirm fern, das schadet Ihren Augen!“ »
Sie haben diesen Satz wahrscheinlich schon einmal gehört, als Sie stundenlang Pokémon, Totally Spies oder SpongeBob Schwammkopf angeschaut haben, während Ihre Nase am Familienfernseher klebte.
Also, ist es wahr? Nicht ganz! Glaubt man den Studien, gibt es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen einem kurzen Augenabstand zum Bildschirm und dem Auftreten von Myopie (oder einem anderen Verlust der Sehschärfe) und auch kein erhöhtes Risiko einer Hornhautschädigung je nach Entfernung, aus der man auf Bildschirme schaut.
Allerdings bestehen immer noch Risiken im Zusammenhang mit der Entfernung zwischen Ihnen und Ihrem Bildschirm. Wenn Sie einen bestimmten Abstand nicht einhalten, können unangenehme Auswirkungen auftreten:
- 👁️ Verminderter Sehkomfort: Ein zu genauer Blick auf den Bildschirm kann insbesondere zu erheblicher Sehermüdung führen. Ihre Augenmuskeln werden sich stärker anstrengen, um sich konzentrieren zu können, und schneller ermüden
- 🦴 Haltungsstörungen: Die Arbeit am Bildschirm kann eine Fehlhaltung begünstigen. Und wenn Sie zu genau auf Ihren Bildschirm schauen, kann es sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Kopf, Hals und Rumpf gerade zu halten. Sie müssen nur sehen, wie Sie sich halten, wenn Sie mit nach vorne geneigtem Kopf auf Ihrem Smartphone scrollen! Diese Haltungsstörungen können wiederum das Auftreten von Schmerzen (Nacken- und Schulterschmerzen) oder sogar Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSD) begünstigen, wenn die Position des Bildschirms nicht richtig eingestellt ist.
- 🥺 Schlechtere Bildqualität: Natürlich sehen Sie schlechter, wenn Ihre Nase am Bildschirm klebt, als wenn Sie einen Schritt zurücktreten. Wenn es zu nah ist, kann es sein, dass Sie Schwierigkeiten beim Lesen haben oder ein klares Bild erhalten
Der Abstand zum Bildschirm ist daher wichtig, um Ihren Sehkomfort zu gewährleisten und Ermüdungserscheinungen vorzubeugen. Ein Bildschirm an der richtigen Stelle bedeutet auch , Stunden beim Physiotherapeuten zu sparen , um mögliche Probleme des Bewegungsapparates zu lösen.
Auch für das Wohlbefinden Ihrer Augen gibt es einiges zu tun: Blaues Licht filtern, Helligkeit anpassen, um nicht zu ermüden ... Das alles verraten wir Ihnen weiter unten.
Welcher Abstand ist einzuhalten: Was sagen die Experten?
📏 Ein Bildschirm in der richtigen Höhe für eine ergonomischere Haltung
Wir haben Ihnen oben gesagt, dass ein schlecht platzierter Bildschirm zu einer schlechten Körperhaltung führt, sei es bei der Arbeit, beim Spielen oder beim Entspannen.
Dies kann den Augenabstand zum Bildschirm betreffen, aber auch die Neigung und Höhe des Bildschirms.
Zur Erinnerung: Die richtige Haltung beim Arbeiten am Bildschirm ist: Halten Sie Ihren Bildschirm im Sichtfeld, weder zu hoch noch zu niedrig, die Schultern entspannt, die Arme neben dem Körper, die Ellbogen im rechten Winkel, die Beine gerade und die Füße flach.
Denken Sie auch daran, die Neigung Ihres Bildschirms anzupassen, um eine natürliche und bequeme Position beizubehalten. Die beste Richtlinie besteht darin, Ihre Augen auf den oberen Rand des Bildschirms auszurichten, um sicherzustellen, dass er gut platziert ist.
💡 Bitte beachten Sie: Wenn Sie mehr über die Ergonomie am Arbeitsplatz erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, unseren vollständigen Leitfaden zur Ergonomie am Arbeitsplatz und zum Komfort im Büro zu lesen, mit allen unseren Ratschlägen für ein Arbeiten unter optimalen Bedingungen, ohne sich Augen, Nacken oder Rücken zu verletzen .
➕ Der ideale Abstand je nach Bildschirmgröße
Der Abstand zwischen Auge und Bildschirm muss entsprechend dessen Größe und Auflösung angepasst werden.
Die internationale Norm (ISO 9241-2) empfiehlt einen Abstand von mindestens 40 cm und wir sprechen im Allgemeinen von einem Wert, der der Länge Ihres Arms entspricht, also einem optimalen Abstand von 55 bis 60 Zentimetern (oder sogar mehr, wenn Sie das haben). langer Arm).
Es kommt aber auch auf die Art des Bildschirms an, den Sie verwenden! Je größer es ist, desto mehr müssen Sie den Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm vergrößern . Zum Beispiel :
- 📱 Für Ihr Smartphone reichen 40 bis 50 cm.
- 💻 Für einen Computerbildschirm bis 24 Zoll sind 50 cm auch gut.
- 💻 Wenn Ihr Bildschirm 30 Zoll groß ist , müssen Sie einen Abstand von etwa 50 bis 70 cm einhalten
- 📺 Für Bildschirme von 40 bis 60 Zoll (z. B. Fernseher) empfehlen wir einen Abstand von mindestens 70 bis 1 Meter
Auch die Auflösung spielt eine Rolle, und obwohl die allgemeine Empfehlung darin besteht , einfach die maximale Bildschirmauflösung zu übernehmen , können Sie diese anpassen.
Mein 15-Zoll-Laptop verfügt über einen Full-HD-Bildschirm, aber die Symbole sind bei dieser Auflösung und dieser Größe etwas klein, sodass die Größe des Textes und der Symbole standardmäßig auf 125 % hochskaliert wird, sodass ich lesen kann, ohne mein Schatz zu ermüden diejenigen. Augen. Es liegt an Ihnen, herauszufinden, was bequem ist!
So schützen Sie Ihre Augen vor Bildschirmen: unsere Bonus-Tipps
💻 Begrenzen Sie die Bildschirmzeit, machen Sie regelmäßig Pausen: die Grundlagen
Um Ihren Komfort zu verbessern und Ihre Augen zu entlasten, können wir den grundlegenden Rat nicht außer Acht lassen: Reduzieren Sie die Zeit vor dem Bildschirm und denken Sie daran, regelmäßig Pausen einzulegen . Sie werden bei der Arbeit nur produktiver sein und außerdem hören Ihre Augen auf zu jucken, als ob Sie an Myxomatose leiden würden. Einfach, einfach.
🌒 Nachtmodus zum Schutz Ihrer Augen
Wussten Sie ? Für Ihren Komfort empfiehlt es sich, die Helligkeit Ihres Bildschirms anzupassen und in den Nachtmodus (oder Dunkelmodus, ähnlich wie bei Batman) zu wechseln . Sie können dies direkt von Ihrem Computer aus tun:
- Unter Windows müssen Sie die Nachtlichtfunktion in den Einstellungen aktivieren. Um mehr zu erfahren, können Sie unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Aktivierung des Blaulichtfilters unter Windows konsultieren, die wir speziell für Sie geschrieben haben!
- Auf dem Mac ist die Nachtschichtfunktion direkt in der oberen Leiste Ihres Bildschirms oder in den Systemeinstellungen zugänglich
- Klicken Sie auf dem Chromebook einfach auf Einstellungen > Gerät > Anzeige, um die Nachtlichtfunktion zu aktivieren
Es gibt sogar Anwendungen, mit denen Sie die von Ihrem Computer abgegebene Lichtdosis anpassen können: Wir empfehlen Ihnen, einen Blick auf LightBulb oder f.lux zu werfen, die die Favoriten des Horus X-Teams sind!
Um noch weiter zu gehen, denken Sie natürlich auch daran, den Nachtmodus auf Ihrem Smartphone zu aktivieren. Ihre Augen werden es Ihnen danken!
💡 Bitte beachten Sie: Wenn Sie zu den Nutzern der Marke Apple gehören, enthält das IOS 17-Update eine neue Bildschirmabstandsfunktion, die Sie daran erinnert, Ihr Telefon oder Tablet wegzubewegen, wenn Sie zu nahe sind . Sie können es unter Einstellungen > Bildschirmzeit > Bildschirmentfernung aktivieren.
🔵 Anti-Blaulichtfilter: Funktioniert das wirklich?
Wenn Sie sich vor blauem Licht von Bildschirmen schützen möchten, können Sie Ihren Bildschirm mit einem Anti-Blaulichtfilter ausstatten, den Sie direkt darauf platzieren. Ihre Verwendung kann jedoch einschränkend sein und sie bieten nicht die effektivsten Filter.
Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, sich für alternative Lösungen für einen besseren Sehkomfort vor Bildschirmen zu entscheiden.
👓 Anti-Blaulicht- und Antireflexionsbrillen: die ultimative Lösung
Blaues Licht ist eine der Hauptursachen für visuelle Ermüdung. Und um es zu filtern, sind Bildschirmbrillen, sogenannte Anti-Blaulicht-Brillen, die eigentliche Lösung.
Seien Sie also vorsichtig, Sie müssen sorgfältig auswählen, denn nicht alle Gläser sind gleich!
Bei Horus X bieten wir Ihnen die beste Blaulichtfilterung auf dem Markt für optimalen Komfort.
Unsere Gaming-Sammlung wird Vielbildschirmnutzer begeistern. Wir haben auch ein Sortiment speziell für die Arbeit, mit schlichten und eleganten Brillen, die man überall tragen kann: unsere Nomade-Kollektion .
Und da auch Kinder eine eigene Brille verdient haben, haben wir eine Kinderkollektion , die sich perfekt um die kleinen Augen kümmert.
🕯️ Denken Sie an die Helligkeit Ihres Bildschirms
Abschließend noch ein letzter Tipp für eine gute Augenpflege vor Bildschirmen: Denken Sie daran, die Helligkeit anzupassen!
Idealerweise hängt die richtige Bildschirmhelligkeit für die Augen vom Umgebungslicht ab. In Innenräumen mit guter Beleuchtung ist eine Helligkeit von 250 bis 350 cd/m² (Candela pro Quadratmeter, die Maßeinheit für die Bildschirmhelligkeit, auch Nit genannt) ideal. In Innenräumen mit geringer Beleuchtung ist eine dunklere Helligkeit besser, zwischen 120 und 180 cd/m².
Wenn Sie mehr wissen möchten, finden Sie unter dieser Adresse eine vollständige Anleitung zur Helligkeit aller Augenbildschirme.
Das letzte Wort: Der richtige Abstand zwischen Bildschirm und Augen für Ihren Augenkomfort
- Entgegen der landläufigen Meinung ist man nicht unbedingt so kurzsichtig wie ein Maulwurf, wenn man zu nah auf einen Bildschirm schaut. Andererseits beeinträchtigt es Ihren Sehkomfort und Ihre Körperhaltung erheblich und setzt Sie nicht sehr angenehmen Schmerzen aus.
- Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, Ihren Monitor mindestens 40 cm von Ihren Augen entfernt aufzustellen , ihn anzuheben und die Helligkeit anzupassen, unabhängig davon, ob Sie stundenlang am PC arbeiten oder auf dem Bildschirm spielen.
- Je größer Ihr Bildschirm, desto weiter entfernt müssen Sie ihn aufstellen! Denken Sie auch daran, die Auflösung entsprechend der Größe richtig anzupassen.
- Um Ihre Augen zu schonen, vergessen Sie nicht , regelmäßig Pausen einzulegen und in den Nachtmodus zu wechseln . Wir raten Ihnen außerdem dringend, in hochwertige Anti-Blaulicht- und Antireflex-Brillen zu investieren!
